如何增高最有效的方法
叶问2观后感-证婚人致辞精选
如何增高最有效的方法
真正有效的长高方法
通过下列医学公式计算出来孩子的遗传身高：
儿子成年身高
(cm)=(
父亲身高＋母亲身高
)
÷
2+6.5
女儿成年身高
(cm)=(
父亲身高＋母亲身高
)
÷
< br>2-6.5
姚明身高
2.26
米，叶莉身高
1.9
0
米，那么，他们无论生男生女
身高都能达到
< br>2
米以上。
专家介绍，
父母或家
族的身高对下一代的生
长的确起着重要作用，
这一点勿庸置疑。
这是医学上存在身高计算公
式的原因，
也能解释我们看到的显现：
大多数人下一代的身高与父母
身高相
差不多，这种遗传因素占据人身高的
70%
。
< br>
但无论多精
确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是
算命定身高。
梁立阳说，
有些人的最终身高可与公式相差
5
厘米以上，
因为另外
30%
的
环境因素对身高起了大作用。
生活中也常有父母不高，
儿女却“
出类拔萃”的情况，我们可以从姚明身上找到反例。记者在
网上查找到姚明父亲
2.08
米，母亲
1.88
米，根据这个公式，姚明的
身高应该是
2.05
米左右，
但姚明的身高比这个数字高出
22
厘米；
篮
球运动员穆铁柱同样身高有二米多，
但从媒体照片看到，
他子女身高
却与常
人无太大差别。
<
/p>
造成这种差异的原因可能是父母双方同时将高基因或者矮基因传
给
后代，
也说明遗传并不是决定人身高的唯一因素。
决定身高的另
外
30%
则包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中，
睡眠差、
肥胖、偏食等均影响身体增长，心情长期受压抑也可影响长高，需要
注意的是，
当今社会性早熟现象增加，
也会使孩子
提前停止生长导致
矮小。
真正有效的长高方法
姚爸叶妈的高遗传基因
够强大，但普罗大众普通父母、普通孩子
多的是，如何弥补先天不足，发挥
30%
的后天作用是广大父母最关心
的问题，
也给了商家可乘之机。
目前市面上有多种以增高为名的增高
机、健康食品，有的甚至会对身体带来巨大的危害。梁立阳说，帮助
孩子长
身高完全有安全的方法。
1.
吃：每天一杯乳制品
首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白
质很重
要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天
一杯乳制品是增高的秘诀。
锌是身高增长的关键因素，
多摄入相关食
物，
可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。
易吸收的含锌类食物是动物
性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等
。
2.
动：伸展运动助长
高
其次，运动是刺激长高
的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸
展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类
活动。一次运动不小
于
30
分钟，一周
不应少于
3
次，但像举重这种“负重”的运动就不
适宜了。
3.
睡得足够质量
此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被
大众总
结出的规律确实存在科学依据，
因为，
< br>生长激素的分泌高峰是在熟睡
时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，
从晚上
9
时起，
生长激素的分泌逐渐增
加，到夜里
12
时左右达到高峰，早晨
5
时以
后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因
经常迟睡，
孩子生长激素的分泌就会受影响，
一二年后，
身高将明显低于早睡的
孩子。孩子睡前避免光刺激，像超过
2
小时的看电视或电脑，大脑会
很兴奋而抑制生长
激素的分泌。
睡眠质量高不高也很重要，
孩子睡前
最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大
量喝水，
夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。
4.
激素治疗要看身高潜力
对于家族性身材矮小的
孩子，目前可以通过国际公认的生长激素
治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适
合使用，必须由专业
医务人员进行体格检查、
骨龄测定、
必要的内分泌功能检测后才能确
定是否适合使用。
除此之外，矮
身材的儿童还可以应用药物治疗，让其长高潜力发
挥到最大。
目
前国际公认的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿
童增长的药物。
< br>但并非所有矮小儿童都可以使用生长激素治疗，
是否
应该
使用生长素进行干预治疗及何时开始使用，
必须由专业医务人员
进行体格检查、骨龄测定、
必要的内分泌功能检测后才能确定，甚至
个别患儿还需进行遗传学分析和影像学
(B
超、
CT
、
MRI)
检查，以
明
确导致矮身材的原因，严格掌握治疗适应症。
增高的方法
哪种方法最有效
增高的方法是很多人比较疑惑的问题，对家长来说，如何
才可以
让自己的孩子长得更高是很关心的，
那么增高的方法有哪
些呢？专家
介绍说：青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个时期的健
身运动，对于促进身体长高事半功倍。
专家建议：要保证
9
至
8
小时睡眠；多食用骨头汤、牛奶、豆制
品；进行跳跃、摸高、打球、压腿、单杠上的牵拉运动，每天运动不
少
于
1
个小时。
俗话说“一年之计在于
春”，对于正处在生长发育阶段的青少年
也是如此。
“不同年龄
阶段的孩子生长速度也不同，但很多研究都已
经证实，
青少年在
春季身体发育速度相对于其他季节较快，
如果把握
好这个时期，
能够使他们的身高和跳跃等能力有明显增长。”北京体
育大学运动解剖学教研室主任、<
/p>
长期从事儿童青少年生长发育规律及
运动促进生长发育研究的罗冬
梅教授在接受采访时表示，
“骨骼的发
育与季节是有关系的。<
/p>
春天天气逐渐转暖，
人体从停滞状态开始复苏，
< br>全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于
骨骼的生长有
很大的促进作用。
因此春季是孩子长高的关键时期，
应
该给予特别的重视。”孩子身高不完全取决父母
提到身高，人们总会很
自然的联想到遗传因素，认为如果父母不
高，那么孩子身材矮小就很正常。其实，影响骨
骼生长发育的因素有
很多，遗传因素虽然在其中占有很大比重，但并不是
100%
左右着身
高的生长。
“身高也受到环境因素的影响，
这个比例大概在
30%
左右，
这就给通过营养、作息制度、体育锻炼、心理等方法促进青少年生
长
发育、帮助他们长高成为可能。”罗教授介绍说。多喝牛奶少吃动物
< br>内脏
增高多喝骨头汤从营养角度来说，专家建议从日常食物中获取生
长所必
须的营养，比如，高质量的蛋白质、维生素、纤维素等的摄入
和吸收，这对孩子是非常有
益的。在春季可以多喝骨头汤，牛奶中的
钙质是最容易被人体吸收的，
< br>适当多吃豆制品。
家长在给孩子配餐时
注意营养的全面摄
入和品种多样化，
一次吃得多并不意味着营养的均
衡。
另外青春期的孩子应少吃动物内脏，
因其中含有的激素可能会造
成孩子的发育过早开始和过早结束。
10
点以前
必须睡觉
从作息时间来说，处于生长发育期的孩子需要足够的睡眠，而现
在课业负
担的加重使得学生睡觉的时间越来越晚，
这是非常不利于他
们身
高生长的。
因为影响孩子发育的重要因素–––生长激素的分泌
高峰是在夜里，
如果睡觉过晚错过了这个分泌时期，
就会导致生
长激
素不足，从而影响身高增长。
小学生每天至少要保证
9
个小时的睡眠，初中以上的孩子最晚要
10
点
以前睡觉，以保证
8
小时睡眠。虽然每个孩子的身体承受能力<
/p>
不同，
有的人天生睡眠就少但照样精力充沛，
但专家建议处在生长发
育期的孩子不要超过夜里十一、
二点
才睡觉，
这种做法是以牺牲自己
身体发育为代价的。
以上
针对增高的方法做出了详细的介绍，是不是很有帮助呢？可
见青少年长身体时期，
还真是应该提起注意呢？应该从各方面共同来
提高，促进身体的健康成
长。
我是一个海南的少年，一个普通的高二学生。再过几个月时间的
时间，就要迎
来人生的重要时刻
--18
岁生日。现在的我身高
164
，你
可能会觉得我这身高不行啊，
怎么还好意思分享自己的增高历程呢？
但是你要知道，在进入青春期直至十
六以前，我才
160
，我的身高涨
幅每
年不超过一厘米。但是这两年，我已经长高了四厘米，现在还在
持续长高。这样说起来我
的增高经验还是值得一谈的吧。
童年时我总是在脑海中想象着自己成年后的各种模样，想
象中成
年后的自己长得风度翩翩，一表人才，高大帅气。但是，进入青春期
后的自己并没有蹭蹭的长个子，
可能是因为平时缺少锻炼，
< br>先天的基
因又不太好的因素吧。初三中考前体检的时候自己的身高才
159
。当
时我的同桌，外号叫土豆的一个男生，长
得很可爱，虽然矮矮胖胖的
但是很喜欢打篮球。在初三以前，我比他高了半个头，所以就
算在班
里的男生里，我算长得比较矮的，但是还有土豆给我垫底。每次想到
这个我的自卑感也就烟消云散。
但是好景不长，
初二
的暑假的时候出
来玩，他的个体已经跟我差不多了，而我的身高还是没啥起色。又到
了初三的时候，
他已经比我高了小半个头了。
虽然我很怕这一天的到