怎么控制自己
巡山小妖精
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2021年01月28日 20:38
最佳经验
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妇女节放假吗-身边的科学手抄报
怎么控制自己
精选阅读（一）
：
如何控制自己的坏脾气？
看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤 怒的那一个瞬间，智商是
零，
过一分钟后才慢慢恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己 的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
从前，在一个水池里， 住着一只坏脾气的乌龟，他和来那里喝水
的两只大雁成了好朋友。之后，有一年，天旱了，池水干涸了， 乌龟
没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一齐去南方生活。但它不会飞，
于是两只大雁用一枝树 枝，
叫乌龟咬着中间，
大雁各执一端吩咐乌龟
不好说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉
得这个组合很 搞笑，拍手笑起来：
“
你们看呀那只乌龟很滑稽
啊。
&rdqu o;
乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂
他们。口一张开，就跌下来，碰着石 头死去了。
大雁叹气说：
“
坏脾气多么不好呀。
”
实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而有一个男孩，很任性，
——文章来源网络整理，仅供参考
~ 1 ~
常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：
&ldq uo;
你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。
”
第一天，这个男孩发了
37
次脾气，因此他钉下了
37
颗钉子，慢< br>慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，因此，
他每一天发的脾气的次数就一 点点地减少了。
最后有一天，
这个男孩
能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：
“
从此刻起，每次你忍住不发脾 气的时候，
就拔出一颗钉子
”
，过了许多天，男孩最后将所有的钉子都拔
了出来。
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：
& ldquo;
孩子，你做
得很好，
但是此刻看看这布满小洞的围墙吧，
它再也 不可能回复到以
前的样貌了，
你生气时说的伤害别人的话，
也会像钉子一样在别人心< br>里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。
”
情绪是否能够控制呢？
我们能够做一个试验：
如果你做 出一个微笑的面容，
那么你的情
绪就立即会感到增加了几分愉悦。
心理学的研究证明，
不但情绪能够
影响人的行为，
而且反过来也能够影响人的情绪。
人不仅仅能够 在心
理上控制自己的情绪，
而且现代生理学的研究证明，
人对自己的血压、
心 跳等等都能够进行控制。
何况情绪？控制情绪的方法很多，
我认为，
至少有如下方法是 可行的：
（
1
）转移
——文章来源网络整理，仅供参考
~ 2 ~
将注意力转移到愉快的事情上去。
（
2
）分散
分散你的烦恼，
把它们各个击破。
不好把这个烦恼与别的烦恼联
系起来。
不好自寻烦恼，人为地加以放大。
具体的烦恼，
具体的解决，
不好算总帐。
（
3
）弱化
减弱你的烦恼，
对于非原 则的刺激，
我们务必学会紧紧地把住闸
门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入 了，就尽可
能不联想，不思考，不记忆。
（
4
）体谅
生气，
是正因别人的过错 而惩罚自己。
原谅了别人也就饶过了自
己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
（
5
）解脱
就是换一个角度 看问题。
从更深更广更高更长远的角度来看待问
题对它做出新的明白，
以求跳出原有的 局限。
使自己的精神获得解脱，
以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马 ，焉
知非福，就是经典的解脱思维。
（
6
）升华
利用强烈的情绪冲动并把它引导到 用心的有益的方向上去，
使之
具有建设性的好处和价值。
（
7
）抵消
寻求另外一种刺激。
如隔壁邻居大声开着音乐，
使自己心烦意乱，
——文章来源网络整理，仅供参考
~ 3 ~
使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜爱的音乐
…
（
8
）利用
把坏事变成好事 。
一是利用时机和客观条件，
二是对情绪本身的
利用，把情绪升华成力量。
（
9
）表达
书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，
人就会越 来越自由，
越来越潇洒。
树欲静而风不止，真正自由就是表此刻：树根的坚定，树干的力度和< br>树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
精选阅读（二）
：
如何控制自己的情绪
控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。
情商它的英文缩写是
EQ
，智商是
IQ
，那么情商是什么呢？就是
情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理
智、
明智、
理性 、
明理，
主要是指的你的信心，
你的恒心，
你的毅力，
你的忍耐，你 的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素
质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人 感受明白、控制、
运用表达自己以及他人情绪一种情感的潜质。
情商高低能够透过一系列的潜质表现出来。
这个丹尼尔
·
戈尔曼，写《 情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商潜质概括
为五大潜质。
——文章来源网络整理，仅供参考
~ 4 ~
第一，
认识自身情绪的潜质，
就是说 你自己的情绪你要来认识吧，
有人管他叫做情绪觉知。
第二个情 商潜质是什么呢？要妥善的管理自己的情绪潜质，
不好
让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化 ，情绪化，脱缰野马，控制
不住。
第三个潜质，自我激励潜质。
第四个潜质，认识他人情绪的潜质 。不光是控制自己情绪，还要
看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的
情绪，顾左右而言他。
第五个，人际关联处理潜质。
下方的几个具体推荐，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐
是人之常情， 愤怒是一种激烈的情绪的表现，他能够有一些好处，人
是能够愤怒一下的，
笔触我们岳飞写的< br>《满江红》
，
怒发冲冠凭栏处，
他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作 用，但是经常发怒就
不好的。
包括当领导人，
包括当家长的，
经常发怒不好，
对学习不好，
对工作不好，对生活不好，对人际关联不好，对自己的身体也不好。
有人 说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，
提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了 ，情绪失控了，又失控了处
于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是
什么？转移法，转移一下。
还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二， 你要发怒，一二三
四五六七，慢慢数，一向数到不发火，有人说数数字数到
60
位的时
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~ 5 ~