压力管理学习心得体会四篇
巡山小妖精
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2021年01月31日 19:47
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压力管理学习心得体会四篇
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压力管理
学习心得体会四篇
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压力管理心理学习心得体会篇
1
做学生工作难免会有压力，变压力为动力 是我们更上一层
楼的关键。
陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述
了压力 的概念、
来源以及解决压力过大问题的方法，
让我们受益
匪浅。
我们的压力主要来自人际关系方面，和老师的关系、和同
事的关系紧张都会导致我们压力过大。
其实在平常的学习、
工作
和生活中我们做到三乐就可以了：助人为乐、
知足常 乐、自得其
乐。压力过大的时候，停下手中的工作，沏杯清茶，听听音乐，
约三五个好友逛逛街 或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。
陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法，
包括：
努
力改变认识，积极应对、说出你的想法、建设性批评、自我激励
等。
宠辱不惊，
闲看庭前花开花落
;
去留无意，
漫随天外 云卷云
－
1
－
舒。从前，也为谁谁学习好 工作强而眼红，
也曾抱怨生活所赐给
的不公，
但我曾看到雪小禅的一句话：
两 朵浪花，
一朵比一朵高，
前面的一朵浪花说，
为什么你要比我高，后面的浪花说，不过 只
是一瞬间，也许再一瞬你就超过我，
即使超不过，最后我们还是
要归于水。就像我们 要归于生活，把万事看得风轻云淡，我们才
不会有过重的负担。
承受压力 的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正
确的面对压力，工作才会有起色。压力与动力是一对矛盾 ，
并不
是所有的压力都能转化成动力。
压力变成动力，
需要一个转化的
条件，
那就是压力的承受者有承受压力的能力。
若是没有这个条
件，压力就只能做惯 性运动了。所以，面对压力，我们要积极地
改变自己，充实自己，
这样才能正确引导各种压力， 成为自己前
进的动力。
最后，
陈剑老师给我们了三句忠告，在我看来是金玉良言：
不要拿别人的错误来惩罚自己，不要拿自己的错误来惩罚别人，
不要 拿自己的错误来惩罚自己。积极面对生活，不断进步
!
压力管理心理学习心得体会篇
2
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工 作、家庭、社会
交往等各方面的压力越来越大。
长期压力和不良情绪的积累严重
影响着 人们的身心健康。由于不适当的工作、
生活、
学习等压力
－
2
－
不仅损害个体，
而且也破坏组织内健康，
压力与情绪 管理相对于
我们的关系是很大的，
这不仅是一种个人修养的表现，
又可以看
出 社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪
;
辨别压力的 征兆与症状，
识别不
同的压力源
;
掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效 的放松
方法
;
学会如何保持良好的心态，
进而创造更佳的业绩
;依据有效
性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序
;
将你的工作重点转移
到最适合的地方
;
了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰
;
掌握如何快速 、便捷地处理工作中的琐事与杂事
;
找出自己的压
力征兆、造成的影响及其产生的原因
;
学习压力舒解法和自我压
力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：
消费方式、
流行追求、
物质虚荣心、
政治立场、工作竞 争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中
心表答方式等等，
这些传媒和社会互动，
造成一个很独特的人们
情绪莫名的压力来源，
无形的推着人们的灵魂，
影响干扰个人自
我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所 造成
的人的行为表现。
当一个人能真的解读人的行为原因，
才能真正
的管理自 己的情绪。
情绪是生命里不可分割的一部分，
诚实可靠
;
情绪是教我们在事情 中该有所学习
;
情绪应该为我们服务，而不
－
3
－
应成为我们的主人
;
情绪是经验记忆的必需部分。认 识自身的情
绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给 我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳
目一新的感触，
通过学习认识到作为出色的领导 者的成功往往不
是因为拥有高智商而获得成功的论证，
明白了他们成功的秘决是
情感智 慧的道理。
从而正确调整自己的情绪，
让自己在负面情绪
的影响值降至自我控制的最低 极限，
时刻保持积极的心态认真对
待每一天。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1.
学习到了情绪管理与压 力管理的一些基础知识，对压力
与情绪管理有了更清晰的认识。
使我们能够分析压力源形成的内
外原因，
懂得压力与工作绩效的关系，
并了解几种应对压力状态
的方法。
2.
使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的
能力，能 够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人
;
会
分析自己和员工的受挫反应，学 会一些化解挫折的心理学方法。
3.
使我们掌握养成积极心态的各种心理 学原则和方法，逐
步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，
促进我整体心理素
质的 提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3
、
明白了自己产生情绪 的更深层次的原因，
主要是由于自
－
4
－
己独有的信念、价值观、行为准则，
造成了自己和他人对相同事
情的不同看法，从而在 遇到和处理这些事情时产生了不同的情
绪。
4
、
学会了 一些减轻负面情绪的技巧和方法，
知道了大部分
不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着 情绪去处理问
题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。
提
高了自己 处理人际关系的能力
5
、
减轻了自己累积在自己身上的压力，< br>提高了自己的自信
心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我 们将通过各种改善不良情绪与压力舒
缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间
;
不追求
完美，心理上预先 接受并适应不可避免的事实
;
通过放松肌肉来
减少焦虑和紧张情绪
;
学会倾诉性的宣泄
;
转移注意力或花时间
娱乐
;
为别人做点有益的事 情
;
参加体育锻炼
;
建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前 的忧虑化为事
前的思考和行动，建立支持性的人。
压力管理心理学习心得体会篇
3
岁月如梭，转眼即将大三了，可自己有着 什么也没有得到
的感觉，
可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。
在大二
－
5
－
下的这学期，
我认识到我的这个 问题很严重，
在选课的课程中我
寻找到这门学科，
于是我直接选下它，
但这时 我已经错过一节课，
有点难过，
可我又想上这门课一定能帮我发现自己，
让自己正确< br>面对学习和生活，又开始有点兴奋了。
我选课的上课时间是星期二晚上杨戈 老师的课，我选得时
候是星期二早上，晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。
走进教室，
杨戈老师已经在教室里站着，
我便快速找个位置坐下，
晚上的风很大，突然，
风把门吹的嘭一声关上了，声音在教室里
回荡，这时，老师说话了：门都给风吹了关起了。同学们都异口
同声的说：压力大啊
!
老师接着说：是压力大吗
?
便有同学说了：< br>是风给的压力大啊。这时也到了上课的点，老师说：上课了，我
先自我介绍下，
我叫杨戈 ，
也可以叫我杨哥。
我们笑了。
他又说，
同学们看看我的戈字还想什么字?
我们便开始说了，心字，必字
等等。老师等了一会说了一句：这就是说，杨戈必须学心理 。下
面老师开始说他学心理，
选择心理，
在贵大教心理的原因和过程，
说完之 后，
便开始选班长，
我发现有很多同学都很积极参与了竞
选，我觉的这些孩子真行。第 一节课在选完班长后下课了。
第二节课，老师让我们大家手拉着手围成一个圈，我 们围
成后，
老师说：
以前他让
500
个人围成一个圈
5分钟不要就完成
了。这说明团队精神很重要啊。
他叫我们闭上眼睛，
感受左右手< br>－
6
－
的感觉，听他说话。我感觉手上有温 度湿度，
还暗暗有点压力和
给别人的压力。他说完我们睁开眼睛后又让我们
5
分钟认识
10
个人，这个又压力啊，
特别对记忆不好的同学来说。
这时教室里
情况就很乱了，大家相互说着相互了解。也许过了
10
分钟后，
我们才停下，
老师讲我们要注意时间上的安排啊，
接着让我们和
刚才拉手的同学拉上，但不能离开现 在的位置。
哇，
这个就让我
们太为难咯，人都相互缠绕了，
最后的一点时间到 来，
老师开始
总结今天的课程，他说，无论你去哪都离不开团体，
你去了那都
要回都原来的位子。
这样第一次课结束了。
第二次课很快就到来
了，同样，老师让我们 认识
10
个人，让后介绍你认识的人。上
课时间匆匆过去，同样认识团队的作用，认识 怎样面对压力。
在
接下来的课程中讲到团队，讲到家庭，
讲到父母，讲到自己的未来等等，生活中压力无处不在，我们在面对压力的时候该如何，
让自己做自己觉得正确的事。
上完每一节课，我都在思考我的压力源是什么，我该如何
看待压力，我存在的问 题。如何认识自己，认识压力，如何缓解
压力和面对压力。
我的压力源，
在学校上一些 自己不喜欢的课程
(
如英语
)
的时候，不想听讲，特别无语，爱逃课，觉得在 浪费时
间，而联想到未来的生存问题，
压力就放大了。
在社会上的是以
后毕业 了该怎么办的问题，大家都知道现在大学生就业很困难，
－
7
－
我学的是一个数学专业，就业率偏低，
使我感到忧虑，
更糟糕的
是 自己本专业有兴趣，
但不努力，
在学习的态度上有激情没付出，
爱迷茫，困惑，感到压 力很大。
我对压力的看待，
压力是一种感受
,
一种心理 反应。
事实上
我们每一个人都有一定的学习压力
,
只不过各自感受的压力大小
不同而已。
而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时
小，这会导致我情绪的 不稳定，造成我成长的压力源。
我存在的问题，我作为大二的学生，回首前一段的 大学生
活，是在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想
努力，
大三是否 会如我计划的一样还是个未知数。
刚进入大学时，
内心是喜悦和轻松的，
因为摆脱了高 考的阴影，
再也不用起早贪
黑地背书作题了，
想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情 ，
计
划着大学四年我要每天的生活。
但事实是计划赶不上变化，
有许
多十字路口待自己选择。
(
如是就业还是考研
)
认识自己，我们 不能改变社会，但是我们可以改变自己，
我们所要做的就是调节自己，
以适应社会的发展，要想有效的应
对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。其实，
压力过
大的 一个主要症状就是情绪不稳定，
而情绪不稳定，
经常自怨自
艾，烦闷抑郁，就是自己压 力过大了。伟人的伟大之处在于，当
他与常人共处逆境时，
常人失去理智，
而他则决心 实现自己的目
－
8
－