2．通过游戏培养团结互助的精神，发展协调动作、追拍、躲闪的能
力和灵敏性。
教学过程：
（一）开始准备部分
一、体育委员整队
二、师生问好
三、宣布课的内容
1．两臂放不同部位的前脚掌走
2．游戏：老鹰捉小鸡
四、队列练习：1．转法；2．齐步走、立定；3．广播操（音伴）。
组织：四列横队（密集）





要求：站队做到快、静、齐
教法：1，简讲、口令指挥；2．学生集体练习。
要求：动作正确、有力、协调、练习认真、听从指挥。
（二）基本部分：
一、两臂放不同部位的前脚掌走。

23

动作要领：上体正直、平视前方脚尖向前、前脚掌着地蹬直膝关节。
教法：1．教师讲解、示范、领做
重难点：上体正直，前脚掌着地走，动作协调，自然，
二、游戏：老鹰捉小鸡
规则：
（1）“老鹰”和“母鸡”不能互相推、拉、扭、抱，不能拖住对方。
（2）“老鹰”不能从“母鸡”两臂下钻过，只能从两侧绕行。
（3）“小鸡”被“老鹰”拍着或在躲闪时脱节，都算被捉住应退出游
戏。
要求：姿势正确、协调、练习认真听从指挥。
组织：分成四个小组、组长带入场地





教法：1．教师讲解方法，规则；2．组织学生练习；3．巡回指导、
纠正。
要求：遵守规则、纪律、练习认真，注意安全。
（三）结束部分
1．整队放松：音伴模仿练习。

24

2．总结。
3．布置作业。
第十课时
教 材：1．韵律活动 2. 攀爬跳箱
任 务：
1．进一步提高队列中的动作质量，初步掌握韵律活动的要领和攀爬
技术
2．通过韵律活动发展学生的韵律感，身体协调性；
3．培养学生勇敢顽强，拼搏进取的精神。
教学过程：
（一）开始准备部分
1．集合整队
2．师生问好。
3．检查人数、服装。
4．宣布本课内容：①韵律活动；②攀爬体操跳箱。
5．队列练习：(1)齐步走、立定；（2）跑步走、立定。
6．广播体操l——9节。
组织：如图




25

要求：1．学生背光、避风、背喧闹；2．快、静、齐。
组织：如图




要求：精神饱满、动作规范。
组织：成四列横队、前后相距、左右间隔均一臂。
教法：1．示范动作；2．讲解要领；3．跟老师慢慢学；4. 集体纠正；
5．请做的好的同学示范。
要求：认真听、认真练。
（二）基本部分
1．韵律活动“节奏游戏”。
组织：四列横队一臂距离。




重点：动作方法。
难点：节奏的掌握。

26

教法：1．进行原地踏步；2．逐一示范动作；3．讲解要领；4．集体
练习（行进间）。
要求：认真看示范（老师镜面）
2．攀爬跳箱：一腿蹬地，另一腿上箱，抓紧翻再跳下。
组织：两路纵队依次练习。




重点：攀爬动作。
难点：动作协调、连贯。
教法：1．边示范边讲解动作；2．保护方法：站在跳箱一侧，靠近 手
扶箱的一端，手扶练习着上臂；3．集体练习、指导、纠正；4．每队排头
做完后进行保护。
要求：身体协调、勇敢果断。
（三）结束部分
1．集合；2．放松；3．小结；4．下课。
组织：四列横队。
教法：师生同做放松操。
要求：充分放松。
第十一课时

27

教 材：一、新授：立定跳远；二、游戏：地滚球。
任 务：
一、初步学习立定跳远的动作方法，培养学生蹬地起跳的能力。
二、培养学生的协调能力，发展下肢力量。
三、学会游戏方法，提高学生锻炼身体的兴趣。
教学过程：
（一）开始准备部分：
一、课堂常规：
1．体委整队、汇报人数。
2．师生问好，检查人数、服装。
3．讲述本课内容：①立定跳远；②游戏：地滚球。
二、队列练习：
1．队列基本动作
2．队列和体操队形：①原地踏步、立定；②左、右转法；③队形变
换。
三、复习广播操1—9节。
四、两臂前后摆动向上跳起。
动作：两臂前后自然摆动两腿做弹性屈伸，做几次后同向上跳结合起
来做。
组织：四列横队（密集）


28

教法：
1．提示原地踏步、立定，左、右转法动作做法。
2．指挥学生集体练习。
3．提示队形变换动作做法。
4．指挥学生做体操队形练习。
5．学生练习
要求：集合快、静、齐，认真听讲，服从口令、听从指挥、守纪律。
（二）基本部分
一、学习：“立定跳远”的动作做法。
动作：两脚稍分开，自然站立，上体稍前倾，两臂后举 。数“一”时
两臂向前上方摆，同时两腿自然地做弹性屈伸一次，数“二”时两臂于前
上向下回 落后摆，两腿再自然地做弹性屈伸一次，数“三”时两臂向前上
方用力摆，同时两脚用力蹬地迅速向前上 跳出，落地时脚跟先着地，同时
两腿自然屈膝维持平衡。
重点：协调能力。
难点：蹬地起跳。
手段：①按1、2、3部分分解动作练习；②采用比较看谁跳的距离远

29

谁就会用力蹬地。
二、游戏：“地滚球”
游戏规则：只准用棒触球，不许用手。
组织：体操队形。
教法：1．讲解动作要领并示范做法
2．指导学生按“一、二、三”部分做分解动作练习。
3．找出较好学生做演示，根据学生演示讲述难点的突破方法。
4．分组做完整动作练习。
要求：按正确动作认真模仿练习。
（三）结束部分：
一、放松整理活动。
二、讲评本课情况。
第十二课时
教 材：一、复习“立定跳远”；二、游戏“击木柱”。
任 务：
1．进一步提高立定跳远动作的正确性，增强解决重点、难点的信心。
2．培养学生的下肢力量和身体的灵活性、协调性。
3．学做好游戏“击木柱”，发展力量素质和协调性、动作的准确性。
教学过程：
（一）开始准备部分
一、课堂常规：

30

1．体委整队，汇报人数
2．师生问好，检查人数、服装
3．讲授本课内容：①复习立定跳远；②游戏“击木柱”。
二、队列练习：1．复习向左、右转；2．齐步走、立定。
三、复习广播操：1—9节动作做法
四、复习两臂前后摆动，向上跳起的动作做法要领：两臂和起跳的协
调配合。
组织：四列横队（密集）







教法：1．提示向左、右转的做法。
2．口令指挥做转法练习。
3．提示齐步走，立定的动作做法。
4．横队变纵队口令指挥做齐步走，立定练习。
要求：队伍整齐，口号、报数有力宏亮，动作认真正确，遵守纪律，
认真听讲。

31

（二）基本部分
一、复习“立定跳远”
重点：摆臂用力蹬地
难点：展髋落地
手段：1．讲解示范清楚，避免出现错误动作 。2．学生做练习时要随
时纠正。3．练习时要分三部分：①提踵摆臂；②蹬地展髋；③轻松落地。
组织：体操队形站立。
教法：1．讲解示范动作做法，强调重点的做法。
2．找出学生做演示，指出动作的正确与错误，并讲解难点解决的方
法。
3．组织学 生做三部分，分解练习，找出较好学生做演示，并让学生
评判，讲解难点部分的练习方法，总结练习情况 。
要求：教师讲解示范清楚准确，学生认真模仿练习。
二、游戏：“击木柱”
规则：1．不得踏线投掷；2．拾沙包接口令进行。
教法：1．讲述游戏方法规则。
2．学生演示，其余人观摩。
3．分四组做练习，以击中多的队获胜。
要求：遵守规则，有秩序的练习。
（三）结束部分
一、放松整理活动。

32

二、讲评本课情况。
第十三课时
教 材：1．单、双脚连续跳； 2．韵律活动。
任 务：
1．提高学生跳跃能力以及灵敏，速度，协调等身体素质的发展。
2．发展动作的协调性、节奏感、韵律感和观察力、想象力、审美力
等。
教学过程：
（一）开始准备部分
1．集合整队。
2．检查人数、服装。
3．布置本课内容：①单、双脚连续跳；②韵律活动。
4．队列练习：（1）齐步走，立定；（2）跑步走，立定。
5 . 广播操：复习第3、4节
6 . 两臂前后摆向上跳起
组织：如图




教法：1．强调动作要求；2．集体纠正动作；3．集体练习。

33

要求：根据老师要求规范自己动作。
（二）基本部分
1．韵律活动“节奏游戏”。
重点：动作方法。
难点：节奏的掌握。
组织：四列横队，一臂距离。
教法：①进行原地踏步走练习；②教师对几个练习逐一示范；③ 讲解
动作，强调要求；④集体练习。
要求：认真看示范，先想后做。教师采用镜面示范。
2．单、双脚连续跳接力比赛。
组织：四路纵队
教法：1．首先以四人一组进行练习（教师示范、讲解）；2．讲述游
戏比赛规则。
要求：拍手接力。
（三）结束部分
1．集合；2．放松（腿部）；3．小结；4．下课。
第十四课时
教 材：1．立定跳远；2．游戏：冲过战壕。
任 务：
1．通过复习，加深对立定跳远动作要领的理解，提高动作做法的技
能，培养学生的自信心和能力。

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2．通过游戏锻炼学生的勇敢、机智能力，培养学生自觉锻炼身体的
兴趣和意志。
教学过程：
（一）开始准备部分
1．体育委员整队汇报人数；
2．师生相互问好，检查人数、服装；
3．向学生讲明本次课内容：①立定跳远；②游戏：冲过战壕。
4．复习队列动作：①整队动作（稍息立正、看齐、报数）；②踏步、
立定、齐步走、立定。
重点：左转弯的动作做法。复习两臂前后摆动向上跳起的动作做法。
组织：四列横队（密集）





教法：
1．队形不变，教师指导学生做稍息、立正、看齐、报数的练习。
2．做原地踏步，立定练习。
3．稍讲解左转弯的动作做法。
4．组织学生做纵队齐步走、左转弯走、立定练习。

35

要求：认真听讲，动作一致。
组织：成体操队形站立。
教法： 1．教师提示要领按“ 1”两臂上举同时提踵，“ 2”两臂向
后摆屈膝，“ 3”两臂向前上方摆，两脚用力蹬地向上跳起的动作做分解
练习。
要求：动作连贯、协调。
（二）基本部分
一、复习：立定跳远
重点：向前跃起时注意展髋。
难点：缓冲落地。
组织：体操队形站立，做分组练习。
教法：1．提示动作要领， 讲解示范重点难点的突破方法。2．组织练
习，每组做向前做3次为一组，轮换练习。3．找出较好学生 演示并讲解
动作难点的正确做法。4．点的解决方法：①示范正确讲解清楚；②可采
用从稍高点 的地方向低处沙坑或垫子上跳，体会动作感觉。
要求：讲究秩序、注意安全。
二、游戏：“冲过战壕”
方法：发令后，按顺序冲过“战壕”阻击手在“战壕”中阻击通过战
壕的队员，击中者，站在指定区域里，未击中者按次序站在终点线后。
规则；1．必须从正面 通过战壕，不得从旁边绕。2．阻击手不得跑出
战壕，阻击时只能拍人不能推人或拉人。

36

组织：将学生带入游戏场地，讲解游戏方法后组织学生做游戏练习游
戏。
教法：1．教师讲解，学生试做1－2次；2．学生练习。
要求：遵守规则，认真练习。
（三）结束部分
1、放松整理活动：放松操；
2、总结本课情况。
第十五课时
教 材：l．跑几步一脚蹬地起跳双脚落入沙坑； 2．舞蹈。
任 务：
1．初步掌握一脚蹬地起跳双脚落入沙坑的技术动作方法；
2．通过跳跃练习发展学生的弹跳能力，通过舞蹈培养学生的韵律节
奏感，协调能力；
3．培养学生的审美能力以及顽强拼搏的精神。
教学过程：
（一）开始准备部分
1．集合整队；2．师生问好；3．检查人数，服装；4．宣布本课内容：
①跑几步一脚蹬地起 跳双脚落入沙坑。②舞蹈。 5．队列练习：（1）原地
四面转法；（2）齐步走，立定；（3）跑步走，立定。 6．徒手操：（l）头
部运动；（2）扩胸运动；（3）振臂运动。
组织：如图

37

教法：1．教师示范；2．讲解动作；3．集体练习。
要求：1．精力集中，动作有力；2．重点活动膝、踝关节。
（二）基本部分
1． 跑几步一脚蹬地起跳双脚落入沙坑，助跑3—4步，单脚起跳，屈
膝上提，双脚同时落入沙坑，先不要求 距离，强调动作。
重点：一脚踏跳，双脚轻巧落地。
难点：跑进中连接踏跳
组织：二路纵队，相距约2米。




教法： 1．教师在两队中间作示范（先原地，后助跑）。2．边讲解过
示范。3．集体练习。
要求：一脚起跳，同侧臂上摆双脚同时落入沙坑。
2．舞蹈：韵律舞蹈“小火车”

38

口中模仿火车声音，不断作小碎步，跑跳步，蹈跳步。
组织：两路纵队在教师带领下行进。



教法：1．讲解跳法；2．跟教师一起作。
要求：根据口中声音的高低改变脚下的动作。
（三）结束部分
1．集合；2．放松（脚部）；3．小结；4．下课。
第十六课时
教 材：1、立定跳远(4) ； 2．舞蹈。
任 务：
1、培养学生独立完成动作的能力。掌握立定跳远的基本技术发展跳
跃技能。
2．通过学习舞蹈基本动作，提高学生的动作美感和节奏感，培养学
生的学习兴趣。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，汇报人数。
2、师生相互问好，检查人数、报数。

39

3、向学生讲明本课内容：(1)立定跳远；(2)舞蹈。
4、队列练习、复习：(1)整队、动作；(2)左、右转法；(3)纵队行进
间步伐练习。
5、徒手操练习。学习徒手操1—7节动作：①上肢运动；②下蹲运动；
③体前屈运动；④体侧 屈运动；⑤体转运动；⑥全身运动；⑦跳跃运动。
教法：l、讲解队列练习方法。2、四列横队做整队 ，转法练习。3、
四路纵路做行进间步伐练习，教师指导。
要求：动作认真、一致。
（二）基本部分
一、复习立定跳远完整
要领：双脚同时起跳，双臂用力向前摆动，落地屈膝下蹲。
重点：正确的完整动作。
难点：缓冲落地。
教法：
1．队形：体操队形或圆形。
2．提示动作要领，讲解示范重点难点。
3．指导练习，向上跳起，轻松落地的动作做法，体 会缓冲落地的动
作做法，体会缓冲落地的感觉。
4。分组轮换练习，完整动作。
5．以上练习结束将学生带入，舞蹈场地。
二、舞蹈：模仿不同人物，不同形像和不同情绪的走步。

40

方法：预备，立正听节奏，做不同方法节奏速度及变换重心的走。
1．不同人物的走。
2．不同形象的走。
3．不同情绪的走。
组织：




教法：1．提示人物的走法如解放军雄赳赳的走，老爷爷缓 缓的走，
沉重的走。小学生轻快的走，学生做模仿练习。
2．提示不同形象的走，如：各种动物的走法，学生做模仿练习。
3．提示学生不同情绪的走，如急促的走，漫不经心的走，艰难的走，
学生做模仿练习。
4．比比看谁模仿的象。并做演示。
（三）结束部分
1．结束以上练习，听音乐节奏，做各种模仿练习。
2．总结本课情况，下课。
第十七课时
教 材：1．考核：立定跳远(5) ； 2．游戏：插红旗。
任 务：

41

1．测验女生立定跳远，检查学生掌握立定跳远的情况。
2．发展学生四肢力量，动作协调性，培养勇敢精神，认真态度和注
意集中能力。
教学过程：
（一）开始部分
一、宣布上课，师生问好。
二、宣布本课内容：1．女生考核立定跳远。2．游戏：插红旗。
三、提出要求及注意事项。
1．体育委员整队
2．按教师口令报数、检查人数
要求：认真听讲、精神饱满
（二）准备部分
一、队列练习：转法、齐步走、立定。
组织：由四列横队成二路纵队

要求：队伍整齐，动作正确，迅速。
二、徒手操：伸展运动；头部运动；扩胸运动；体转运动；踢腿运动；
活动手腕、脚腕。
组织：体操队形

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教法：师生同做，教师边示范边提示每节的动作要领。
要求：动作有力、活泼充分。
三、双脚跳：1．双脚向上跳(屈腿)；2．双脚左右跳(横跳)；3．双
脚向上跳(展体)。
组织：体操队形
教法：1．教师讲解示范；2．学生按教师的手势或口令跳。
要求：蹬地有力、落地轻巧。
（三）基本部分
一、女生考核：立定跳远；男生游戏：切西瓜。
组织：分组不轮换，男女生分组。
教法：1．教师讲解考核标准及注意事项。
2．男生由小组长带队到指定位置，分两组做游戏，情况由小组长掌
握。
3．女生分两组进行考核，一组考核，一组在规定区域内练习立定跳
远，可三四人一组比赛。
要求：动作正确，有一定远度，争取好成绩。
二、游戏：插红旗
方法：发令后，各 队排头先爬过两块垫子，再攀爬到肋木指定高度，
取下小红旗，迅速跑回本队，把红旗交给下一人，下一 人到达统一要求高
度时插上红旗，依次进行。
组织：四路纵队

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教法：1．教师讲解游戏方法及规则并示范；2．组织游戏；3．讲评
游戏。
要求：遵守规则、勇敢果断。
（四）结束部分
一、放松：《小鸭子舞》。
二、讲评本课情况。
三、宣布下课。
第十八课时
教 材：1．考核：立定跳远； 2．游戏：投沙包。
任 务：
1．测验男生立定跳远，检查学生掌握立定跳远的情况。
2．提高灵敏、协调等素质和投掷能力，培养团结协作和集体主义精
神。
教学过程：
（一）开始部分
一、宣布上课，师生问好
二、宣布本课内容：1．男生考核立定跳远；2．游戏：投沙包。
三、提出要求及注意事项
组织：如 图

44

教法：1．体育委员整队；2．按教师口令报数、检查人数。
要求：认真听讲、精神饱满。
（二）准备部分
一、队列练习：转法、齐步走、立定。
二、徒手操：伸展运动；头部运动；扩胸运动；体转运动；踢腿运动；
活动手腕、脚腕。
组织：体操队形
教法：师生同做，教师边示范边提示重要环节。
要求：动作有力、活动充分。
（三）基本部分
一、男生考核：立定跳远；女生游戏：切西瓜。
组织：分组不轮换，男女生分组
教 法：1．教师宣布男生考核标准及注意事项。2、女生由小组长带队
到指定位置，分两组傲游戏，情况由 小组长掌握。3、男生分两组进行考
核，一组考核，另一组在规定区域内练习，练习可三四人一组比赛。 4．每
人跳3次，取其中最好一次成绩登记下来。
二、游戏：投沙包
方法：乙组用小沙包投击甲组队员，甲组在场内机智躲闪，如被击中，

45

退出界外。
规则：1．接住沙包后可救回一个被击中的同伴。2.场内队员不得跑
出界外。
组织：圆形




教法：l。讲解游戏方法及规则。2．组织游戏。3、讲评游戏。
要求：遵守规则、紧张激烈
（四）结束部分
一、放松：《划船》
二、讲评本课情况
三、宣布下课。
第十九课时
教 材：1．用各种方式抛接轻物；2．舞蹈。
任 务：
1．过教学，使学生初步学会用站立和蹲立姿势，体前、体侧单手上
抛轻物，双手接住的动作方法。锻 炼目测力和准确性，发展投掷能力。
2．通过教学，使学生初步学会舞蹈组合的动作方法，培养正确、 优
美的身体姿态，发展协调性和韵律感。

46

3．通过 本课教学，培养学生的组织纪律性和听从指挥的优良品质，
在舞蹈学习中陶冶美的情操。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1、教师口令，组织学生站队。2、师 生问好。3、宣
布本课内容：①用各种方式抛接轻物；②舞蹈。
二、队列练习：1．报数。2 ．四面转法。3、踏步走——立定。4．齐
步走。5．模仿不同形象的走和跑(熊走——大象走——天鹅 飞——我是小
骑兵)
三、徒手操：1．伸展运动；2．下蹲运动；3．提膝运动；4．体侧运
动；5．体转运动；6．全身运动；7．跳跃运动。
四、用各种方式抛接轻物：
重难点：向上抛时协调用力，高度适中；接物时手指自然张开，柔和
缓冲。
（二）基本部分：舞蹈
重难点：自然、协调、优美动作组合：跑跳步——原地踏步——前、< br>后点步一一原地踏步——三步一撩——进退步结束动作。
以上动作配合上肢动作，跟音乐的拍节做表情歌舞。
教法：1．教师讲解动作方法。2、教师 示范动作。2．组织学生练习。
3、练习中教师巡回指导。4、找学生练习，教师讲评。5、教师使用录 音
机方音乐，让学生在音乐声中自由练习。

47

易犯错误：上抛不正；接不住沙包；动作不协调。
纠正方法：(1)教师正确 讲解、示范。(2)多做低抛练习，让学生在自
由练习中体会运输队和，增强时空感觉、提高控沙包能力 。
要求：动作协调。
（三）结束部分
一、
二、
三、
放松活动。
讲评本课情况。
宣布下课。
第二十课时
教 材：1．持轻物投准； 2．游戏：斗鸡。
任 务：
1、通过投准练习，初步 掌握原地肩上屈肘挥臂投准的动作，发展上
肢，腰腹力量和投掷能力，提高身体的协调性、灵敏性，培养 认真好学的
优良品质。
2．通过游戏练习，学会游戏的方法，发展灵敏、协调、力量等身体
素质，培养勇敢、顽强的意志品质。
教学过程：
（一）开始部分
1．体育委员整队
2. 师生问好。
3．宣布课的内容、要求。

48

4．队列练习(音伴)：走跑成圆形队。
5．拍手操(音伴)：①伸展运动； ②下蹲运动；③提膝运动；④体侧
运动；⑤体转运动；⑥全身运动；⑦跳跃运动。

教法：1．讲解、口令、领操、语言提示。2．师生同练。 3、指导、
纠正。
要求：动作正确、协调、有力、练习认真、听从指挥。
（二）基本部分
1．持轻物投准：正对投掷方向投准。
动作要领：两脚前后开立、左脚在前。右手持轻物屈肘 于肩上、肘关
节向前、眼看前面的标靶，把投掷物投向标靶。
重难点：肩上屈肘，快速挥臂，协调用力，投掷准确。
组织：





教法：1、讲解动作要领、示范；2、提出要求；3、学生练习，教师

49

指导、纠正。
要求：动作正确、上下肢协调配合。练习认真、听从指挥。
2．游戏：斗鸡
规则：(1)不得用头撞人，不得用手推、拉人。(2)抱起的腿落地算失
败。
方法：双方做连续单脚跳，并用肩互相冲撞，以迫使对方站不稳，双
脚落地或出圆圈者为胜。
组织：分四组练习

教法：1．讲解方法、规则、示范；2．提出要求，进行思想， 安全教
育；3．分组练习，教师指导、纠正。
要求：遵守规则、纪律，注意安全。
（三）结束部分
1．整队放松舞蹈：《找朋友》。 2．总结。 3．宣布下课。

第二十一课时
教 材：1、向前、后、左、右滚动 2、游戏：支援前线
任 务：
1．能过练习，初步掌握向前、后、左、右滚动的技巧动作，发展柔

50

韧、协调等素质，提高平衡能力，培养勇敢、果断的优良品质
2．通过练习，发展负重快跑能力和平衡能力，培养竞争精神，集体
荣耀和责任感，增强国际意识。
教学过程：
（一）开始部分
1．体育委员整队
2．师生问好
3．宣布课的内容、要求：①向前、后、左、右滚动；②游戏：支持
前线。
工 4．队列练习：①转法②走跑交替
5．徒手操(音伴)：①伸展②下蹲③提膝④体侧⑤体转⑥全身⑦跳跃

组织：二路纵队——〉体操队形散开
教法：l、简讲，口令指挥、领操；2、学生集体练习，语言提示；3、
指导、纠正。
要求：集合做到快、静、齐；姿势正确；动作协调、有力练习认真：
听从指挥。
（二）基本部分
1．

向前、后、左、右滚动
51

动作要领：后滚动时，团身后倒，依次着垫，前滚动时，团身前倾，两手
压小腿。左右滚 动：以肩、腰、髋部翻转的力量带动身体向侧滚动。
重难点：团身紧，两手压小腿动作连贯
教法：1．讲解动作要领、示范；2、提出要求；3．学生分组练习，4
人一块垫子。①头部绕环、侧屈 ②全脚掌着地，全蹲，两手抱小腿，低头
③蹲式滚动—〉坐式滚动—〉仰卧④屈肘、俯卧跪撑、向左、右 滚动。⑤
屈臂俯、仰卧，向一侧连续左、右滚动。
2．游戏：支援前线
方法：第一 人抱两个实心球跑向本队圆圈，持实心球放好后，跑向本
队，击第二人的手，第二人跑向本队圆圈取出抱 起实心球回本队，依次类
推进行。
规则：(1)传递时不许抛掷、“弹药”不能掉到地上。(2)传递时不能
越过越线。
教法：1．讲解方法、规则、示范；2、进行思想、守纪教育；3．分
组练习。
要求：遵守规则纪律，注意安全发扬集体主义精神。
（三）结束部分
1．整队放松舞蹈(小青蛙)。
2．总结。
3．宣布下课。


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第二十二课时
教 材：1．在体操凳上前进、后退、转体、单脚站立；2．游戏：击木柱。
任 务：
1．通 过平衡能力的练习，发展学生的力量、灵敏、协调等身体素质，
提高在器械上保持平衡的能力。
2．通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生的投掷能力。
3．通过上述练习培养学生勇敢精神。
教学过程：
（一）开始部分
一、 课堂常规：1．集合整队；2．检查人数、服装；3．布置本课任
务：(1)体操凳上练习；(2)游戏 ：击木柱。
二、队列练习：1．整队看齐；2．原地四面转法；3、成体操队的散
开与集合。
三、徒手操：第五节：腹背运动；第六节：踢腿运动。
四、单脚平衡站立将两臂张开，不要过于紧张。
组织： 四列横队

教法：1．老师示范动作；2. 讲解要领强调要求；3．集体练习。
（二）基本部分

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一、在体操凳上做行进，转体、单脚平衡等各种动作。
重难点：动作协调自然，保持平衡。
教法：1．教师在凳上示范；2．讲解动作要领及注意事项；3．成一
路纵队练习。
要求：在凳上不准打闹，注意保护安全。
二、游戏：“击木柱”
用木杆撑起小体操垫，先原地后移动。
规则：1．投掷时脚不要越线；2．按照教师统一口令进行。
教法：1．宣布规则；2．集体练习。
（三）结束部分
1． 集合。 2．放松。 3．小结。 4．下课。
第二十三课时
教 材：1．爬越60-80cm高的物体； 2．游戏：过独木桥。
任 务：
1．通过练习，使学生初步掌握爬越障碍物的动作方法，发展身体的
协调性、灵活性、培养勇敢、果断的 精神。
2．通过游戏，发展学生身体协调性和平衡能力，培养学生勇敢顽强
和克服困难的优良品质。
教学过程：
（一）开始部分
l、体育委员整队，师生问好，宣布课的内容：(1)爬越60-gOcm高的

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物体。(2)游戏：过独木桥。
2、队列练习：走、跑成圆形队。
3．徒手操(音伴)：①伸展②下蹲③提膝④体侧⑤体转⑥全身⑦跳跃。
4．单脚平衡练习。
教法：1．简讲、口令指挥、提示。2. 师生同练，语言提示。
要求：动作到位，有力，练习认真，听指挥。
（二）基本部分
l、爬越60-80cm高的物体
动作要领：双手扶握跳箱一端、两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越
过。
重难点：上、下肢协调配合。
教法：l、讲解、示范动作；2、提出要求，启发，诱导；3、 学生分
组练习；4、教师巡回指导、保护与帮助，站在跳箱一侧，靠近手扶箱的
一端，手扶练习 者上臂。
2．游戏：过独木桥
方法：发令后，排头迅速跑过“独木桥”跑到终点返回，击第 二人手
掌，第二人依类推，速度快而不掉下“桥”的得1分，以累积得分多的队
为胜。
规则：(1)击掌后再跑，不得抢跑；(2)掉下“桥”者扣1分，踩线为
掉下桥。
教法：1．讲解示范方法；2．提出要求，进行安全教育；3．学生分

55

组练习；4．教学比赛；5．教师指导、纠正。
要求：遵守规则、纪律、发扬集体主义精神。
（三）结束部分
1．整队放松：(1)放松走(音伴)；(2)快乐的歌唱家(舞蹈)。
2．总结。
3．宣布下课。
第二十四课时
教 材：1．新授跳短绳； 2．韵律活动。
任 务：
1．初步掌握跳短绳的动作和技术
2．通过跳绳，发展学生的身体协调性，通过韵律活动，培养学生的
节秦感，韵律感。
3．培养学生的勇敢顽强精神及审美能力。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1．集合整队；2．检查人数、服装；3．布置本课任
务内容：(1)跳短绳；(2)韵 律。
二、队列练习：(1)齐步走，立定；(2)跑步走，立定。
三、徒手操：1．扩胸运 动；2．振臂运动；3．腹背运动；4．弓步压
腿；5．侧压腿；6．活动手腕、脚腕；7．活动膝关节 。
四、摆臂练习

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组织： 四列横队
教法：示范动作强调要求集体练习。
要求：着重活动膝踝关节。
（二）基本部分
一、跳短绳：以手腕的转动带动绳的绕动以前脚掌蹬地，上、下肢协
调用力。
重点：上、下肢配合协调动作连贯。
组织：成四列横队，相距间隔均为两臂
教法：l．老师示范7～8次；2．讲解上、下肢动作；3．集体练习。
要求：上、下肢协调配合，跳动与摆绳的幅度逐渐减小。
二、韵律活动拍手踏步
组织：四列横列一臂距离
教法：l，教师先示范一遍；2．启发学生找规律；3．跟教师一起做。
要求：认真看示范用心发现节奏、规律。
（三）结束部分
1．集合。 2．放松。 3．小结。 4．下课。
第二十五课时
教 材：1．跳长绳； 2．拍球比多。
任 务：
1．初步掌握跳长绳的动作技巧。
2．通过跳长绳发展学生的弹跳、灵活等身体素质，通过游戏发展学

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生的上肢灵活性。
3．培养学生的集体主义精神。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1．集合整队；2．检查人数、服装；3．布置本课任
务：1．跳短绳；2．韵律。
二、队列练习：(1)齐步走，立定；(2)跑步走，立定。
三、徒手操：1．扩胸运动；2．振臂运动；3．腹背运动；4．弓步压
腿；5．侧压腿；6．活动手 腕、脚腕；7．活动膝关节。
四、 辅助练习：摆臂练习
（二）基本部分
1．跳长绳：从一侧贴绳进入(跑入)时机为绳从身体由下至上绕过的
霎那鼓起勇气。
重难点：配合协调，动作灵敏。
2．拍球比多
方法：大臂带动小臂进而带动手腕拍球，半分钟为单位。
规则：1．必须按规定动作要领运球 ，左、右手各运一次。2．球出界
或拍一次球跳两下算失误。
（三）结束部分
1．集合。 2．放松。 3．小结。 4．下课。
第二十六课时

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教 材：一、跳长绳； 二、游戏：拍球比多。
任 务：
一、通过练习，基本掌握跳长绳的动作技术，促进学生内脏机能和下
肢肌 肉、关节、韧带的发展，增强学生的强跳力、灵敏、协调等素质。
二、通过游戏使学生初步熟悉球性，学习原地运球的动作，培养对小
篮球的兴趣。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1．整队；2．师生问好；3．检查人 数；4．宣布本课
内容：(1)跳长绳(2)游戏：拍球比多。
二、队列练习：转法、踏步走、齐步走(二路纵队)、立定。
三、徒手操：1．扩胸 2．振臂 3．臂绕环 4．体侧 5．体
转 6．腹背 7．压腿 8．关节绕环 9．踝关节、摆臂练习
（二）基本部分
一、跳长绳
动作要领：两人用单手各握绳子的一端，五对五站立，并同时向同一
方向摇转绳子。
重难点：起跳的时机配合协调。
二、游戏：拍球比多
方法：各队第一人先在圈内按 规定动作支球，失误后换第二人，每人
做完以后，比比谁拍球总数多。

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规则：(1)必须按规定运球。(2)球出界或拍一次球跳两下算失误。
（三）结束部分
一、集合做放松活动。
二、讲评。
三、宣布下课。
第二十七课时
教 材：1．短绳； 2．游戏：青蛙过河。
任 务：
一、通过练习使学生掌握跳绳的动作，提高弹跳能力，发展速度、力
量、灵敏、耐力等素质，培 养刻苦锻炼的优良品质。
二、通过游戏发展跳跃能力。培养竞争意识和集体主义精神。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1．整队；2．师生问好；3．检查人 数；4．宣布本课
内容：(1)跳短绳；(2)游戏：青蛙过河。
二、队列练习：转法、踏步走、齐步走(二路纵队)、立定。
三、徒手操：1．扩胸 2．振臂 3．臂绕环 4．体侧 5．体
转 6．腹背 7．压腿 8．关节绕环 9．踝关节
（二）基本部分
一、跳短绳
重点：连续跳

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难点：动作协调
动作：两手握绳两端，并脚跳过，由后向前摇绳。
教法：1．教师讲解动作并示范；2．学生 练习(每人一根短绳)；3．找
学生示范；4．分组练习(一人跳一人计数)；5．教师计时巡回指导、 帮助。
要求：动作熟练、连续跳。
二、游戏：青蛙过河
方法：将学生分成人数相 等的四队，成纵队站好，教师发令后，各队
排头双脚连续向小旗去，举起小旗，然后插好小旗，跑回原队 。
规则：(1)必须双脚连续跳；(2)发令后，才能跳。
教法：1．教师讲解游戏的方法规则；2．提出要求；3．组织学生比
赛。
（三）结束部分
一、集合做放松活动
二、讲评
三、宣布下课
第二十八课时
教 材：1．考核：跳短绳； 2。游戏：单脚跳接力。
任 务：
一、通过考核，检查学生掌握跳绳动作的情况和跳绳的能力。提高弹
跳能力
二、通过游戏发展腿部力量和跳跃能力。培养竞争意识。

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教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1．整队；2．师生问 好；3．检查人数；4．宣布本课
内容：(1)考核：跳短绳(男)；(2)游戏：单脚跳接力。
二、队列练习：转法、踏步走、齐步走(二路纵队)、立定。
三、徒手操1．扩胸 2．振臂 3．臂绕环 4、体侧 5．体
转 6．腹背 7．压腿 8、关节绕环
四、摆臂练习
（二）基本部分
一、考核：跳短绳(男)
重点：连续跳
难点：动作协调
组织：男生测验、女生练习
教法：1．教师公布考核标准；2．学生练习；3．考核：每人考核2
次(时间3 0秒)不及格补考1次；4、找跳绳好的学生帮助差的学生；5．女
生练习跳短绳。
要求：动作协调，连贯，力争好成绩。
二、游戏：单脚跳接力
方法：把学生分成人 数相等的若干队，分别排成一路纵队，站在起跑
线后，教师发令后，各队排头用单脚，连续跳，绕过标志 物，换另一脚跳
回本队，依次进行。

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规则：(1) 发令后或击单后才能跳；(2)中途不得换脚；(3)跳跃时，
摆动腿不得与地面接触。
教法：1．教师讲解游戏的方法规则；2．组织学生比赛。
组织：分成四组练习

要求：严格遵守游戏规则
（三）结束部分
一、集合做放松活动。
二、讲评。
三、宣布下课。
第二十九课时
教 材：1. 考核：跳短绳；2．游戏：足球运球接力。
任 务：
一、通过考核使学生进一步巩固跳绳动作，提高弹跳能力
二、通过游戏初步学习小足球的运球技术，培养控制球的能力。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1．整队；2．师生问好；3．检查人数；4．宣布本课内容：(1)考核：跳短绳(女)；(2)游戏：足球运球接力。

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二、队列练习：(1)转法；(2)踏步走；(3)立定；(4)齐步走：二路纵
队；(5) 立定。
三、徒手操：1．扩胸 2．振臂 3．臂绕环 4．体侧 5．体
转 6．腹背 7．压腿 8．关节绕环摆臂练习
四、摆臂练习
（二）基本部分
一、考核：跳短绳(女)
重点：连续跳
难点：动作协调
组织：女生考试、男生练习
教法：1．教师公布考核标准；2．学生练习；3．考核：每人考核2
次 (时间3 0秒)，不及格补考1次；4．男生练习跳短绳；5．跳绳好的
学生帮助差的学生。
要求：动作熟练、协调。
二、游戏：足球运球接力
方法：学生分成人数相等，发令 后，各组排头按规定动作运球，绕过
标志物，再运回，依次进行。
规则：(1)必须按规定动作运球；(2)运球中不得妨碍别人。
教法：1．教师讲解游戏的方法和规则；2．练习；3．教学比赛。
要求：遵守规则、注意安全。
（三）结束部分

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一、集合做放松活动。
二、讲评。
三、宣布下课。
第三十课时
教 材：1．3 0 O～5 0 0米走跑交替； 2．游戏：老鹰捉小鸡。
任 务：
一、通过教学使学生学会走，跑交替的方法，发展耐力，培养学生走
和跑的正确姿势。
二、通过游戏培养学生团结互助的精神，发展协调动作，追拍，躲闪
的能力和灵敏素质。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1．整队；2．师生问好；3．检查人 数；4．宣布本课
内容：(1)300-500米跑交替；(2)游戏：老鹰捉小鸡。
二、队列练习：转法、踏步走、齐步走、立定。
三、徒手操1．扩胸 2．振臂 3．臂绕环 4．体侧 5．体
转 6．腹背 7．压腿 8、关节绕环
四、摆臂练习
（二）基本部分
一、300～500米走跑交替
动作：自然地跑一段，接着自然地走一段，这样连续的跑和走交替进

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行。
重点：发展耐力，准确协调掌握动作。
难点：掌握正确的呼吸节奏。
易犯错误：跑时上下肢不协调，憋气跑。
措施：保持好前后距离。
组织： 采用分组不轮换(二路纵队)进行练习，男、女交替领跑。

教法：1．教师讲解走、跑交替 动作，要领和方法。2．学生练习。3．教
师跟跑指导与纠正动作。4．边跑边提示重难点。5．对易犯 错误动作及时
纠正。
要求：跑时动作轻松、协调，走时注意安全。
二、游戏：老鹰捉小鸡
方法：把学生分成人数相等的若干队，每队选派一人做“老鹰”，排< br>头做“母鸡”其它同学做小鸡，老师发令后，“老鹰”去捉“小鸡”母鸡
保护不让老鹰捉到。 < br>规则：(1)“老鹰”与“母鸡”不能互相推、拉、拥抱；(2)老鹰不能
从臂下钻；(3)“小 鸡”脱节就算被捉。
组织：分4组
教法：教师讲解游戏的方法，规则要求，注意事项。

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要求：注意安全，排头只许拦．不许推。
（三）结束部分
一、集合做放松活动。
二、讲评。
二、宣布下课。
第三十一课时
教 材：1．3 0 O～50 O米走跑交替； 2．游戏：支援前线。
任 务：
一、通过练习使学生掌握走、跑交替的方法，发展耐力，培养学生走、
跑的正确姿势。
二、通过游戏结合游戏进行战备教育，发展负重奔跑能力。
教学过程：
（一）开始部分
一、课堂常规：1．整队；2．师生问好；3．检查人数；4．宣布本课内容：(1)300～500米跑交替；(2)游戏：支援前线。
二、队列练习：稍息、立定、看齐、转法、齐步走(二路)。
三、徒手操：1．扩胸 2．振臂 3．臂绕环 4．体侧 5．体
转 6．腹背 7．压腿 8．关节绕环
四、辅助练习：摆臂练习
（二）基本部分
一、300～500米走跑交替

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动作要领：自然地跑一段，接着自然地走一段，这样连续的跑和走交
替进行。
重点：发展耐力，准确协调掌握动作。
难点：掌握正确的呼吸节奏。
组织： 采用分组不轮换(二路纵队)进行练习，男、女交替领跑。队
形如下：

教法：1． 教师讲解走、跑交替动作，要领和方法。2．学生练习。3．教
师跟跑指导与纠正动作。4．边跑边提示 重难点。5．对易犯错误动作及时
纠正。
要求：动作轻松、协调，走时注意安全。
二、游戏：支援前线
方法：将学生分成人数相等的2-4队，每队分成甲、乙两个组分别站< br>在线后，教师发令后，甲组第一人抱起“弹药”跑过“独木桥”将“弹药”
交给甲组第二名队员， 依次进行。
规则：1．传递时不许平加接“弹药”不许掉在地上；2．传递时不能
越过横线。
组织：分4组
教法：教师讲解游戏的方法，规则要求，注意事项。
要求：注意安全，排头只许拦，不许推。

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（三）结束部分
一、集合做放松活动。
二、讲评。
三、宣布下课。
第三十二课时
教 材：1．总结本学期完成教学任务情况2．体育锻炼卫生小知识
任 务：
通过对本学期教 学情况的总结，启发学生锻炼身体的积极性，遵守科
学的锻炼方法和注意运动卫生的知识。
教学过程：
（一）开始部分
一、总结本学期体育教学工作
1．总结本学期学习情况
2．公布成绩

3．提出新学期要求
⑴祝贺同学们完成了本学期的体育教学任务，增强了体质，学习了技
术，加强了组织纪律性，本学期体育 课中的优点，令后要改进的方，提出
要求(具体一些)。
⑵表扬一贯认真参加体育活动，遵守纪律、团结同学的学生，以及工
作负责的学生干部。

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⑶公布成绩，提出今后要求。
⑷提出今后体育活动的要求，注意事项。
⑸讲述有关体育活动中应注意的事项。
（二）基本部分
二、卫生保健知识
1．饭前、饭后不宜做剧烈运动。
饭 前做剧烈运动，会使消化系抑制状态，胃肠道的蠕动减弱，消化腺
分泌减少，不利于食物的消化和吸收。 饭后马上做剧烈运动，由于血大量
集中到运动器官，使消化系血液供应量减少。这样不仅影响，消化系统 的
功能，还容易引起运动中腹痛和其他不良反应，一般饭后应经过30分
钟～～l小时后再进行 活动为宜。
2．运动中或运动后不要喝凉水或吃冷饭。
运动中和运动后不要大量喝水或吃冷 饭。剧烈的运动中和运动后，由
于身体大量出汗，体内缺水，缺盐，便产生干喉燥的现象，很想喝水，这
时最好是含水漱口，当然饮少量温开水也是可以的，(最好饮带少量盐的
温开水)。但不能图一 时的痛快，喝的太多，因为大量饮水后，不能立即
被吸收，过多的水装满了肠胃，好象肚子装了个大水袋 一样，同时过多的
水份吸收到血管内，不但会冲淡血液，而且还会加至心脏和贤脏的负担。
经过 剧烈运动后，身体的能量消耗较大，需要补充更多的营养物质。由于
大量饮水，使胃内消化液冲淡，特别 是吃大量冷饮后刺激肠胃，不但影响
对食物的消化和吸收，而且还会引起腹痛和腹泻。长期如此，就会引 起消

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化系统发生疾病，影响身体健康。
3．运动后不宜马上用冷水洗澡。
运动后，体温增高，不要马上用冷水冲洗。防止皮肤、血管 受冷水刺
激陡然收缩，对身体产生不良影响，冬季活动后，要注意保暖，防止伤风
感冒。
4．外出游泳要注意卫生。
到江河湖海和池塘水库中游泳时，注意卫生。游泳前，最好进行一 次
体格检查，患有心脏病、传染病以及疮口末愈合的人，不宜参加，不能到
有污水和血吸虫病原 体的河流或池塘中游泳。
（三）课后小结


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