如何加强记忆力训练
余年寄山水
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2021年02月01日 15:24
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合二为一-爱祖国手抄报内容简短
如何加强记忆力训练
大脑也要做做操
--
记忆力训练
< br>据意大利
《晚邮报》
报道，
意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：< br>他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，
背诵由三个数至四 个数组成的数字训练。
每次训练前，
他如果能一字不差地背诵
前次所记的训练。
就让他再增加一组数字。
经过二十个月约二百三十小时的训练，
他起初能熟记七个数，
以后增加到八十个互不相关的数，
而且在每次练习时几乎
能记住
80%
的新 数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。
可见，
记忆力通过训练 的确可以提高。
事实上，
古今中外的许多名人学者都
通过各种方法来锻炼自己的记忆力 。
马克思从少年时代开始，
坚持不断地用一种
自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识 地锻炼记忆力；列夫
.
托尔斯泰也是采
用背诵的方式锻炼记忆力。他说：
“背 诵是记忆力的体操。”每天早晨，他都严
格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，
以增强记 忆力。
宋代词人李清照采
用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固 了知识，
增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺
.
弗斯特说：“要具备一个可靠
的记忆力，
必须每天费一刻钟到半个小时的时间，
做一 套有计划的脑力练习，
复
杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。”
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：
（
1
）积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，
是由于对自 己的记忆力缺乏自信。
在面对一个要
记的材料时，这些人常常想：
“多难记啊！”，” 这么多，我能记住吗？”这种
想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说 ：
“凡是记忆力强的人，
都必须对自己的记忆充满信
心。”要想树立起这种信心就要进 行积极的自我暗示，经常在心中默念：
“我一
定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可 以回忆自己过去的成功经验，
如
“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许 多唐诗”。
当
这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心
（
2
）精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，
识记了很 多东西，
却很少去回忆。
识记和回忆
之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：
回忆一间你非 常熟悉的房间，
想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都
摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品 ？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。
要回
忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一 下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都< br>说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？
回忆一下你最近看过的电 影，
电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他
们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影 中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴，
你们在一起都做过什么？还能记起他们的名 字吗？
他们的家都住在什么地方？
（
3
）奇特联想法
< br>联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊
组成，口即嘴，羊的嘴 ，除了吃草，还会叫。羊怎么叫”咩„„”字义出来了，
字音也知道。咩，羊叫之声，读
MIE
。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪
的联想，
从而帮助记忆。
比如，
要想记住”狗
--
自行车”这对词，
我们可以想象”
狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。
有人要记”火车、
河流、
风筝、
大炮、
鸭梨、
黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下 奇特联想：一个人登上
了高速的火车，
火车在河流上奔驰，
河流上飘来一个大风筝，< br>风筝上架着一门大
炮，
大炮的炮筒里打出来一个大风筝，
风筝上架着陆门大炮，
大炮的炮筒里打出
来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上 一
棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
（
4
）限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、
人名 、
单词等等，
可以锻炼博闻强记的能
力。比如：
在
3分钟内，背诵圆周率（）小数点后
30
位数字：
3.9793238462643 383279
；
在
2
分钟内，背诵十个陌生的人名；
在
10
分钟内，背诵十个外文生词。
（
5
）记忆保健操
在头颈后部找到”天柱”、
”风池”二 穴，
将两手交凡于脑后，
用拇指的指
腹腔按压这两个穴位，每次按压
5
秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压
5
至
10
次后，会感到头脑清醒。
下面介绍增强记忆的
10
种方法：
1
．注意集 中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑
皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗 忘。
如果精神涣散，
一心二用，
就会大
大降低记忆效率。
2
．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难
以记住。
3
．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠
死记硬背，
则不容易记得住。
对于重要的学习内容，
如能做到理解和背诵相结合，
记忆效 果会更好。
4
．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记 的
程度。
5
．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识 ，趁热打铁，及时温习巩
固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6
． 经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏
得到弥补，
使学习内容难 点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，
也能避
免遗忘。
7
．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，
提高记忆效率。比单一 默读效果好得多。
8
．
多种手段根据情况，
灵活运用分类记忆、< br>图表记忆、
缩短记忆及编提纲、
作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9
．最佳时间一般来说，上午
9~11
时，下午
3~4
时， 晚上
7~10
时，为最佳
记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。< br>