《调控情绪》教案完美版
别妄想泡我
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2021年01月28日 20:07
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尊老爱幼演讲稿-靡靡之音的意思
《调控情绪》教案
本课依据课程标准“成长中的我”中的
“认识自我”部分中的“学会调节和控制情绪，保持
乐观心态”；
“我与他 人的关系”中“关心和尊重他人，体会‘己所不欲，勿施于人’的道理，学
会换位思考，能够与人为善” ；“我与集体、国家和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进
步”部分中的“正确对待学习压力， 克服考试焦虑，培养正确的学习观念。”
【教学目标】
1.
知识目标
（
1
）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳 定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
（
2
）知道情绪调控的一些有效方法。
2.
能力目标
（
1
）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
（
2
）形成自我调适、自我控制的能力。
（
3
）能够比较理智地调控自己的情绪。
3.
情感、态度与价值观目标
（
1
）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（
2
）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（
3
）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
【教学重点】
1
．排解不良情绪
2
．喜怒哀乐不忘关心他人
【教学难点】
喜怒哀乐不忘关心他人
【教学方法】
体验式教学
【课时安排】
1
课时
【课前准备】
1.
教师准备：
（
1
）调查学生的不良情绪集中在哪些方面。
（
2
）调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。
2.
学生准备：
（
1
）回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。
（
2
）调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。
（
3
）了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望。
【教学过程设计】
教学
环节
教
学
活
动
设
计
设计意图
导
入
课前播放歌曲《快乐颂》，营造氛围。
今天，有很多老师来听课，此时此刻，你们心情如何？
有很多同学可能感到紧张，大 家想一想，是什么原因导致了大家的
这种情绪反应？仅仅是因为今天有人来听课吗？为什么有些同学紧张 ，
有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢？导致同学们情绪反应的根本原因
到底是什么呢？
情
绪
可
以
调
适
表面上看来，
同学们的情绪反应似乎是由很多老师来听课这件事而
引起的，
如果这样的话，
应该所有的人都紧张才对，可是，为什么会出
现不同的情绪反应呢？因 为，同学们对有很多老师来听课这件事的看法
不同，所以，同学们的情绪反应就五花八门。其实，人们的 情绪反应不
是由某件事而引起的，而是由对这件事的看法所导致的，对这件事的看
法、态度和信 念才是导致产生的直接原因，而这件事本身只是一个间接
原因。这种理论被称为情绪
ABC理论。由此可见，一个人的情绪好坏是
由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能 改变他的
情绪，甚至行为。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释
和看法，因此即 使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生
不同的情绪反应，
看来，情 绪是与人的态度紧密相关的，情绪是可以调适和改变的。
一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积 极、健康的情绪。在日
贴近学生的
经历或感受，
引发
学生的学习兴趣。
从学生的实
际生活出发，
简单
介绍情绪
ABC
理
论，
帮助学生认识
到情绪是可以选
择的，
情绪是可以调适的，
只要改变
自己的对人对事
的态度，
就会改变
原有的不良 情绪。
常的生活和学习之中，
我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢？今天，我们一
起来探究如何调控自己的情绪 。
我们每一个人尤其是初中生，
为什么一定要调节自己的情绪 呢？同
学们不调适自己的情绪会怎样呢？初中生的情绪有什么特点呢？
情
绪
需
要
调
适
近些年来青
青少年阶段是人生的花季，
我们在拥有五彩缤纷的生 活的同时，
也
少年违法、
犯罪的
经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气 、信心和力量的同时，初
案件居高不下，
这
中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅 、强烈、不协调，两极性明
与青少年不能很
显的特点，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制 能力还较差。情绪
好地调控情绪不
的冲动、
不稳定、
极端化等特点，
使得不少中学生成为不良情绪的俘虏，
无关系。
本活动设
使我们不能专心致志、善始善 终地做好每一件事，学习和生活也因此受
计目的在于引导
到干扰，有时放任的情绪还会影响精神 状态和身体健康，妨碍正常的学
初中生认识到自
习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系 ，使我们冲动、消极、
己的情绪特点，
从
无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范 的事情。
而帮助学生理解
情绪调节的意义。
所以，
情绪 需要调节，
不良情绪必须调控，这对任何人来说都很有
必要，对我们情绪多变的初中生来说，就 更应如此。
那么，应该怎样来调节自己的情绪呢？课前，我做 了一个“你的情
绪常因什么事情而多变”的调查，调查结果显示考试成绩不理想的占
82.6%
，
另外，
与同学、
老师、
家长交往不顺利、
认为自己家庭氛 围不好、
不满意自己的形象也是影响情绪变化的重要原因。假如，期中考试结束
了，你对自己的 成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤，你是怎样来调
节自己的情绪的？把你的高招与大家交流一下。< br>
老师根据学生的回答归纳：
这是本课教
学的重点内容之
一，
要引导学生结
合自己的生活和
排
解
不
良
注意转移法：
情
绪
的
策
略
当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识
地转移注意力，把注意力从引 起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事
物或活动上去。
※
改变注意焦点；
※
做自己平时最感兴趣的事；
※
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
合理发泄法：
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将