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体育教学（教案）
班级
目
课的
基本
内容
务
3
、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点
难点
课的
部分
开
2
、师生问好
始
5
＇
部
4
、安排见习生
分
教法：宣讲法
××××××××××××××
人数
日期
课次
第
1
次
1
、使学
生初步了解武术的基本练习功
法，并掌握练习的技术要领。
的
2
、通过
长拳学习，了解套路动作结构、
任
路线及特点。
一、五步拳复习
二、学习三路长拳第一段前半部分
重点：基本功的练习
难点：起势中的虚步亮掌及并步对拳
时
课的内容
间
1
、体育委员集合整队，报告人数
队形：
△教师
△
×学生
××××××××××××××
组织教法
3
、宣布本次课的内容及要求
1
1
、
绕场地慢跑二圈
准
备
8
＇
部
分
（
3
）俯背运动（
4
）弓步运动
（
5
）仆步压腿（
7
）膝关节运动<
/p>
（
8
）踝、腕
关节运动
一、
基
起势
--
-
弓步冲拳
---
弹腿冲拳
---
马步
本
部
分
36
＇
架打
---
歇步盖打
---
提膝穿掌
---
仆步
穿掌
---
虚步挑掌
---
收势
五步拳的练习
2
、
徒手操
（
4
×
8
拍）
（
1
）头部
运动（
2
）四肢运动
组织：
1
、成两列纵对慢跑
,
队伍整齐
,
速度适中
2
、成广播体操队形散开
教法：教师口令指挥，学生练习。
要求：准备活动充分
组织：集体练习
教法：
1
、简介本课程基本功练习内容
2
、
详细讲解手型、
步型等的动作要点及
演练技巧并示范
课的
部分
时
课的内容
间
组织教法
2
二、
三路长拳第一段前半部分
1
、
纠正易犯错误，继续练习
2
、
学生再练习
要求：仔细观察记忆，认真练习
组织：集体练习
教法：
1
、
教师示范并讲解练习要领
2
、
学生跟练
3
、
学生自练，教师口令提示
4
、
教师纠错，学生再练习
5
、
教师口令指挥，学生练习
组织：集体练习
教法：
1
、教师提示并口令指挥
1
、
学生放松
2
、
教师总结
3
、
提示课外练习注意事项
要求：积极放松
< br>起势：
1
并步站立
2
虚步亮掌
基
本
部
分
32
＇
3
并步对拳
第一段
1
弓步冲拳
2
弹腿冲拳
3
马步冲拳
特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有
力
1
、
集合整队
2
、
师生放松
结
束
5
＇
（
2
）
抖动四肢放松
部
分
4
、
师生再见
3
、
课后小结
（
1
）
静力性放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
备
注
结
3
体育教学（教案）
编号
03
班级
人数
日期
目
的
任
务
重点
难点
课的
部分
重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点：长拳中的大跃步前穿
时
课的内容
间
1
、体育委员集合整队，报告人数
开
2
、师生问好
始
3
＇
部
2
、
安排见习生
分
教法：宣讲法
××××××××××××××
课次
第
3
次
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿
、
课的
外摆腿
基本
二、三路长拳
5-8
动
内容
1
< br>、
让学生进一步学习武术基本功并掌握
腿法练习的正确方
法。
2
、
继
续学习长拳套路动作，
并能前后贯
穿练习。
组织教法
队形：
△
△教师
×学生
××××××××××××××
体育委员
1
、
宣布本次课的内容及要求
4
1
、绕田径场慢跑二圈（
2
< br>×
400m
）
准
备
18
＇
部
分
（
3
）俯背运动（
4
）膝关节运动
（
< br>5
）踝、腕关节运动
3
、专门性练习：拉韧带
2
、徒手操（
4
×
8
拍）
（
1
）头部运动（
2
）四
肢运动
组织：
1
、成两列纵对慢跑
,
队伍整齐
2
、成广播体操队形散开
3
、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1
、教师口令指挥，学生练习
2
、教师讲解压韧带要领并示范
3
、学生练习
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、
组织：集体练习
⇒
分组练习
外摆腿
基
1
、正压腿
本
部
分
2
、侧压腿
要点：同正压腿
3
、教师领做，学生跟练
30
＇
要点：直体向前、向下压振，逐渐加
大振幅，逐步提高腿的高度
2
、教师讲解示范，并强调动作要领
学生练习，教师指导
1
、简介基本功练习内容
教法：
体育教学（教案）
编号
03
课的
部分
时
课的内容
间
组织教法
5
3
、正踢
要点：抬头挺胸，身体中正。
4
、侧踢
要点：脚尖向脑后走。
5
、里合
基
要点：保持上肢中正。
本
部
分
二、三路长拳
5-8
动
5
、弹腿冲拳
6
、大跃步前穿
7
、弓步击掌
8
、马步架掌
1
、集合整队
2
、师生放松
结
束
5
＇
（
2
）抖动四肢放松
部
分
3
、课后小结
4
、师生再见
场地布置
田径场
（
3
）呼吸调整放松
< br>（
1
）伸展性放松
6
、外摆
32
＇
要点：展胯，动作幅度大。
4
、学生集体练习，教师纠错
5
、学生分组练习，教师纠错
要求
1
、学生仔细观察，认真练习
2
、教师启发引导学生完成动作
3
、反复练习，思考动作，体会动作要领
组织：集体练习
教法：
1
、教师讲解示范
2
、师生同步练习
3
、学生练习，教师口令指挥
4
、教师纠错，学生再练习
5
、教师总结
组织：集体练习
教法：
1
、教师提示并口令指挥
2
、学生放松
3
、教师总结
4
、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
器材及设备
课
6
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号
04
班级
人数
日期
目
的
任
务
重点
重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
难点
难点：基本功练习腰的灵活性
课的
部分
开
2
、师生问好
始
5
＇
部
4
、安排见习生
分
教法：宣讲法
××××××××××××××
课次
第
4
次
一、腰功、跳跃、平衡练习
课的
二、三路长拳第二段
1-5
动
基本
三、单足跳、蛙跳等
内容
1
、<
/p>
进一步学习武术基本功，
提高腰部的
柔韧
性和灵活性。
2
、学习三路长拳新动
作并复习已学的。
3
、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
时
课的内容
间
1
、体育委员集合整队，报告人数
队形：
△
△教师
×学生
××××××××××××××
体育委员
组织教法
3
、宣布本次课的内容及要求
7
1
、绕田径场慢跑二圈（
2
×
400m
）
准
备
15
＇
部
分
（
3
）俯背运动（
4
）膝关节运动
（
< br>5
）踝、腕关节运动（
6
）拉韧
带
3
、专门性练习：基本功、五步拳
一、腰功、跳跃、平衡练习
1
、前俯腰
基
本
部
分
20
＇
2<
/p>
、徒手操（
4
×
8
拍）
（
1
）头部运动（
2
）四肢运动
组织：
1
、成两列纵对
慢跑
,
队伍整齐
2
、成广播体操队形散开
3
、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1
、教师讲解基本功要领并示范
2
、教师口令指挥，学生练习
3
、学生练习五步拳，教师指导纠错
组织：集体练习
教法：
要点：两腿挺膝伸直，挺胸、
塌腰、
1
、教师完整示范
收髋，并向前折体
2
、教师分解教学
3
、教师讲解示范单个动作
4
、教师领做，学生跟练
、涮腰
2
要点：尽量增大绕环幅度
3
、翻腰
要点：两手臂尽量伸直
体育教学（教案）
编号
04
课的
部分
时
课的内容
间
组织教法
8
4
、腾空飞脚
要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击
响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。
5
、大跃步前穿
要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆
基
本
30
′
部
20
′
分
7
、望月平衡
要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上
二、三路长拳第二段
1-5
动
1
、虚步栽拳
2
、
提膝穿掌
3
、仆步穿掌
4
、虚步挑掌
5
、马步击掌
三、单足跳、蛙跳等
1
、集合整队
2
、师生放松
结
束
5
＇
（
2
）抖动四肢放松
部
分
4
、布置课后作业
5
、师生再见
场地布置
田径场
3
、课后小结
（
1
）静力性放松
要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣
6
、提膝平衡
幅度要大。
5
、学生自练，教师指挥
6
、教师纠错，学生再练习
7
、教师强调重难点，并介绍易犯错
误及纠正方
法
8
、学生分组自练，教师巡回指导
9
、集体练习，教师指挥
10
、集体纠错，学生再练习
11
、教师小结
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
组织：集体练习
教法：
1
、教师提示并口令指挥
2
、学生放松
3
、教师总结
4
、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
器材及设
备
课
9
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号
05
班级
人数
日期
目
的
任
务
重点
难点
课的
部分
开
2
、师生问好
始
5
＇
部
4
、安排见习生
分
教法：宣讲法
××××××××××××××
课次
第
5
次
一、
三路
长拳第二段
6-8
动、
第三段
课的
1-2
动
基本
二、单足跳、蛙跳
内容
1
、<
/p>
学习巩固三路长拳动作，
提高动作的
完成
质量。
2
、
改善学生的身体状况，
提高学生的身
体素质，尤其是腿部力量。
重点：转身踢腿马步盘肘
难点：弹跳力的练习
时
课的内容
间
1
、体育委员集合整队，报告人数
队形：
△
△教师
×学生
××××××××××××××
体育委员
组织教法
3
、宣布本次课的内容及要求
10
1
、绕田径场慢跑二圈（
2
×
400m
）
准
备
13
＇
部
分
（
3
）俯背运动（
4
）膝关节运动
（
< br>5
）踝、腕关节运动
3
、专门性练习：柔韧练习、基本功
初级长拳第三路：第二段
6-8
动
6
、叉步双摆掌
基
本
部
分
50
＇
要点
：两臂要划立圆，幅度要大，摆
掌与后插步配合一致。
2
、徒手操（
4
×<
/p>
8
拍）
（
1
）头部运动（
2
）四肢运动
组织：
1
、成两列纵对慢跑
,
队伍整齐
2
、成广播体操队形散开
3
、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1
、教师口令指挥，学生练习
2
、教师指导纠错
3
、学生再练习
组织：
集体练习
→
分组练习
→集体练
习
教法：
1
、教师完整示范
2
、教师分解教学
< br>3
、
教师讲解单个动作要领并示范，
学生
、弓步击掌
7
要点：左腿后撤一步成右弓步，右
掌
向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰
模仿练习
成立掌向前击出。
4
、教师领做，学生跟练
体育教学（教案）
编号
05
课的
部分
时
课的内容
间
组织教法
11
8
、转身踢腿马步盘肘
5
、学生自练，教师指挥
要点：
两臂抡动时划立圆，
动作连贯，
6
、教师纠错，学生再练习
盘肘要快速有力，右肩前倾。
第三段
1-2
动：
1
、歇步抡砸拳
7
、学生完整练习
< br>8
、
教师强调重难点，
并介绍易
犯错误及
要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，
纠正方法
歇步要两腿交叉全蹲，
左腿大小腿靠
基
紧，
臀部贴于左小
腿外侧，
膝关节在
本
部
分
2
、仆步亮掌
要点：
仆步时左腿充分伸直，
脚尖内
扣，
全脚掌，
右腿全蹲，
脚跟不离地，
挺胸，塌腰，微左转。
二、素质训练
1
、单足跳
2
、蛙跳
1
、集合整队
2
、师生放松
结
束
5
＇
（
2
）抖动四肢放松
部
分
4
、布置课后作业
5
、师生再见
场地布置
田径场
4
、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
器材及设备
3
、课后小结
3
、教师总结
2
、学生放松
（
1
）静力性放松
1
、教师提示并口令指挥
组织：集体练习
教法：
组织：学生分组练习
教法：学生练习，教师指导
右小腿外侧，
脚跟提起，
右脚尖外展，
11
、集体纠错，学生再练习，教师小结
17
′
全脚着地。
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
10
、集体练习，教师指挥
9
、学生分组自练，教师巡回指导
12
课
后
小
备
注
结
体育教学（教案）
编号
06
班级
人数
日期
目
的
任
务
重点
难点
课的
部分
重点：五种步型的动作要领
难点：长拳中的几个难度动作
时
课的内容
间
1
、体育委员集合整队，报告人数
开
2
、师生问好
始
5
＇
部
4
、安排见习生
分
教法：宣讲法
××××××××××××××
课次
第
6
次
一、弓、马、仆、虚、歇五种步型
练
课的
习
基本
二、复习三路长拳
1-2
段
内容
1
、<
/p>
发展学生力量、
柔韧、
耐力等身体素
质，促进身体的全面发展。
2
、训练学生的攻防意识。
3
、巩固提高技术水平。
组织教法
队形：
△
△教师
×学生
××××××××××××××
体育委员
3
、宣布本次课的内容及要求
13
1
、绕田径场慢跑二圈（
2
×
400m
）
准
备
12
＇
部
分
（
3
）俯背运动（
4
）膝关节运动
（
< br>5
）踝、腕关节运动
3
、专门性练习：柔韧练习、弹跳力
一、五种步型
1
、弓步
基
本
部
分
28
＇
沉髋。
2
、马步
2
、徒手操（
4
×
8
拍）
（
1
）头部运动（
2
）四肢运动
组织：
1
、成两列纵
对慢跑
,
队伍整齐
2
、成广播体操队形散开
3
、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1
、教师口令指挥，学生练习
2
、教师指导纠错
3
、学生再练习
组织：
集体练习
→
分组练习
→集体练
习
要点：
前腿弓、
后腿蹦，
挺胸、
塌腰、
教法：
1
、逐渐延长站立时间，左右交替练习
2
、结合冲拳和推掌练习
要点：
挺胸、
直背、
塌腰
、
脚跟外蹬，
3
、
弓、
仆步变换，
并结合穿掌和亮掌练
使两脚尖朝前，两膝微向内扣。
习
体育教学（教案）
编号
06
课的
部分
时
课的内容
间
组织教法
14
3
、仆步
要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋
4
、虚步
基
本
40
′
部
分
坐稳
<
/p>
二、复习三路长拳
1-2
段
要点：动作之间的衔接
1
、集合整队
2
、师生放松
结
束
5
＇
（
2
）抖动四肢放松
部
分
4
、布置课后作业
5
、师生再见
场地布置
田径场
3
、课后小结
（
1
）静力性放松
5
、歇步
虚实分明
4
、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作
5
、教师小结
组织：集体练习
要点：挺胸、直背塌
腰、前虚后实，
1
、教师边讲解边示范
2
、教师领做，学生同步练习
3
、学生自练，教师巡回指导
要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、
4
、集中
纠错，学生再练习
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
组织：集体练习
教法：
1
、教师提示并口令指挥
2
、学生放松
3
、教师总结
4
、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
器材及设备
课
后
小
备
注
结
15
体育教学（教案）
编号
07
班级
人数
日期
目
的
任
内容
务
重点
<
/p>
难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，
难点
全脚着地
课的
部分
时
课的内容
间
1
、体育委员集合整队，报告人数
开
2
、师生问好
始
5
＇
部
4
、安排见习生
分
教法：宣讲法
××××××××××××××
课次
第
7
次
一、初级长拳第三路
3-4
动
课的
二、
途
中跑、
弯道跑技术要领及练习
基本
1
、<
/p>
提高跑的技术水平，
发展学生的速度
素质
。
2
、体会上、下肢的协调放松。
3
、把几部分有机的联系起来。
重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形
组织教法
队形：
△
△教师
×学生
××××××××××××××
体育委员
3
、宣布本次课的内容及要求
16
1
、绕田径场慢跑二圈（
2
×
400m
）
准
备
12
＇
部
分
河”
3
、专门性练习：柔韧练习、基本功
2
、游戏：长江黄河
一组同学叫“长江”
，另一组叫“黄
组织：
1
、成两列纵对慢跑
,
队
伍整齐
2
、成方向相反的两横排
3
、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1
、教师口令指挥，学生练习
2
、讲解游戏名称、方法、规则
3
、学生做游戏
一、途中跑、弯道跑
1
、途中跑
基
要点：当摆动腿摆到最高点时，即以
本
部
分
在脚前离重心投影点约
1.5
脚掌处着
地。
32
＇
组织：集体练习→分组练习
教法：
1
、学习摆臂技术
< br>髋为轴，
大腿积极鞭打下压，
膝放松，
< br>2
、用脚掌富有弹性的着地
脚掌微跷起做由前向下后方的运动，
3
、中
等速度反复跑
50-60M
，要求动作
放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正
确技术
体育教学（教案）
编号
07
课的
部分
时
课的内容
间
组织教法
17
难点：
上下肢协调，
调节平衡和跑的
节奏。
2
、弯道跑
要点：
跑时身体要向圆心倾斜，
弯道
半
径越小，
跑的速度越快，
身体向内
基<
/p>
本
部
分
36
′
4
、大步幅反复跑
60-100M
5
、加速跑
60-100M
组织：
集体练习
→
分组练习
→集体练
习
教法：同前一次课
倾斜程度就越大，
为了跑最短距离，
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
脚着地点应尽量靠近左侧分道线。
难点：身体各部位的正确技术。
二、
三路长拳第三段
3-4
动
1
、弓步劈拳
要点：左右脚上步稍带弧形
2
、换跳步弓步冲拳
要点：动作要连贯、协调，震脚腿要
弯屈，全脚着地。
1
、集合整队
2
、师生放松
组织：集体练习
教法：
1
、教师提示并口令指挥
2
、学生放松
3
、教师总结
4
、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
结
束
5
＇
（
2
）抖动四肢放松
部
分
4
、布置课后作业
5
、师生再见
场地布置
田径场
器材及设备
课
3
、课后小结
（
1
）牵拉放松
18
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
编号
08
班级
人数
日期
目
的
任
内容
务
重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直
重点
弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度
难点
难点：换跳步
课的
部分
开
2
、师生问好
始
5
＇
部
4
、安排见习生
分
教法：宣讲法
××××××××××××××
课次
第
8
次
一、复习三路长拳第三段
3-4
动
课的
二、
6
0M-80M
弯道跑
基本
1
、<
/p>
发展学生跑的能力，
体会弯道跑的技
术特
点。
2
、
熟
练完成长拳动作，
准确掌握动作的
路线、方向等。
时
课的内容
间
1
、体育委员集合整队，报告人数
队形：
△
△教师
×学生
××××××××××××××
体育委员
组织教法
3
、宣布本次课的内容及要求
19
1
、绕田径场慢跑二圈（
2
×
400m
）
准
备
20
＇
部
分
（
3
）俯背运动（
4
）膝关节运动
（
< br>5
）踝、腕关节运动
3
、专门性练习：柔韧练习、基本功
一、复习三路长拳
3-4
动及前两段<
/p>
1
、弓步劈拳
基
本
部
分
30
＇
要点：左右脚上步稍带弧形
2
、换跳步弓步冲拳
2
、徒手操（
4
×
8
拍）
（
1
）头部运动（
2
）四肢运
动
组织：
1
、成两列纵对慢跑
,
队伍整齐
2
、成广播体操队形散开
3
、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1
、教师口令指挥，学生练习
2
、教师指导纠错
3
、学生再练习
组织：
集体练习
→
分组练习
→集体练
习
教法：
1
、学生分组自行复习
2
、教师巡回检查指导
要点：动作连贯、协调，震脚时腿要
弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。
3
、师生同步练习
< br>4
、学生练习
2
组
5
、分组练习
1
组
体育教学（教案）
编号
08
课的
部分
时
课的内容
间
组织教法
20
二、
60M-80M
弯道跑
1
、
在一个半径为
10-15CM
< br>的圆圈上
先慢跑再中速跑然后快跑，
体会随着
速度的加快，
身体内倾程度不断加大
基
本
部
分
跑
10-15M
接着跑进弯道
30-50M
，
进入弯道前
2-3
步加大右腿的蹬地力
量和改变右臂的摆臂角度。
3
、跑出弯道技术：弯道跑
< br>30-50M
，
接着跑进直道，
转直道的那几步身体
逐渐正直，随惯性向前。
4
、完整技术：弯、直道的衔接
1
、集合整队
2
、师生放松
结
束
5
＇
（
2
）抖动四肢放松
部
分
4
、布置课后作业
5
、师生再见
场地布置
田径场
3
、课后小结
（
1
）牵拉放松
的感觉。
2
、学习跑进弯道技术，先在直道上
6
、学生集体演练
2
组
组织：集体→分组
教法：
1
、
围成一圈，逐渐加速，体会动作技术
特点。
2
、直→转
2
组，教师指导纠错
3
、弯→直
2
组
4
、弯道跑完整技术
5
、学生分组练习
6
、教师检查指导
组织：集体练习
教法：
1
、教师提示并口令指挥
2
、学生放松
3
、教师总结
4
、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
器材及设备
课
21
后
小
备
注
结
体育教学（教案）
编号
09
班级
人数
日期
目
的
任
内容
务
重点
难点
重点：长拳的规范性
难点：变速跑节奏的掌握
的节奏。
课次
第
9
次
一、复习三路长拳第三段
1-4
动
课的
二、中长距离的变速跑
基本
1
、<
/p>
进一步规范三路长拳动作，
熟练掌握
动作
要领。
2
、
通过跑的练习，
使学生体会并掌握跑
课的
部分
时
课的内容
间
1
、体育委员集合整队，报告人数
队形：
△
△教师
×学生
××××××××××××××
体育委员
××××××××××××××
组织教法
开
2
、师生问好
始
5
＇
部
4
、安排见习生
分
教法：宣讲法
3
、宣布本次课的内容及要求
22
1
、绕田径场慢跑二圈（
2
×
400m
）
准
备
20
＇
部
分
（
3
）俯背运动（
4
）膝关节运动
（
< br>5
）踝、腕关节运动
3
、专门性练习：柔韧练习、基本功
一、复习三路长拳第三段
1-4
动
基
本
部
分
30
＇
2
、徒手操（
4
×
8
拍）
（<
/p>
1
）头部运动（
2
）四肢运动
组织：
1
、成两列纵对慢跑
,
队伍整齐
2
、成广播体操队形散开
3
、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1
、教师口令指挥，学生练习
2
、教师指导纠错
3
、学生再练习
组织：
集体练习
→
分组练习
→集体练
习
教法：
1
、学生先复习，教师检查
2
、教师集体纠错
3
、学生分组练习
体育教学（教案）
编号
09
课的
部分
时
课的内容
间
组织教法
23