中国舞蹈家协会考级教材教案第六级
钢琴音色-苜蓿是什么
.
.
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第六级
目录
一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习
二、《茉莉花》小五花练习
三、《小鱼的自白》腿的练习
四、《
Jazz
cat
》节奏练习
五、《
Happy
跳跳》跳跃练习
六、《唱花儿的花儿》回族舞
七、《阿古顿巴》藏族舞
八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习
一、《电视只能看一会儿》胯的练习
1.
训练目的：训练胯的柔韧性。
2.
主要动作及规格：
a.
对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐
,
骨盆固定不动
,
上身前倾
,<
/p>
同时肩、
胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。
b
、对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐
,
骨盆固定不动
,
膝盖带动胯部最
大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍
向外。
c
、单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，
始终右手在上，重拍向下
压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。<
/p>
d
、打胯：仰卧，从髋关节处外旋，双
腿由脚尖带动向左右两边旁分，
形成仰卧横叉，重拍向下，双手轻扶于膝盖外侧，起保护
作用。
e
、
.
.
.
揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一
横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。
f
、握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇
指手
背对上。
3.
组合动作与顺序节奏：
准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。
准备音乐：
（两个八拍）
（
1
）
1-8
保持准备位置不动
（
2
）
1-6
右左倾头
3
次，
2
拍一次。
7-8
头回正
第一段：
（四个八拍）
（
1
）
1-4
手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）
5-8
对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。
（
2
）
1-6
对脚盘坐颤压胯
6
次，同时双手扩指于
前平位向外转腕，
重拍向外，眼视一点。
7-8
合胯，双手扶膝
3.
-
（
4<
/p>
）重复（
1
）
-
（
2
）
第二段：
（四个八拍）
（
1
）
1-2
右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。
3-4
重复
1-2
< br>动作方向相反
5-6
重复
1-2
< br>7-8
头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。
（
2
）
1
-2
单腿颤压右胯两次，身体转向二点。
3-4
回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。
.
.
.
5-6
重复（
2
）
1-2
做反面动作
7-8
回至准备位
（
3
）
-
（
4
）重复（
1
）
-
（
2
）
间奏：
（两个八拍）
（
1
）
1-4
旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。
5-8
上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视
1
点，向前趴胯。
（
2
）
1-4
划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。
5-8
右手借力推地，向七点翻身至仰卧，双手旁平位掌心朝下。
第三段：
（六个八拍）
（
1
）
1-6
双吸腿脚尖点地
7-8
在双吸腿的基础上双腿小腿伸直，同时手从旁平位至双膝
外侧
（
2
）
1-
打胯
2-6
在打胯的基础上颤压，重拍向下
7-8
合胯还原，双绷脚
（
3
）
1-6
双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心
的情绪
。
7-8
还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧
4.
重复（
2
）
< br>
5.
1-6
重复（
3
）
1-6
7-8
向三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器的动作，
双腿绷脚后吸腿。
（
6
）
1-8
双肩保持不动，分别做右、左倾头
4
次。
9
双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。
.
.
.
4.
教学提示：
a.
压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行
按压。
b.
根据情绪加入表
情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状
态。
c.
揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。
e.
打胯时，对于软度好的学员，双手应扶于膝
盖内侧向下压，组合
中设计双手扶于膝盖外侧，对于师资班部分学员和少儿刚开始学习<
/p>
打胯控制力不够时可起保护作用。
<
/p>
5.
教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意
，
告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。
6
、歌词：
电视好看不能常看
常看眼睛会坏坏
每天只能看一会
宝贝乖乖你离开
电视好看我好喜欢
妈妈说只能看一会
宝贝最听妈妈的话
时间一到我就关
二、
《茉莉花》小五花练习
1
、训练目的：古典舞兰花掌与小舞花训练。
.
.
.
2
、主要动作及规格：
a.
兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食
指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。
b.
小舞花：兰花掌形，手腕处并拢，右手带动左手以平圆
轨道旋
转。
< br>c.
摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位、旁斜上位身体前倾，目视
手
。
d.
闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈肘压腕鼻尖处闻
花，左
手掌心向下旁平位，身体前倾，眼视手。
e.
转腕：双手掌形，手心朝上靠腕，
1
）指尖和手腕交替转动
，
左手带动左倾头右手带动右倾头，目视
1
点
。
2
）指尖和手腕交替上
下转动，左脚
在前踏步位屈膝，身体前倾，转头左倾头目视
1
点。
3.
组合动作与顺序节奏：
准备位置：双膝跪坐，双背手，目视
1
点
准备音乐：
（两个八拍
)
（
1
）<
/p>
（
2
）
1-8
准备位
第一段：
（五个八拍）
（
1
）<
/p>
1-4
右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，左倾头目视一点
5-8
左手兰花掌提腕打开掌心向上至锁骨前，右倾头
（
2
）<
/p>
1-2
右手带动转腕右倾头
3-4
回花形手
5-6
左手带动转腕左倾头
7-8
回花形手
（
3
）
1-2
右手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿
3-4
右手兰花掌收回锁骨前，目视
1
点
5-6
左手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿
7-8
收回，目视
1<
/p>
点
（
4
）
1-6
小舞花
7-8
低头
（
5
）
1-2
双手至正上位，目视手
3-4
不动，
5-6
回体旁，
7-8
不动。
间奏（两个八拍）
（
1
）
1-4
右手闻花香舞姿
5-8
左手闻花香舞姿
（
2
）
1-4
左脚上步，右闻花香舞姿
5-8
并右脚成正步位，双手兰花掌收回双背手
.
.
.
第二段：
（五个八拍）
（
1
）
1
-8
左脚二点方向上步，踏步位，手上重复第一段（
1
）
（
2
）
1
-4
左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视
1
< br>点，第
4
拍回
，目视
2
点
5
-8
左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视
1
< br>点
（
3
）
1
-2
踏步位直立二点方位，右手兰花掌伸出至旁斜上位，摘
花舞
姿
3-4
右手兰花掌
收回，目视
2
点
5-6
左手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿
7-8
左手兰花掌收回，目视
< br>2
点
（
4
）
1
-6
并右脚面朝
1
点小舞花
7-8
低头，目视手
（
5
）
1
-4
左脚往旁迈步，右脚点地，花形手推至
8
< br>点斜上位，目
视手的方向
5-8
右手带动转腕同时右倾头，目视
1
点
4.
教学提示：
a.
舞姿沉肩、立颈、拔背。
b.
小五花注意手腕不能分开。
5.
教育意义：通过与三级《兰花
草》组合中对腕兰花手的动作对比
，让孩子们懂得只要符合生活逻辑，同样的动作可以表
达不同的形
象。通过对茉莉花的介绍，让孩子们了解茉莉花既可以观赏、还能
做成香料、制茶、甚至可以治病，认识到大自然中的植物有着神奇
的功效。
6.
歌词：多么美的茉莉花，茉莉花
多么美的茉莉花，茉莉花
你摘一朵我摘一朵
都往作业本里夹，都往作业本里夹。
三、
《小鱼的自白》腿的练习
1.
训练目的：训练腰背肌和大腿的控制能力以及小腿的灵活敏捷
2
、主要动作：
a.
小鱼吹泡泡：对
8
点燕式盘坐
，右盘左后抬小腿；右手斜后扶地
同时左手屈肘握空拳在嘴前，右倾头；眼视
8
点斜上方
.
.
.
b.
小鱼（双起双落）
：双手掌形在胸
前位，右上左下；小臂交叉，压
腕指尖相对，似“
8
”的小鱼形状
c.
小鱼
摆尾（单起双落）
：在小鱼基础上，双手指尖带动走
s
型
d.
小鱼跃：俯卧
，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁；双腿
保持不动，起腰、背，同时一手从后经
上弧线向前；然后落回俯卧
，直臂落地
e.
背肌
(1)
：俯卧，双手正上位
直臂，双腿并拢绷脚。起腰、背、臀
肌同时双手双脚离地形成
c
型。眼随手方向
f.
背肌（
2
）
：在背肌（
1
）的基础上，双手双脚同时向
2
、
8
；
4
、
6
点打开
g.
前吸伸腿（单腿）
:
仰卧
，双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚
，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，
向上伸直腿
i.
打击：仰卧，双腿在
90
度，直膝绷脚，前后交叉；双腿交替前后
< br>交叉
3
、组合动作与顺序节奏：
准备位置：
小鱼吹泡泡舞姿，对
8
点。右手旁斜下位掌形扶地，左手握空拳在
嘴前，右腿盘坐，左腿后吸腿
准备音乐（两个八拍）
（
1
）保持舞姿不动
（
2
）
1-4
左手小鱼吹泡泡
5-8
1
点方向俯卧，双腿并拢直膝绷脚双手掌形屈肘在胸旁
第一段（四个八拍）
（
1
）
1-4
小鱼跃，右手
5-8
小鱼跃，左手
（
2
）
1-
背肌（
1
）
2
-
背肌（
2
）
3-
收回背肌（
1
< br>）
4-
落回俯卧，双手正上位
5-7
重复（
2
）
1-3
8-
落回俯卧，双手掌形屈肘在胸旁
（
3
）－（
4
）重复（
1
）－（
2
）
第二段（四个八拍）交替小踢腿段
（
1
）
1-4
向
7
点翻至仰卧，同时吸腿扶
抱膝盖
5-8
双手打开旁平位，掌心贴地，双腿保持不动
（
2
）
1-4
交替踢小腿
.
.
.
5-8
双腿迅速伸直到前后外开交叉重叠，右前左后，同时双
手
“小鱼舞姿”
（
< br>3
）重复（
2
）
（
4
）
1-4
双手打开旁平位，同时双腿落到双吸腿绷脚脚尖点地
5-8
上身保持，双腿伸直绷脚
第三段：
（四个八拍）
（
1
）
1-2
右手小鱼
3-4
左手小鱼
5-7
小鱼摆尾（右手在前）
8-
双手打开，落至旁平位
（
2
）
1-2
吸右腿
3-4
右腿伸直
5-6
右腿屈膝落回绷脚脚尖点地
7-8
伸直右腿到正步位绷脚
（
3
）重复（
2
）左腿起<
/p>
（
4
）
1-4
交替小踢腿
5-8
双腿向上伸直，前后外开交叉重叠（右前左后）
第四段：
（四个八拍）
（
1
）
1-2
右手小鱼
3-4
左手小鱼
5-7
小鱼摆尾（右手在前）
8-
双手打开，落至旁平位
（
2
）
1-3
打击（左右左）
4-
保持
5-7
打击（右左右）
8-
保持
（
3<
/p>
）
-
（
4
）重复（
1
）
-
（
2
）
结束：
（
1
）
1-4
屈膝起身到双吸坐，双手旁斜下位点地
5-6
向
8
点转身同时形成小鱼吹泡泡舞姿
7-8
左手向斜上推出泡泡
4.
教学提示：
a.
做背肌时，腰肌背肌臀肌同时收紧并发力向上延伸再控制，注意
爆发力，膝盖伸直绷脚
b.
打击，强调双腿外开，髋关节外旋，直膝绷脚，重拍向内
5.
教育意义：
.
.
.
通过用身体表现小鱼的形象（游泳
、吐泡泡等）让孩子们了解小
鱼的基本特征（不眨眼、生活在水中等）
< br>；通过小鱼的自白内容，告
诉小朋友们要爱护生态环境，保护好小鱼的家。
6.
歌词：
我们从来都不会眨眼，因为一生只在水里面
我们从不拥抱就亲嘴，因为手长的太远
我们爱游泳爱游泳，往前冲啊往前冲
爱腾空爱腾空啊，使劲蹦使劲蹦
唱美声唱美声，对口型啊对口型
光张嘴不出声，嗯
我是鱼儿水中游，我爱清澈的河流
生活环境优良，身体很棒，心情也舒畅
我是鱼儿水中游，需要我们的时候
保证孩子强壮，老人健康，
男人有力量，女人更漂亮
四、
《
Jazz
Cat
》节奏练习
1
、训练目的：
通过模仿小猫不同风格的动作形态，进行节奏排序的训练。
2
、主要动作及规格
a.
惊讶猫
:
体对三点方向，
双脚正步位屈膝，半脚掌立起，脚背最大
限度前顶，上身拧转至一点方向，双手扩指，手
心向上，对三、七
点方向折肘、提腕。
b.
喵喵猫：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。
c.
顽皮猫：双手握空拳，顶腕，小臂折回与大臂保持
90
，右手右斜
上位，左手右肩前，左脚脚尖内侧点
地，重心放于右脚，双膝放松
微屈，右顶胯。
d.
乖乖猫：双手握空拳，拳眼相对并拢位于胸前，眼视一点
< br>
.
.
.
e.
爵
士猫步伐：
（以左为例）左脚半脚掌向正一点方向上步，脚跟抬
起，脚背最大限度前顶，膝盖弯曲，脚背、膝盖成一条直线，正对
一点方向。手握空拳，
曲肘、折腕，左手七点，右手三点，右肩前
顶与左膝成一条直线。
3
、组合动作与顺序节奏：
准备音乐：
（六个八拍）
准备位置：
（场外准备，由
7
点向
3
点行进）体对
3
点，乖乖猫动作
准备
（
1
）
-
（
2
）保持准备位置不动
（
3
）
1-2
低头含胸，双手快速交替做小猫挠动作，平脚碎步由
7
点
向
3
点方向行进。<
/p>
3-4
做惊讶猫动作（加惊讶表情）
5-6
同（
1
）
1-2
7-8
体对
2
点，双脚跳开与肩同宽，身体前倾做喵喵猫动作。
（
4
）
1-2
收左脚靠至右脚旁，半脚掌踩地。
3-4
反面动作
1-2
5-8
提压脚跟
4
次
（
5
）
-
（
6
）反复（
3<
/p>
）
-
（
4
）
（声音发出“哦？”做惊讶状，和“哦！
”
）
第二段：
（五个八拍）
（
1
）
1-2
体对
1
点，左起，做爵士猫步伐
3-4
同（
1
）
1-2
反面动作
5-6
同（
1
）
1-2
7-8
蹦跳至正步位双腿屈膝半蹲，做乖乖猫动作，身体前倾，
.
.
.
低头
（
2
）
1-4
头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直
(
< br>模仿小猫舔
爪子状）
5-6
保持乖乖猫动作，左倾头，左顶胯
7-8
同
5-6
反面动作
（
3
）同（
1
）
（
4
）
1-4
同（
2
）
1-
4
5-8
顽皮猫动作
（
5
）
1-4
上身保持顽皮猫动作，向左顶胯
2
次<
/p>
5-7
平脚碎步，由头顶带着向左原地转一圈（模仿小猫追尾巴）
8-
体对一点，回到乖乖猫动作。
第三段：
（五个八拍）
（
1
）
1-8
（排序技法练习）四人依次惊讶猫、喵喵猫屈膝半蹲、顽
皮猫、
乖乖猫屈膝右顶胯右倾头（每人两拍）
（
2
）
1-4
左右顶胯
4
次，手握空拳压腕，双分手
由正上位落至体旁，
模仿小猫伸懒腰。
5-8
屈膝半蹲，头顶带动身体向上钻，膝盖随身
体慢慢立直，
模仿小猫舔爪子
（
3
）
1-8
（排序技法练习）同（
1
）
（
4
）
1-4
同（
2
）
1-
4
5-8
做顽皮猫动作
（
5
）同第二段（
5
）
，第八拍乖乖猫动作停至
3<
/p>
点方向。
第三段：
（四个八拍）
（
1
）
-
< br>（
4
）同第一组动作（
1
）
-
（
4
）
结束（
1
）
1-6
低头小猫挠向左转身调整队形
.