考生如何合理安排自己的复习时间
玛丽莲梦兔
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2021年01月23日 21:52
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一去二三里教学设计-写老师的文章
考生如何合理安排自己的复习时间
为确保健康、高效复习，应注意：
1
、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽
一切办法杜绝失 眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。
2
、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。
3
、 在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应
穴位等。
选择最适宜的进 食时间据美国学者的研究结果，
一般认为在考试前半个
小时进食最为有利。
主要因为脑 细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，
而血液中葡萄
糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖 值在进食后半小时开始上升，
1
小时达到高峰，
2
小时后正常。
如何利用有限的时间：
1
、挤出时间但是对我们自身来说，社会活动是不是 可以做到少而精呢？上
学、
放学路途时间可以不可以争取利用一些呢？如果运作麻利些，
或向有经验的
同学请教一下，就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习。
挤 时间有各种各样的挤法。
有些人是随挤随学，
挤出一点就马上利用起来学
一点；
有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、
途中、
日常
琐事等，< br>都抓紧处理，
于是晚上学习的时间就挤出来了。
这种把挤出来的时间累
积到一起 学习的做法是很好的。
在所有的可积累起来的学习时间中，
早晨和晚上
的时间是最好的 ，因为这两段时间比校长，比较完整，环境比较安静，脑子又比
较清醒，
适于读书、
思 考、
钻研问题。
因此，有
“一日之计在于晨”
，
“闻鸡起舞”
的佳话；也常有“灯下漫笔”
、
“夜读拾零”之类的书文。
在挤时间方面 ，
著名数学家杨乐、
张广厚是我们的典范。
他们为了节约看报
的时间，改在吃 饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事，并以此激励自己；为
了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候 ，用小碗喝的办法。这样的挤时间，真
称得上是惜分秒、惜光阴了。
再举一个挤时间 的例子。比如要开始学习了，好不容易在书桌旁静下心来，
不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边，
得回过头去找书；
一会儿又发现做
作业画图用的尺子、
圆规不见了……这样零 零碎碎地浪费了不少时间，
有些比较
善于挤时间的同学，
在开始学习之前先把学习中要 用的工具书、
作业本、
文具等
准备得一应俱全，以免受耽误，节约出更多的时间用以学 习。
2
、充分利用零散时间
比如，
两堂课之间的课间休 息，
除了短暂地休息一下，
恢复体力振作精神以
外，可以及时地复习一下听课笔记，巩 固所学到的内容，加深理解，理清线索；
将一些需经常记忆、
反复记忆的公式、
单词等 记在便于携带的小卡片上随身装着，
利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习（活页式的笔记也有同样 的攻效）
；
还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，
一边洗漱一边学习……这种 类型
的事例，不胜枚举。积少成多、积腋成裘，我们如果能够充分利用好这些时间的
边角料，< br>一定会达到意想不到的效果。
如果不加以利用，
就将是一个很大的损失。
常言道 ：
“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
”零散时间，也是宝贵的光阴，放
过去了，也 是“时不再来”的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧！
3
、合理支配和利用时间。
这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则：
充分利用白天的时间。一般说 来，人们在白天精神比较好，记忆力强，思维
活跃；
而由于生理遗传、
社会环境等诸因 素的制约，
在夜间人在这些方面就大不
如白天。有统计资料表明，白天
1
小时 ＝夜晚
1.5
小时，
（从学习效果上看）
。但
是，
有的人属 于夜间兴奋型，
他们晚上的学习效率比白天高，
一般利用夜间学习。
这我们也并不反对 ，
但我想提醒一下，
考试多是在白天进行，
如果晚上过于兴奋
而白天精神不振 ，
势必影响临场发挥。
建议不妨将生物钟调整一下，
提高白天的
兴奋度，以适 应中考的要求。
分清各类用时的轻重缓急，统筹安排，不要过于琐屑，防止“拣了芝麻，丢< br>了西瓜。
”
了解自己的睡眠规律，
确定是利用白天学习为主还是利用 晚间学习为主。
这
在第一点原则里已提到过。另外，在安排时间时，注意要根据睡眠规律，保证 睡
眠时间。青少年一般要有八个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复。