知识扩展：小学生科学锻炼身体的原则和方法
一年级语文上册练习题-短文章
小学生科学锻炼身体的原则和方法
活动是人类
不可缺少的生存手段，活动能力也是人类具有生存能力的标志。
体育活动是集健身、
智育、
德育于一身的多功能体系，
而健身功
能是其中最主要
的功能。小学生体育活动的根本任务是增强学生身体素质，提高运动技能
水平，
为学习和以后的发展打下坚实的物质基础。
著名的体育学家克鲁普斯卡娅曾经说过
:
“我们应
为健康的一代而奋斗，我
们要培养从儿童
(
儿童食品
)
时期起就长得既强壮有力又健康
(
健康食品
)
的一代”
。
可见，小学体育活动应着重抓好学生身体素质的提高。
身体素质的提高则重在勤锻炼。
众所周知，
小学生正处在生长发育的重要阶
段，骨骼、力量发育等都还未成形。如
果不遵循他们的身体特点，贸然地无规律
地超负荷锻炼，
重则会
对小学生的身体造成严重伤害。
因此在体育活动中，
对小
学生的身体锻炼必须科学、合理，讲究科学的锻炼原则和方法。
那么，小学生科学锻炼身体应遵循哪些原则和方法呢？
(
以下的八项建议其实都是体育锻炼原则和方法的有机结合，因此就没
有按
原则和方法加以区分开来。
)
一
体格检查
体格检查俗称身体检查。
美国著名的排球女杰海曼因
“马尔凡氏症”
瘁死赛
场，
就是对健康状况缺乏严格检查和了解。
在对小学生进行科学锻炼之前，
应对
每一位学生进行严格的身体检查，
看是否有不宜身
体锻炼的如：
身体残缺、
疾病
等。以便
根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动
量。这既可提高锻
炼效果，也可避免意外事故的发生。
二
全面锻炼
人体是一个完整的统一体，
其各部分组织器官、
系统之间，
虽具有相对的机
能，但又相互联系，相互影
响。只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。
否则，就会造成身体发展不均衡和不
协调。这对于正处在发育阶段的儿童来说，
尤为重要。
有研究表
明，
不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。
如
：跑的锻炼能提高学生的肺活量：单、双杠的锻炼能增强手、臂的力量等。而
全面锻炼能
使这些良性适应起到互补和促进作用，
从而使身体素质和运动能力得
到全面发展和提高。因此，全面锻炼是一条重要的原则。
1
/
2