控制情绪主题班会教案
别妄想泡我
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2021年01月28日 20:34
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控制情绪主题班会教案
控制情绪主题班会教案篇一
:
主题班会教案
:
我的情绪我做主情绪管理
1
班会
:
我的情绪我做主——情绪管理
目标
:
1
、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。
2
、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
活动内容
:
情绪管理
步骤
:
现代心理学家威廉詹姆斯博士说
:
一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你
可
以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出
快乐
的举止
;
希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提
:
以不伤害
自
己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使
情绪
得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音
乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1.
情绪
abc
理论
情绪
abc
理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事
件
直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在
特定
情景下的情绪和行为后果。
a
是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外
;
一次考试不理想
对
方失约。
b
是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说
;
“怎么能发生这样的事呢
,
太糟糕了，我
不能忍受〜”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题
一
个理性的人会对自己说
:
”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能
够忍
受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感
情色彩
上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困
难，获得更
大的满足。
c(
结果
)
是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们
的信念和自言自语导致的结果。
a
是
c
的间接原因，
b是
c
的直接原因。
2.
日记分析
:
事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法
通过分
析可
以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪
的目的。
3.
分析不合理信念
(1)
不合理信念的第一个特征
:
绝对化要求
关键词
:
“必须如何”、“应该如何”
如
:
“我必须成功〜”、“别人必须很好地对待我〜”、“所有的人都必须喜
欢我〜”等
(2)
不合理信念第二个特征
:
过分概括化
理解
:
是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式
如
:
常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自
罪、
自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
(3)
不合理信念的第三个特征
:
糟糕至极
理解
:
这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟
糕
的，是灾难性的。
结果
:
这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验
(
如耻辱、自责自罪、焦
虑、
悲观、抑郁
)
，陷入恶性循环难以自拔。
五、调理
回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视
角审
视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会
发
现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。
控制情绪主题班会教案篇二
:
情绪的认识与调节班会教案
主题班会教案
控制情绪主题班会教案篇三
:
调节情绪主题班会
活动目的
:
情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要
是
一切生物赖以生
存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪
;
得到满足就会焦虑，妨碍需要时
就
产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上
某种
色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋
的，而
灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是
属这类情
绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的
主
人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间
:2011
年
1
月
17
日