《控制情绪》主题班会教案设计
温柔似野鬼°
502次浏览
2021年01月28日 20:41
最佳经验
本文由作者推荐
收集阳光作文-新郎感谢词
《控制情绪》主题班会教案设计
“
喜怒哀乐
”是每个人都会有的情绪，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，由它任意支
配自己。下面小编给大家带 来的是《控制情绪》主题班会教案，欢迎查阅！
《控制情绪》主题班会教案
1
活动目的：
情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以 生
存的需要。
满足了需要就会产生愉快的情绪；
得到满足就会焦虑，
妨碍需要 时就产生愤怒。
但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久
而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见
花落泪 、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响， 让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，
学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间：
20__
年
1
月
17
日
活动地点：
本班教室
主持人：
陈曦宇、花荣丹
活动内容：
(
一）如何调节情绪
主持人
(
宇
)
当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？
（举红色）
答：
热情、
快乐、
甜蜜、火辣。
。
答：冷酷、悲伤。
。
主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色 也可以调节我们的情绪，
情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到 令人愉快
或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每
个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法
我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例
进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结：关于如何调节情绪
1
．
自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安 慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你
的情绪好转。
2
．
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，
朗诵滑稽、
幽默的诗句，
可以消除悲伤。
用
“
制怒
”
、
“< br>忍
”
、
“
冷静
”
等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能调节自己的情绪。
3
．
环境制约法
环境对情绪有重要的调节 和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作
用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁 解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑
稽电影。
4
．
注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当 你
遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5
．
能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响 心
身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时
适当 地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
（二）诉说烦恼
主持人：下面 我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后不要告诉别人，
全部交上来。然后我们击鼓传花， 谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮助他解决
纸条上的烦恼，如果无法解决就说出自己的烦恼让 大家帮助你解决。
下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去
游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。
（三）总结：
当今社会是一个快节奏，高效率，竞 争激励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，
信息快递
~~~~
都把人们带入了一 个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折，打击和
种种压力，很容易引起心理不平衡，导致身心疾 病。
美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似十分简单，但对心理平衡有极大的
帮助。总体上说，解决情绪给你带来的困扰有这么几条可供参考：
1.
不对自己过分苛求
2.
对他人的要求不要过高
3.
疏导自己的愤怒情绪
4.
偶尔也需要屈服
5.
暂时回避
6.
找人倾诉自己的烦恼
7.
为别人做点事
8.
不要事事处处与人竞争
9.
对人表示善意
10.
娱乐
《控制情绪》主题班会教案
2
一、活动目的：
1
、如何正确对待难免的烦恼，调整自己的情绪，做自己情绪的主人。
2
、清理并表达自己的情绪体验。
二、活动形式：
讲故事、诗朗诵、小组讨论、交流，学生发言。
三、重点难点：
1
、重点：让学生知道对付挫折、困难，消除不良情绪的重要性并能采取的积极措施。
2
、难点：如何引导学生进行合理调节心态，做积极乐观的人，做生活的强者。
四、活动准备：
1
、让有关同学准备一些节目。
2
、教师事先准备好事例。
3
、请同学准备一些自己的亲身经历。
4
、邀请有关家长参加。
5
、音乐磁带、录音机。
五、活动过程：
(
一
)
引入课题：
1
、主持人：< br>(
学生甲、乙
)
亲爱的同学们，不知不觉我们已经十四五岁。
(
甲
)
十四五岁，
如花似锦的年华，充满着多少青春的渴望。
(
乙< br>)
十四五岁，如诗如画的岁月，到处是欢歌
笑语。
(
甲
)我们拥有美丽的青春。
(
乙
)
我们拥有灿烂的青春。
(
甲、乙
)
但是青春路上也充满
着坎坷。
师：两位同学说的真好。人生不如意 之事，十之
_
。每个人都会在不同的时候遇到这
样或那样的困难。那么我们将如何面对
?
就让我们在这节课中来寻求答案。
(
宣布班会开始
)
2
、 主持人：
(
甲
)
期中考试结束了，你考得怎样
?(
乙
)
嘿，别提了，我进考场前是充满信
心，可是一进去一紧张把老师讲的给全忘了。
(
甲
)
我是挺自信的，进了考场也很轻松，成
绩吗，还是令人满意的。不知道同 学们在这次考试中有什么不一样的心情，让我们一起来
交流一下，好不好
?(
同学来谈 谈这次期中考试前后他们的情绪状态。有积极和消极
)
师：刚才同学们把考试中 的所想所感说了出来，非常好。其实面对考试产生紧张不安
的情绪是非常正常的，不过，在这里我要告诉 大家，不能过于焦虑，如果你一直保持高焦
虑，以至于心烦意乱，那么你将会和好成绩无缘；反之，如果 你是以无所谓态度去面对这
次考试的，也就是说你一直保持低焦虑，那么等待你的也只有是失败了。我们 需要的是中
等焦虑，有了这样的心态，才能在考试中助我们一臂之力。
3
、师：以上我 们把这次期中考试的情况谈了一下，接下去老师想让同学们分组讨论
平时有没有过其它使自己情绪极为消 极的事。可以是社会上、学习上和生活上的等等。
(
组织小组讨论，同学自由发言
)
a.
爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常的难过。
b.
念小学时出了车祸，在床上躺了三个月。
c.
七年级时成绩都能名列第一，可是后来几次的情况非常糟糕，情绪很差。
d.
家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，学习也受到影响。
4
、 师：刚才同学们都能够畅所欲言，说出了自己的亲身经历。那么面对这么多的困
难我们是怎么解决的呢< br>?(
请同学谈谈你对摆脱困惑，做了哪些积极的措施。老师在旁指导
)
a.
爷爷生前最希望的是我的学业取得进步，好好学习是对爷爷最好的安慰。
(
师：说得真好，家长十分关心我们的学习，努力、认真也是我们孝心的体现。
)
b .
在我卧床不起的这些日子里，
父母和朋友给了我巨大的帮助，
使我有决心战胜困难，
重返课堂。
(
师：
你能从消极的情绪中摆脱出来，
这一步迈得真漂亮 ，
我们为你骄傲。
掌声
!)
c.
成绩退步了这么多，我 并没有气馁。我开始在自己身上找原因，总结失败的教训，
同时也告诉自己，我行。现在我要告诉大家我 又进步了。
(
师：你是一个勇敢的孩子，胜不
骄，败不馁，很值得我们全体同学学习， 把你的宝贵经验传授给大家，好不好
?)
d.
爸爸和妈妈吵架其实我也有点责任，事后我们 三个人一起平心静气地谈了，结果什
么事都没了。那天我真感到长大了不少。
(
师：老 师真为你感到高兴，你确确实实长大了。
我们说不是一家人不进一家门，家是我们每个人永远的港湾。如 果家里人闹了矛盾，我们
孩子起的作用可不小，千万别小看了自己，做好调解员的工作，可以吗
?)
5
、师：面对困难，烦恼和不安，合理及时地调节自己的情绪是十分正确的，也是非
常有必 要的。
教师刚才和同学一起交流时就听到了一位同学的苦恼，
我们一起来帮她解决，
怎 么样
?
这位同学上来吧。
学生
A
：我和周君是从小学上来的好朋友 ，可是上个星期为了作业的事情闹误会，到
现在还没讲清楚，希望同学们能帮帮我，我现在真难过。
师：怎么样，这个忙咱们帮一下吧。我们让周君同学也上来吧。
学生
B
： 我的心里也不好受，不知道怎么开口。上星期三我作业不清楚就打了个电话给她，
结果她说错了。第二天 就被老师批评，一肚子怨气就全撒在她身上了，趁今天这个机会我
要向她认个借，是我不对。
学 生
A
：你这么一说，我也有不对的地方，早一点和你谈谈，彼此交流一下就不会有
这些 烦恼了。
6
、师：同学们，让我们为她俩的和好如初鼓掌。
(
掌声
)
我们刚才说了那么多，下面让
两位家长来谈谈他们的看法。
(
略
)
7
、师：
(
出示幻灯
)
介绍几种合理调节情绪的 方法。
强制压抑；转移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰
理解宽容；极力进取；调节目标；改变认识；助人奉献
同学们如果有其它的好办法一起交流。
(
二
)
深入主题：
1
、主持人：
(
甲
)
同学们，只要我们有决心，并且找到适合自己的方 法，我们最终是能
够战胜消极情绪的。
(
乙
)
我们会做一个自我调节 ，
能战胜自己的聪明人，
你们说是吗
?
那么，
在我们的周围就有许多 虽然受不幸，但却百折不挠的人。他们给我们很多启示：
播放音乐《命运交响曲》请同学讲贝多芬的故事：
世界伟大的音乐家
——
贝多芬 一生创作出大量流传千古的交响乐，
被后人夸为
“
交响乐
之王
”。然而，他的一生充满了痛苦：
父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸
福。正 当他步入创造力鼎盛的中年，又患耳疾，双耳失聪。然而，他顽强地战胜了命运的
打击，他大声呼喊：< br>“
我要扼住命运的咽喉，它决不能把我打倒。谁想收获欢乐，那就得播
种眼泪。
2
、贝多芬的成功，对于我们有怎样的启发
?(
讨论
)
3
、老师对这次班会做总结：我们的学习道路还很长，我们的生活道路还刚刚开始，
希望同学们能够合理调节自己的心态、情绪，确定目标，树立信心，抛弃不正确的认识，多和同学相互交流，取长补短。不能自暴自弃，以理智战胜不良的情感反应，以理智调节
自己的学习 生活。去面对人生的酸、甜、苦、辣。做一个强者。
4
、齐唱《幸福拍手歌》宣布本次班会结束。
《控制情绪》主题班会教案
3
一、活动背景
当今大学生所遇到的问题越来越多，
所面临的压力和困难也愈发突出，
对于他们来说，
只有正确认识自己的情绪，
理解他人的情绪，
合理宣泄不良情绪，
用正确的方法表达情绪，
学会调节、控制与管理 自己的情绪。体验各种情绪，认识积极情绪和消极情绪；才能正确
的处理生活中的消极情绪，构建和谐的 人际关系，真正管理好自己的情绪。才能在大学阶
段健康成长，为今后走上社会奠定坚实的基础。
二、活动目的
让大家更好地认识自己的情绪并能够很好地支配、调节情绪，为自己和他人创造一 个
温馨和谐的坏境，拥抱健康、幸福生活。
三、活动宗旨
此次班会以
PPT
为主，知识与趣味相结合。
四、活动时间、地点
20__
年
3
月
27
号晚
7
点
30
分至点
30
分在本班自习教室举行。
五、活动准备及人员安排
1
、
由一号心理委员拟好一份较详细的策划书及班会所用
PPT
。
2
、
由二号心理委员准备班会要用到的道具及奖品。弹珠五十个，一次性杯 子十个，
一次性筷子十双，和糖果两斤。
3
、
由二号心理委员通知班会参加人员。
六、
活动流程
1
、布置活动场地
2
、主持人开场白
3
、分组，让全班同学坐在教室前四排位置，规定一排即为一组。
4
、 暖身小游戏
——
抓乌龟（目的在于集中大家注意力，为班会的顺利召开创造一个
好的氛 围）
。
游戏规则：
每个小组分别站成一排，并排的人一手掌张开顶在另一个人 的食指上，在由主持人讲
一个小故事，故事里会出现乌龟、乌鸦、乌贼等带乌字的动物（可自己加），当主持人说
到
“
乌龟
”
时，手掌抓食指，抓到的人可以惩罚一 下被抓到的人（惩罚内容自定，例如轻轻
敲打一下对方的头）
。