情绪调控
绝世美人儿
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2021年01月28日 20:10
最佳经验
本文由作者推荐
思念的文章-诺贝尔奖的由来
做情绪的主人
摘要
：
大学时期是一个人由稚嫩走向成熟 、由学校家庭走向社会的重
要时期，
也是情绪复杂多变、
相对不稳定的时期
,
大学生应学会自我调控情绪，
做情绪的主人。
论文通过对情绪在心理学上进行诠释，< br>并说明了不良情绪对身
心的危害。
针对当今大学生的情绪特点，
论文对其进行分 析并提出了一些可行
的缓解或解决的办法，
希望现代人尤其是大学生能够有一定自主调控情绪的 能
力，做情绪的主人。
关键字
：
心理学
情绪
调控情绪
我们通常所说的情绪，是感觉极其特有的思想，心理和生理状态和行动
的倾向性。< br>《牛津英语辞典》里将情绪定义为；
“任何心理、感觉、情感的机动
或骚动；泛指所有激 烈或兴奋的心理状态。
”
情绪对我们的身心有什么影响呢？凡是不能满足人们需要的 事物，都可
以使人们产生消极情绪体验。如愤怒、
憎恨、
悲愁、
焦虑、
恐惧、苦闷、不安、
沮丧、忧伤、嫉妒、耻辱、痛苦、不满等。任何事物都有好、坏两个方面的特征，消极情绪也不例外；一方面，它是机体为适应环境而做出的必要反应，能
动员机体的潜在能力， 努力使自己适应变化的环境；另一方面，消极情绪是一
种人体心理的不良紧张状态，
会引起高级 神经活动的机能失调，
过分地刺激人
的器官、肌肉及内分泌腺，使人体失去心身平衡，从而对机 体的健康产生十分
不利的影响。
现代医学证明，
有些疾病的发生并不是器质 性的病变，
而是与精神状态不
佳、情绪异常有关；经常、持久的消极情绪所引起的长期过度神经 紧张、会导
致心身疾病。比如高血压，如果人体的不良情绪反应不断发生，就会首先产生
间隙的 高血压，之后就会转为顽固性的高血压，或引起神经系统功能紊乱、内
分泌功能失调、
免疫功能 下降等等，
并可能转变为精神障碍或引起其他器官系
统疾病。研究表明，强烈的情绪反应会骤然 阻断人们的正常思维，持久而炙热
的情绪则能激发人们无限的潜能去完成某些工作。
这几乎是显 而易见的。
生活
中的你一定会有这样的体验；
在情绪好、
心情爽的时候、思路开阔、
思维敏捷，
学习和工作效率都很高；而在情绪低沉、心情郁闷的时候，则思路阻 塞、操作
缓慢，学习工作效率低。也就是说，情绪会左右人的认知和行为。
大学时期是一个人由稚嫩走向成熟、由学校家庭走向社会的重要时期，
也是情绪复杂多变、
相 对不稳定的时期。
因而大学生的情绪有着以下几点鲜明
的特点：
1
、丰富性和复杂性
随着自我意识的不断发展，
各种新需要强度不 断增加，
大学生情绪也日益具
有丰富性和复杂性。
大学生活的多姿多彩，
使得 大学生得以产生许多前所未有
的情绪新体验。大学生的交际范围日益扩大，参与团体、集体活动次数的日 益
增多，而相伴随的则是深刻的情绪体验。随着身心的发展，大学生对异性情感
的需求有了进一 步的发展，
恋爱活动的发生介入，
使得大学生的情绪体验更为
丰富。
2
、波动性和两极性
年龄的增长，知识水平的提高，生活阅历的丰富，使得 大学生有了一定的情
绪控制能力，但与成人相比，情绪的发展尚未成熟，情绪波动性很明显，起伏
较大，容易从一个极端走向另一个极端。外在的事物，如一句感人的话语，一
首激昂的诗歌等，都可能 使大学生情绪骤然变化。由于大学生自我认知、生涯
发展及心理发展还未成熟，
他们的情绪带着 明显的两极化倾向：
胜利时得意忘
形，受挫时垂头丧气；恋爱成功时激动万分，失恋时痛哭流涕 。就如同“波动
曲线”一样，忽高忽低，忽愉快忽郁闷。
3
、冲动性与爆发性
由于大学生自我意识的发展，
他们对各种事物 都比较敏感，
情绪体验和反
应特别强烈，富于激情，再加上精力旺盛，因此情绪一经爆发就难以 控制。大
学生群体对于符合自己信念、观点和理想的事件或行为迅速产生热烈的情绪，
反之则易 迅速出现否定情绪。这些行为和反应迅速而又强烈，并不计后果，带
有很大的冲动性。
大学生情绪的冲动性常常与爆发性相连。大学生的自制力较弱，一旦
出现某种强烈的外部刺激，情绪便 会突然爆发，由于受冲动的力量驱使，
以至于在语言、神态及动作等方面失去理智的控制，极易产生破坏 性的行
为和后果。
4
、外显性与内隐性
有学者说：“大学时期是最真诚的时期，大学生情感丰富、渴望友谊、
热情而充满理想，同时也是最不真诚的时 期。
”这就是说，一方面，大学
生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐常形之于色，情绪易外显 化；另一
方面，由于大学生自制力的增强，思维的独立性和自尊心有了很大发展，
使得他们外在 表现与内心体验不总是一致的，如：本来对某件事或某个人
感兴趣，却装得很淡漠；而对某件事不感兴趣 ，却又装得很热心。
大学生的情绪问题，一般是指大学生的消极情绪，指因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间不能消除的状态。社会过高的期望、激烈的竞争常使
大学生群体承受巨大的心理 压力，同时环境适应不良、学习和恋爱挫折、
人际关系紧张及其他生活事件的增多，再加上自身情绪控制 能力尚未成
熟，常使大学生处于不良情绪困扰之中。大学生常见的情绪问题有焦虑、
抑郁、愤怒 、嫉妒等。
1
、焦虑
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果 产生的不安感，是紧张、
害怕、担忧混合的情绪体验。引起大学生焦虑情绪产生的常见原因有：一