职场压力与情绪管理培训心得体会3篇
巡山小妖精
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2021年01月31日 19:48
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职场压力与情绪管理培训心得体会
3
篇
20 1X
年
5
月
26
日，我有幸参加了公司组织的《职场压
力与 情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼
多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中 ，很好地
传授了压力的来源、
情绪的体现、
缓压的方法、
情绪的调整、
职业的素养、
沟通的技巧等方面的知识，
整个讲座形式新颖、
内容丰富，十分吸引人 并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，企业管理的 不断升华，人文
物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往
等各方面的压力越来 越大，长期的沉重压力和不良情绪如果
得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对
我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正
确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安 全感，如何拟定
符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持
良好的自我心态，如 何清楚的认知现状是我们当即要去重点
思考的问题。
通过学习 认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智
商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工
作当中。
认真反思，
我认为我们要想取得成功就要理顺工作、
家庭、社会这三 个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，
在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断< br>正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降
至自我控制的最低极限，时刻保持“积 极的心态”认真对待
每一天。
“抱怨”
“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？
保持乐观，不要“抱怨”
，
提升自我， 不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵
的财富，
“塞翁失马，焉知非福”
。让 我们发现美好，宽容过
去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1
．学习到了情绪管理与 压力管理的一些基础知识，对
压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源
形成的 内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种
应对压力状态的方法。
2
．
使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管
理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解
他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一 些化解挫折的
心理学方法。
3
．
使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，
逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进 我整体
心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3< br>、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由
于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成 了自己和他人
对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生
了不同的情绪。
4
、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大
部分 不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去
处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷 静思考解
决对策。提高了自己处理人际关系的能力
5
、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的
自信心，提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过 各种改善不
良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大
概有如下几个方面：停止 消极想象，用积极的心理活动挤掉
忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可
避 免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾
诉性的宣泄；
转移注意力或 花时间娱乐；为别人做点有益
的事情；
参加体育锻炼；
建立良好的生活、
工作 、
学习习惯，
把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，
在家庭中， 在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己
的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环 境
的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗
敬业的精神，为社会、为企业，为 家庭发挥我们人生最大的
价值。
二〇一
X
年五月二十六日
《职场压力与情绪管理》培训心得
随着社会不断的进步、企业 不断的发展，对于我们来说
压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严
重点：被 压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，
找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招 聘岗
位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作
都不熟悉，
处在茫然、
无所适从的状态，
随之而来的就是
“压
力”了。然而自己还算幸运的，在5
月
26
日参加了《职场
压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。
培训的主讲是郝
建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要
的一点 是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：一、
转变观念—把握时代的脉搏，
二、
调整心态—从容应对挑战。
1
、情绪与情绪管理的定义，告诉 现今的我们生活在一
个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，
把握住时代的脉 搏。
2
、分析目前我们面临的以下挑战：
A
、
学历贬值
B
、
经验饱和
C
、
能力退化
D
、
精神压抑
E
、
健康透支
F
、快速变革
通过以上
6
点让我明白了，在快变
多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还
可以再混几 年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要
未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、 适
者生存的道理。
面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，