专注力三分钟测试试题.
巡山小妖精
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2021年02月01日 12:04
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中考英语作文-禁毒教育
专注力训练方法
注意力训练方法
(
大全
):
一、预备动作： 深呼吸放松
目的：放松全身，同时可训练集中
注意力。
方法：用 鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气
5-10
秒
,
呼气的时间是吸气的两倍
,
要缓慢、平静地吸进去
,
呼出来。同时
,
把注 意力集中在吸气和呼气上，
一、
预备动作：深呼吸放松
二、
目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气
5-10
秒< br>,
呼气的时间是吸气
的两倍
,
要缓慢、平静地吸进去
,
呼出来。同时
,
把注意力集中在吸气和呼气上，尽
量不去想其他事情。但要注意一点 ，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心
情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：
1.
坐在椅子上，
双肩自然下垂，
两手 平放在大腿上，
闭上眼睛，
放松全身。
2 .
做深呼吸
5-10
分钟。开始时静不下心
,
可以配合呼吸
,
心里反复默念：
“
呼
……”
、
“
吸
…… ”(
也可念
“
静下心来
……”
，
“
静下心来
……”
）
3.
收功。慢慢的数
5
下，睁开眼睛。
二、
舒尔特表
”
训练法：
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自
己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有
25
个小方格 的表中，将
1-25
的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速
度从< br>1
数到
25
，要边读边指出，同时计时。研究表明：
7-8
岁 儿童按顺序导找每张图表
上的数字的时间是
30-50
秒，
平均
40 -42
秒；
正常成年人看一张图表的时间大约是
25-30
秒，有些人可以缩 短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，
相信你的注意力水平一定会逐步提高 ！
3
7
21
5
15
18
14
25
10
19
9
23
1
6
12
16
11
4
24
20
8
17
13
2
22
三、注意力训练题
初一至初三
训练目的
:
训练学生学习能力
,
能使学生上课专心听讲
,
认真写作业
,
考试不粗心
,
提
高学习成绩
训练要求
:每天训练
10
分钟
,
由家长监督训练结果
,
必须每天坚 持训练
,
效果明显
第一关
注意力训练题
训练目的
:
提高注意力和细心态度
训练方法
:
②用铅笔以最快的速度把表中的
“7”
圈出来。
③用黑色笔以最快的速度把
“2”
左边第三个数字圈出来。
④用蓝色笔以最快的速度把
“5”
右边第二个位置中的偶数圈出来。
65987233262389448357951684
262222577456824
8545698775454578469940115
第二关
考试不粗心题
训练目的
:
训练注意力和思维能力
训练方法
:
找出每组中与其他不一样的数字
字母和汉字，
用圆圈把它们圈起
来并记录下来
PPPP PPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPB PPP
共
(
)
个
55556555565565555655556556556565555565555655556555 655
共
(
)
个
33383338333833383883333833338333383333833 383333833 833
共
(
)
个
77777777777717771 777
共
(
)
个
44447444447444474447444474444744447444474444744447 444
共
(
)
个
9999899989998999899989999899999899998999899989 9989 999
共
(
)
个
四、注意力训练
4
、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。
游戏
1
：听报数字，要求学生听完后立即报出来。
6< br>位数：
452389
，
756436
，
267522
，
423791
7
位数：
2984348
，
6 845971
，
2875634
，
8925674
8< br>位数：
38462175
，
52768429
，
298516 73
，
48926871
2
：听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。
示例：
教师说301
，
学生说
103
。
从
3
位数开始，逐渐提高。
452
，
389
，
756
，
436
，
267
，
522
，
423
，
791，
3846
，
2175
，
5276
，
8429
，
2985
，
1673
，
4892
，
68 71
，
29843
，
48684
，
59712
，< br>87563
，
48925
，
67429
。