舞蹈基本功,坐地压后腿练习教案
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舞蹈基本功
,
坐地压后腿
练习教案
篇一：舞蹈基本功训练教案
舞蹈基本功训练教案
教学对象：学员年龄均为
15
岁左右，基本上没有接触过
专业的舞蹈训练，软开度的问题尚
未解决。
教学内容：训练基本素质和技巧。
教学重点：开度与软度的练习，手位练习
教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获
得正确的直立感，发展舞蹈动协调
性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、
开度。<
/p>
训练方式：第一小节基本素质训练，
通过
“
压腿
”
，
“
踢腿
”
，
使腿的软度得到训练达到教学目
<
/p>
的。通过
“
下腰
”
使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通
过
< br>“
压脚背
”
使脚背得到
训练达到教学目的。
第二小节芭蕾手位练习，通过教授芭
1
蕾手位练习让学生的气质得以展现，是身体
的延伸性得到训练达到教学目的。
教具准备：录音机
教学过程：
一、师生问好
二、素质与基本功训练
1
、压腿
师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只
有腿的软度好，
动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之
以恒的练习，
我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能
达到一
个训练的目
的。
（<
/p>
1
）前腿
8
个<
/p>
8
拍，
2
个
8
拍耗腿；
<
/p>
（
2
）旁腿
8<
/p>
个
8
拍，
2
个
8
拍耗腿；
（
3
）后腿
8
个
8
拍，<
/p>
2
个
8
拍耗腿；
换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。
2
、踢腿
（
1
）前腿
一个
8
拍；
（
2
）旁腿一个
8
拍；
2
（<
/p>
3
）后腿一个
8
拍；换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。
3
、下腰
学生在把干前做准备，双手紧握把干，
下腰（
1-4
下腰，
5-8
起来）
。
要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。
4
、压脚背
双手扶把，身体直立。
三、芭蕾手位练习
师：芭蕾手位的练习，可以拉伸我们的身体，让我们更有
气质。无论大家未
来从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去更加
的自信与美丽。
音乐：
《雪绒花》
1
、
芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置。
2
、
配乐练习。
要求
:
收腹挺胸抬头，面带微笑。
四、结束
短语：今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并学习
了一段
芭蕾手位组
合练习。可能许多同学
还感到有些难度，但我相信，只要
你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！
师生
再见
:1-4
小节师生面对面站好
，
5-8
小节，上步、摊手，再
3
见。
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/
篇二：舞蹈基本功
集训
技巧训练教案
舞蹈基本功
基训
技巧训练教案
教学目的、任务：
1
．通过一年学习，应掌握较广泛的
舞蹈知识并兼备音乐与
舞蹈的艺术表现力。
2
．通过严格训练，使学生具有较规
范、扎实的基本功及技
术技巧。
<
/p>
3
．
能够准确地讲解示范并具有答疑纠错
的能力和因材施教
组织实施教材的正确方法。
第二章
学习内容
地面训练
一、上肢训练：
< br>1
．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2
．肩部：压肩、环动、松肩、含胸
、展胸、仰胸。
3
．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢训练：
1
．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内
旋、向外族
2
．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿
3
．胯部：横叉、竖叉、
三、训练要求：
主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身
4
体、提高身体素质，同时为把杆
和中间的训练做好最重要的
准备。
扶把训练：
（一年）
1
．一、二、五位半蹲、全蹲、带半
脚尖、压脚跟
2
．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合
3
．小涮腰、横拧组合
4
．各民族舞姿组合：大掖步、卧点
、扑步
5
．丰富节奏。加强节奏变化
二、擦地：
一位擦地：
规格与要求：
（
1
）
不准脍脚且膝盖要伸直
（
2
）
胯打开且小屁股往里包
收紧
（
3
）
肩膀放松沉下来且微微打开
组合：
右
腿：
1234
擦出去，
5678
收回来
前边四个八拍
1234
擦出去，
5678
收回来
旁边四个八拍
1234
擦出去，
< br>5678
收回来
后边四个八拍
左腿和右腿是一样的
1
．一、五位、前旁后擦地
2
．带勾、绷脚、及与半蹲组合
3
．前后摆动并环动
5
4
．与争位、转头、压脚组合
5
．与五位并立转组合
6
．丰富、加强节奏变化
三、小踢腿：
l
．一、五位前、旁、后、小踢
25
度
2
．带点地小踢腿
3
．前后摆动、单腿变身
4
．节奏处理、加强准度
四、单腿蹲：
1
．前、旁、后、带勾脚
2
．单腿带端掖腿
3
．带迈移、前旁后、摆动加半蹲
4
．与单腿变身组合
五、腰：
1
．前后胸腰、前后、大腰
2
．疗腰、大技步、卧点
3
．双跪后腰、单腿后腰
4
．大涮腰探海辗转
5
．风火轮
六、控制
1
．前、旁、后吸伸腿、半、全环动
2
．立身射燕、大射燕、探海
6