压力管理学习感悟体会四篇
玛丽莲梦兔
784次浏览
2021年01月31日 19:56
最佳经验
本文由作者推荐
广东省旅游景点-狼和小羊教案
压力管理学习感悟体会四篇
压力管理心理学习感悟领会篇
1
做学生工作难免会有压力，
变压力为动力是我们更上一层楼的关
键。
陈剑教师给我 们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概
念、来源以及解决压力过大问习题的方法，让我们受益 匪浅。
我们的压力主要来自人际关系 方面，
和教师的关系、
和同事的关
系紧张都会导致我们压力过大。
其实在平常 的学习、
工作和生活中我
们做到三乐就可以了：助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的< br>时候，停下手中的工作，沏杯清茶，听听音乐，约三五个好友逛逛街
或去图书馆八楼看看杂志都是 不错的选择。
陈剑教师还给我们讲了几
点解决压力过大问习题的方法，包括：努力改变认识，积 极应对、说
出你的想法、建设性批评、自我激励等。
宠辱不惊，闲看庭前花开花落
;
去留无意，漫随天外云卷云舒。
从前，也为谁谁学习好工作强而眼红，也曾埋怨生活所赐给的不公，
但我曾看到雪小禅的一句话 ：两朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵
浪花说，为什么你要比我高，后面的浪花说，不过只是一霎时， 也许
再一瞬你就超过我，即便超不过，最后我们还是要归于水。就像我们
要归于生活，把万事看 得风轻云淡，我们才不会有过重的承担。
承受压力的重荷，
喷水池才喷射出银花朵朵。
我们只有正确的面
对压力，工作才会 有起色。
压力与动力是一对矛盾，其实不是所有的
压力都能转化成动力。压力变成动力，需要一 个转化的条件，那就是
压力的承受者有承受压力的能力。
若是没有这个条件，
压力就只 能做
惯性运动了。所以，面对压力，我们要积极地改变自己，充实自己，
这样才能正确引导各种 压力，成为自己前进的动力。
最后， 陈剑教师给我们了三句忠告，在我看来是金玉良言：不要
拿别人的错误来惩罚自己，
不要拿自己 的错误来惩罚别人，
不要拿自
己的错误来惩罚自己。积极面对生活，不断进步
!
压力管理心理学习感悟领会篇
2
随着社会竞争日益剧烈，人们所面临的工作、家 庭、社会交往等
各方面的压力越来越大。
长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们
的 身心安康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，
而且也毁坏组织内安康，
压力 与情绪管理相对于我们的关系是很大的，
这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表 现。
因此正确认识压力和情绪
;
分辨压力的征兆与症状，识别不同的
压力源
;
掌握压力的干预与应对策略 ，学会一套有效的放松方法
;
学会
如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩
;
依据有效性和紧急性确
定多项工作任务的优先顺序
;
将你的工作重点转移到 最合适的地方
;
了
解如何处理分心的琐事，如何避免被打搅
;
掌握如 何快速、便捷地处
理工作中的琐事与杂事
;
找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生
的原因
;
学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有须要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、 政治
立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方
式等等，
这些 传媒和社会互动，
造成一个很独特的人们情绪莫名的压
力来源，
无形的推着人们的灵魂 ，
影响干扰个人自我开展的最佳情绪。
所以，
通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，
所造成的人的
行为表现。< br>当一个人能真的解读人的行为原因，
才能真正的管理自己
的情绪。情绪是生命里不可分割 的一部分，诚实可靠
;
情绪是教我们
在事情中该有所学习
;
情绪应该 为我们服务，而不应成为我们的主人
;
情绪是经验记忆的必需部分。认识本身的情绪。因为只有 认识自己，
才能成为自己生活的主宰。
这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，
有耳目一新
的感触，
通过 学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有
高智商而获得成功的论证，
明白了他们成 功的秘决是情感智慧的道理。
从而正确调整自己的情绪，
让自己在负面情绪的影响值降至自我控 制
的最低极限，时刻保持积极的心态认真对待每一天。
经过此次学习我们学习的感悟如下：
1.
学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪
管理有了更清晰的认识。
使我们能够分析压力源形成的内外原因，
懂
得压力与工作绩 效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2.
使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，
能够更好地控制和运 用自己的情绪，更好地理解别人
;
会分析自己和
员工的受挫反应，学会一些化解挫折的 心理学方法。
3.
使我们掌 握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成
主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心 理素质的提升，
最终到达提高工作业绩的目的。
⑶明白了自己产生情绪的更深层次的原因，
主要是由于自己独有
的信念、价 值观、
行为守则，造成了自己和别人对相同事情的不同看
法，从而在遇到和处理这些事情时产生 了不同的情绪。
⑷学会了一些减轻负 面情绪的技巧和方法，
知道了大部分不好的
情绪也都有积极的意义。
学会了不要带着情 绪去处理问习题，
在处理
问习题时要先放下情绪，
然后再冷静思考解决对策。
提高了自己处理
人际关系的能力
⑸减轻了自己累积在自己身上的压力，
提高了自己的自信心，
提
高了自己的洞察力 。
在以后的生活中，
我们将 通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系
列方法来管理自己的压力和情绪，
大概有如下几个方面：
停止消极想
象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间
;
不追求完美，心理上 预
先接受并适应不可避免的事实
;
通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪
;学会倾诉性的宣泄
;
转移注意力或花时间娱乐
;
为别人做点有益的事情< br>;
参加体育锻炼
;
建 立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思
考和行动，建立支持性的人。
压力管理心理学习感悟领会篇
3
岁月如梭，
转眼即将大三了，
可自己有着什么也没有得到的感觉，
可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期，
我认识到我的这个问习题很严重，
在选课的课程中我寻找到这门学科，
于是我直接选下 它，但这时我已经错过一节课，有点难过，可我又想
上这门课一定能帮我发现自己，
让自己正确 面对学习和生活，
又开始
有点兴奋了。
我选课的上课时间是星期二晚上杨戈教师的课，
我选得时候是星
期二早上， 晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室，
杨戈教师已经在教室里站着，
我便快速 找个位置坐下，
晚上的风很大，
突然，风把门吹的嘭一声关上了，声音在教室里回荡，这时，教 师说
话了：门都给风吹了关起了。同学们都异口同声的说：压力大啊
!
教
师接 着说：是压力大吗
?
便有同学说了：是风给的压力大啊。这时也
到了上课的点，教师说 ：上课了，我先自我介绍下，我叫杨戈，也可
以叫我杨哥。我们笑了。他又说，同学们看看我的戈字还想 什么字
?
我们便开始说了，心字，必字等等。教师等了一会说了一句：这就是
说，杨戈 必须学心理。下面教师开始说他学心理，选择心理，在贵大
教心理的原因和过程，说完之后，便开始选班 长，我发现有很多同学
都很积极参与了竞选，
我觉的这些孩子真行。
第一节课在选完班 长后
下课了。
第二节课，教 师让我们大家手拉着手围成一个圈，我们围成后，
教师说：
以前他让
500
个 人围成一个圈
5
分钟不要就完成了。
这说明
团队精神很重要啊。他叫我们闭上 眼睛，感受左右手的感觉，听他说
话。我感觉手上有温度湿度，还暗暗有点压力和给别人的压力。他说< br>完我们睁开眼睛后又让我们
5
分钟认识
10
个人，这个又压力啊，特< br>别对记忆不好的同学来说。
这时教室里情况就很乱了，
大家互相说着
互相了解。 也许过了
10
分钟后，我们才停下，教师讲我们要注意时
间上的安排啊，
接着 让我们和方才拉手的同学拉上，
但不能离开现在
的位置。哇，这个就让我们太为难咯，人都互相 缠绕了，最后的一点
时间到来，教师开始总结归纳今天的课程，他说，无论你去哪都离不
开团体 ，你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课结束了。第二
次课很快就到来了，同样，教师让我们认识
10
个人，让后介绍你认
识的人。上课时间匆匆过去，同样认识团队的作用，认识怎样 面对压
力。在接下来的课程中讲到团队，讲到家庭，讲到父母，讲到自己的
将来等等，生活中压 力无处不在，我们在面对压力的时候该如何，让
自己做自己觉得正确的事。
上完每一节课，
我都在思考我的压力源是什么，< br>我该如何对待压
力，我存在的问习题。如何认识自己，认识压力，如何缓解压力和面
对压 力。我的压力源，在学校上一些自己不喜欢的课程
(
如英语
)
的时
候 ，不想听讲，特别无语，爱逃课，觉得在浪费时间，而联想到将来
的生存问习题，
压力就放大了 。
在社会上的是以后毕业了该怎么办的
问习题，
大家都知道现在大学生就业很困难，< br>我学的是一个数学专业，
就业率偏低，使我感到忧虑，更糟糕的是自己本专业有兴趣，但不努力，在学习的态度上有激情没付出，爱迷茫，困惑，感到压力很大。
我对压力的对待，压力是一种感受
,
一种心理反应。 事实上我们
每一个人都有一定的学习压力
,
只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，
这会导致我
情绪的不稳定，造成我 成长的压力源。
我存在的问习题，我 作为大二的学生，回首前一段的大学生活，
是在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想努 力，大
三是否会如我计划的一样还是个未知数。
刚进入大学时，
内心是喜悦
和 轻松的，
因为摆脱了高考的阴影，
再也不用起早贪黑地背书作习题
了，
想着终 于有足够的时间做自己喜欢的事情，
计划着大学四年我要
每天的生活。
但事实是计划赶 不上变化，
有许多十字路口待自己选择。
(
如是就业还是考研
)
认识自己，我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我 们所
要做的就是调节自己，
以适应社会的开展，
要想有效的应对自己的心
理压 力，首先的问习题是要认识你自己。其实，压力过大的一个主要
症状就是情绪不稳定，而情绪不稳定，经 常自怨自艾，沉闷抑郁，就
是自己压力过大了。伟人的伟大之处在于，当他与常人共处逆境时，
常人失去理智，
而他则决心实现自己的目的。
这里说的逆境实际上是
一种压力情景。我 们对待那些成功的人们，政治家、军事家、企业家
等都具有很高的ＥＱ能力。
当然，
具 有自卑感的人在工作和生活中为
什么会承受更大的压力。
认识自己是否存在过大的压力，
我们也可以
通过相关的做测试习题目测试。
认识压力，
我们不仅要了解认识自我，
知道自己是不是存在过度
压 力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指社会对人所
造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意 义上讲，它是一种心态，因为
是人的一个主观反应。
所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。
我
们应该正视压力的真实存在，
过度压力往往产生三个方面的不良后果，
心理 安康症状、生理安康症状和行为症状。