注意力的心理训练教学设计
巡山小妖精
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2021年02月01日 12:07
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小学生歇后语大全-恭贺新春
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注意力的心理训练教学设计
Teaching design of psychological training of a
ttention
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注意力的心理训练教学设计
前言：小泰温馨提 醒，班级管理是一个动态的过程，它是教师根据一定的目的要求，采用
一定的手段措施，带领全班学生， 对班级中的各种资源进行计划、组织、协调、控制，以
实现教育目标的组织活动过程。本教案根据班级管 理标准的要求和教学对象的特点，将教
学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划。便于学习 和使用，本文下载后内
容可随意修改调整及打印。
在人们的生活、学习和 工作过程中，注意力起着非常重要的作用。
有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照 射
不进来。对学生的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。有
经验的教师在总结教学经验时 ，都知道学生学习成绩不理想可能
与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实
验：被试在注意力高度集中时背课文，只需要读
9
遍就能达到背
诵的程度，而同样的 课文，在注意力不集涣散时，竟然读了
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遍才能记住。可见，它与人的学习效率和工作效率 有着非常密切
的关系。因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有思考和记
忆。”注意是认识 和智力活动的门户。
实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学< br>生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。学习成绩好的学生，
能集中注意听讲阅读，独立思考问 题，认真做作业
。他们在学
习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生 动，但
他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自己的思想开小
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差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神< br>贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而
与同学交头接耳，逗闹一下，有时 貌似听课，实则思想离开课堂，
开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业
东抄西 看。有的
甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡。这些同学怎么能
够把学习搞好呢？
许多专家和有经验的老师都认为：在同一个年龄段，同一个
班级里常常会有学 习成绩差别很大有两个极端，其差别的原因，
除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外，一个很重要 的因
素就在于这两部分同学之间在注意力的能力上有着很大的差距。
因此某位教育心理学家说： “注意是保证学生顺利学习的重要前
提。”
注意力的好坏并不是先天遗传 的，而是靠后天的学习培养和
训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好
的 提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行
有意识的训练，而且更多的还是自我训练。 下面我们介绍几种注
意力的自我训练法。
一、利用课堂听讲锻练自己的注意力
课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占 学生学习时
间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂
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知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养
良好的注意的品质。
搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点。
1
、课 前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它
的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握 。多想这些
重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意。我们就能专心听
讲。
2
、要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式。一
般说来教师都具 有比学生丰富得多的经验和专业知识，而且常常
讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去 学习知
识和发展自己的能力，要认识到没有老师的授课和指导，学生学
习的困难就会增大，甚至 学不下去。作为学生，你要常提醒自己，
要听好老师的讲课，向老师学习，不能错过学习的好机会！
3
、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻视讲课内容
的苗头， 或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差
的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂 上出现不安静，
其它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保
持集中注意的心 理状态。上课不是看电影听故事，没有强烈的故
事情节和鲜明的形象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各 种科学
知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，它需要借助意
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志力的帮助，自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，< br>做到有意识的注意，有目的学习。
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、提高课堂学习效率，学生还 应该有意追踪课堂内容和老
师的思维活动。如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课，
不思 考老师授课的内容，不理解这些内容，那么老师的声音会变
成催睡曲，使你慢慢进入瞌睡状态。所以上课 专心于听懂，一边
听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟随老师讲解进
行积极思考和 对问题的探究，则会使你的大脑处于兴奋状态，也
就是使你的注意力集中在讲解的内容上。有教学经验的 老师说：
“会听课的同学，总是听老师怎样提问题，分析问题，他的思维
总是像一个探照灯的光 束，紧紧地追踪着老师的思路。”
课堂上边听边想，这种思考是快速的，若思考过 深过慢则会
影响后面的听课。所以细细的咀嚼，深刻地思考和归纳，疑点的
解决主要靠课后的复 习或向老师同学去请教。
5
、课堂上要善于分配注意。课堂上不仅要听、 看、想，而
且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也
是很重要的。有些同 学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有
功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有 的
只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果。
有经验的同学善于转移和分 配注意，他听讲时还要快速地想想，
当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一第
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下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上，以< br>理解内容为重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效
果，还培养了良好的注意的转移和 合理分配能力。
在学校学习中，如果能够全神贯注、集中注意力和合理分配
好注意力，搞好课堂学习不仅是提高学习效果和提高学习成绩的
关键一环，而且通过课堂学习训练也能 培养良好的注意品质，从
而促进注意力的发展。
二、在阅读中培养自己的注意力
研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的 效果。
读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到
这些，就必须集中注意力 ，特别是在深入思考书中所讲内容的深
刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程< br>中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻，心不在
焉的读书是没有什么收获的。
阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的
学习效果，就必须 集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起
来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人 在读
书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。也有
的用划符号或用“！”“？ ”以及“☆”作记号以引起注意。
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梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，如
果想要学会读书，就要读书读到能将 书平面的字句浮凸出来为止。
书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。许多年过
去 了，这位学生在广博地读了许多之后，使平面的字句浮凸出来，
指的是在读书过程中要对阅读材料选择性 地给予不同程度的注意。
那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的
字句， 则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一
下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字 句是有别于其它
字句浮凸在书面上似的。
梁启超的读书法很有效。因为它 能提纲挈领地马上使人掌握
某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个技巧，就是训
练对 那些关键词句的集中注意力。事先确定一个阅读范围，阅读
时，只对最重要和最关键的部分给予最集中的 注意，天长日久，
每读一遍文章时，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不
吃力地浮凸出 来了。
注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种非智力
因素， 在学生的学习过程中起着重要的作用。
三、根特的集中注意训练法
根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一 种
精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问
题时，他必定是透过窗户凝视 着远方屋顶上的一个随风摆动的风
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向标箭头，他一边眼盯着风向的 转动，一边下意识地沉浸于深深
地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这
样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特，我们这些读书人，
也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点 时，一边对着视点出神，
一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形
之中， 注意力就集中在一起，促进了思考的深度。
这种做法所以会产生如此好的效果，也 还是有其道理的。当
人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易
吸引你并导 致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识
范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境 界。
有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问
题时，喜 欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很
快地就集中起精神来，不自觉在进入了学习的遐想 ，这种方法对
他的读书或思考问题很有帮助。
希望同学们也能像这些学者 那样，当你一坐在书桌前，就习
惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、
电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然
后用双眼凝视着它，并经常做这种练习 ，定会有好的作用。
下面我们再讲一个练习凝视并取得奇效的故事。说的是京剧< br>大师梅兰芳小时候的事。梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派人创始
人，我国四大名旦之首。这样一位 名高盖世的京剧大师，他的戏
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得到中国乃至全世界戏剧界的尊 崇，即使我们这些不懂京剧的人，
也为他的演技所倾倒，特别是他那优美的姿势、悦耳的唱腔和活
灵活现的眼神都给人以美的享受，使人为之倾倒。梅兰芳小时候，
家庭多灾多难，父母早亡，家道早衰 ，而他自己也资质不高。第
一位启蒙老师看到那时
8
岁的梅兰芳，小小的圆脸，相貌平 常，
而且眼皮下垂，两眼无神，呆滞近视，就觉得这孩子不像是个唱
戏的料。在教戏时，一个上 午只教四句，教了一遍又一遍，可是
这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，就是唱错了腔，一次也没有唱好。这位先生一气之下，拂袖而去，赌气再也不教他了。梅
兰芳后来发奋学戏，博采众家之长， 融为一体，形成自己的风格。
发展为梅派。所以说梅兰芳的成功完全是勤学苦炼的结果。梅兰
芳 大师在舞台生活四十年时说：“我是个拙笨的学艺者，没有充
分的天才，全凭苦学。”
梅兰芳先生从一个资质平常的孩子发展成长为世界名著艺术
家，他的成功值得我们深 思。
眼神是演员的一大命脉，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼
睛治好的 呢？说来也有点戏剧性，他是通过放鸽子治好的。
以前北京有许多人爱养鸽子，梅 兰芳先生小时候也非常爱养
鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，鸽子在天空飞翔，
养鸽 者在地面观察指挥，用一杆长竹竿，上面拴一条红绸子，指
挥鸽子起飞，如换成绿绸子，就是要鸽子下降 的信号。附近有许
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