职场减压心得体会
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2021年01月31日 19:50
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职场减压心得体会
篇一：职场压力与情绪管理培训心得体会报告
参加《职场压力与情绪管理》培训心得报告
20XX
年
5
月
26
日，我有幸参加了公司组织的《职场压
力与情绪管理》培 训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼
多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职
业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整 个讲座形式新颖、
内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文
物质生活的不断提升，我们所面临的工作 、家庭和社会交往
等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果
得不到缓解和调整 将会直接影响到我们的身心健康，从而对
我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定
符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人 际关系，如何保持
良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点
思考的问题。
通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智
商而获得的 ，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工
作当中。
认真反思，
我认为我们要想取 得成功就要理顺工作、
家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，
在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断
正确调整自己的情绪和压力，让自己 在负面情绪的影响值降
至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真
对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，
为何要选择“抱怨”而不选择 “喜悦”呢？
保持乐观，不
要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨 难
也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发
现美好，宽容过去，用好当下，服 务他人，提升情商，向着
成功迈进。
具体以下几点：
1
．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对
压力与情 绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源
形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解 几种
应对压力状态的方法。
2
．
使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管
理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地 理解
他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的
心理学方法。
3
．
使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方
法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我
整体心理素质的提升，最终达到提高 工作业绩的目标。
3
、明白了自己产生 情绪的更深层次的原因，主要是由
于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人
对 相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生
了不同的情绪。
4
、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大
部分不好的情绪也都有积极的意 义。学会了不要带着情绪去
处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解
决对策。 提高了自己处理人际关系的能力
5
、减轻了自己累积在自己身 上的压力，提高了自己的
自信心，提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不
良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大
概有如下几个方面：停止消极想象， 用积极的心理活动挤掉
忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可
避免的事实； 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾
诉性的宣泄；
转移注意力或花时间娱乐 ；为别人做点有益
的事情；
参加体育锻炼；
建立良好的生活、
工作、
学习习惯，
把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作
中，在家庭中，在社会交往 中，我们都应该逐渐去学会提高
自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应
环境 的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化
爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最
大的价值。
psch
二〇一二年五月二十六日
篇二：职场减压方法
职场减压方法
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压
力无处不在。员工 也时常由于工作上的小事而心生不满，影
响上班心情。
而忽视这种烦恼，
组织的士气会 像冬天的寒流，
一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力治理，是企业
经营者必需直面的现 实。
读书减压
因阅读促人思考的方式，将思虑集中，不仅
排除了日常压力，并因此触类旁通。
瑜伽减压
作为肢体的技术法，要求的是情绪放松，因
此压力被得到最大限度的缓释。
冥想减压
来自“坐定”的方式，让大脑皮层进入休养
状态，从而 随时间推移过滤掉焦虑、紧张和烦闷。
外出旅游
由 于旅游是一个接触大自然的行为，因此可
以将日常压力转移，并得到心情的放松，冲减掉因压力产生的情绪紧张。
购物减压
作为一种心理性满足，将加速兴奋感的提升，
缓释工作压力，部分减少焦虑情绪。