中学生情绪管理团体辅导
余年寄山水
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2021年01月28日 20:54
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中学生情绪管理团体心理辅导方案
一、团体目标：
学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象
初一到初三
三、团体规模
40
-
50
人
四、成员招募方式
五、
团体活动地点、时间
六、
理论依据
1.
情绪管理理论
情 绪的管理不是要去除或压制情绪，
而是在觉察情绪后，
调整情绪的表达方式，
通过一定 的策略
和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当< br>的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2
．情绪
ABC
理论
这一理论认为，
正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一
直存在于人的脑 海中，还会引起情绪障碍。情绪
ABC
理论中：
A
表示诱发性事件 ，
B
表示个体
针对此诱发性事件产生的一些信念，
即对这件事的一些看法、< br>解释。
C
表示自己产生的情绪和行
为的结果。
因此，
帮助个体 形成良好的情绪体验，
应该从改变认知，
形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法
项目一：小组成员的自我总结
项目二：观察员的观察记录
项目三：领导者自我总结
八、活动过程：
第一次：晒晒自己的心情
活动目标：
活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心 理辅导关系。
1.
并正确理解积极
情绪对个体社了解自己的主导情绪特点，
2 .
帮助成员检省自己的情绪，
会生活和身心健康所具
有的意义。
分钟时间：
45
活动步骤：
热身游戏
(5
分钟）
（一）
大风吹、加强学员对导员所做
位置
3
学目标：
1
、消除学员的紧张 情绪
2
、活跃课堂气氛，调整
师指令的注意力。
操作：
1
、
所有学员围成一个圈坐下
、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”
，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的
2
、凡是
被“吹”到得学员需马上离座另找作为
3
、当学 员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是
最慢的学员找不到位置，以增
4
加学员的积极性
分钟）
（二）晒晒我的心情（
10
目标 ：让同学
们意识到自己的情绪现状，学会分享。操作：
1.
选择舒适的姿势，成员放松 肌肉，回想近一时期
生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.
纸笔练习。
发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
（
1
）
最近让我感觉高兴的事情是
。当时我的心情是
，现
在想起这些事，我的心情是
。
（
2
）
最近让我感觉不高兴的事情是
。当时我的心情是
，
现在想起这些事，我的心情是
。
（
3
）
每当心情好的时候，我会觉得
。
（
4
）
每当心情糟的时候，我会觉得
。
。
我的心情总是
）
5
（．
10
分钟）
（三）交流、分享。
（感受到不同情绪体验对生讨论，帮助成员了 解自己的主导情绪，
引导成员间进行交流、
活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
（四）结束（
5
分钟）
引导团体成员分享本次团体活动的收获与体会，领导者小结。
第二次：向消极
情绪挑战
1
、认识消极情绪及消极情绪的不利影响，提倡积极情绪的培养。
目标：
、了
解那些为不合理情绪，了解自己存在的错误理念，帮 助有针对性的进行改
2
正。
（二）什么是不合理情绪（
15
分钟）
1.
领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，
考虑到团体 成员为初中生，
领导者
应该用通俗易懂的语言讲述。便于理解。
2.
生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪
多数来源于自身存在的不合理信念。
看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，
请
团员自测。
（
1
）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。
（
2
）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。
（
3
）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。
（
4
）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。
（
5
）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。不然，结果是相 当可怕的。
（
6
）历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现 在，过去的影响是无法消除的。
（
7
）人应该信赖他人，尤其是信赖强者。
（
8
）人应该为别人的问题与困扰而感到难过。
（
9
）逃避困难及责任，比面对它们容易。
（
10
）不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。
）人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。
11
（．
< br>不得分。你的得分越高，说明你的非理性观念越多。
”得一分，
“不是”以上十一项，答 “是持有
这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。得分越低，就在现实生活中，
成员们可
以对照这个测试，所以，越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。
有目的地
在日常生活中修正自己的不合理理念。
由此发生过哪些原本结合自身谈谈自己 先前存在的不合理
的信念，
3.
请同学自由发言，
可以避免的事件，与同学分享。也可以畅谈通过老师讲解，自己
对不合理信念的认识。
分钟）
（六）角色扮演
(17
请同学按情境准备好两个角色扮演情境，教师< br>总结该班学生目前存在的一些消极情绪，
认真扮演。
请团员在观看完表演后需解决下面问题：
角
色扮演体现的是什么消极情绪？
(1) (2)
团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
(3)
教师参加
学生的讨论，体会学生的心理感受。
(4)
学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节 的
做法。
(5)
教师提供这两种情绪的自控的参考意见。
情景一：随着考 试时间的临近，
A
同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到
她的目 标，
达不到父母的期望而着急，
她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，
她有时对 自
己的考试结果忧心忡忡。