情绪管理学习心得体会
绝世美人儿
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2021年01月28日 20:46
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情绪管理学习心得体会
情绪管理学习心得体会篇
1
缺乏对自己情绪的控制，是
做事的大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。
控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学习应用好课程
中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、 双赢策略法、
情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，
做一个心平气和的人、 一个海阔天空的人、一个自得其乐、
与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反
应，任何环境都是会 变动的，那些看得见的、看不见的、外
在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论
是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥
有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使 你很优秀，但不
能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情 绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和
他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培
植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保
个体和群体保持良好的情绪状态，并 由此产生良好的管理效
果。就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然
后调整自己的 情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。这
个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔戈尔曼提
出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，
对生活中矛盾和事件引起的反应能适 可而止的排解，能以乐
观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，
情绪管理是对个体和群体的情绪感知、
控制、
调节的过 程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原
理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分 体
现
;
是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情
绪的自觉意识， 控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自
我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪
后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调 节是个体
管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一
定的策略和机制，使情绪在 生理活动、主观体验、表情行为
等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，
但真 正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适
当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康 的情绪管
理之道。
要想管理好自己的情绪，就要从以下几点入手：
1
、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历： 头脑一热，一切条条框框都扔
在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事
情。< br>等冷静下来，
才感到后悔莫及，
但是事情都已经发生了，
后悔也晚了。其实，如 果当时再冷静一点。就可以很好地解
决问题，为什么就不能控制自己呢
?
所以，与其到 事后再后
悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下
来。一旦感到自己的呼吸加快 ，心跳加速，大脑在迅速的失
去清晰感时，就一定要提醒自己：冷静，冷静，再冷静
!
让
自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发
挥作用，你就会发现事情远没有你 想象得那么糟糕，只要从
容应对，一切都可以解决。
2
、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人， 都有着自己的喜好与厌恶，有
着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社
会里。 不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是
我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不 一样，
我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经
验不同所造成的。个别差异我 们必须要加以尊重。我们彼此
尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个
人表达 自己真实的意愿。
3
、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在
少年时代就有一种 改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，
贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地
的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出 来，渐渐有一席之
地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经
常见到有人怨天尤 人，而不从自我出发改变现状，一味的抱
怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，
当然检讨调整是有限度的，
要有所变有所不变，
可以变的是权宜措施 ，不能变的是基本原则。盲目学别人就
会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就
是自己。
4
、改变别人不如改变自己
为什么当我们 与他人的关系不能如我们所愿的时候，我
们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，
其实改变别人很困难，没有人愿意为我们 而做出改变。除非
有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改
变别人总会失败的 原因有：认为他人应该遵守我们的行为准
则
;
认为所有人都会乐于改变自己
;
认为比起别人对我们的
行为，我们对他们的行为并不会令人生厌
;
我们想改变 别人
的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自
己出发呢，从改变自己开始，其 实改变别人的有效方法，便
是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着
变。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表
情可言。但 是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压
抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同 时
也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响
的，
所以我们学会管理情 绪不单单是为了自己，
也为了别人，
为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我
们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。
情绪管理学习心得体会篇
2
由于教育实践的需要，专家
学者把心 理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是
指那些智力因素以外的心理因素，如情绪、意志、性格 等，