最新抑郁测试题国际标准
伤感爱情诗词-
建议您选择一处
安静、
不易受打扰的环境，
回想近两周的情绪状态，
然后对
下列每题，以符合您情绪的项目进行打分。
没有
0
分
轻度
1
分
中度
2
分
严重
3
分
测试开始
1
、你是否感到食欲不振
?
或情不自禁地暴饮暴食
?
2
、你是否患有失眠症
?
或整天感到体力不支
，昏昏欲睡
?
3
、你是否丧失了对性的兴趣
?
4
、你是否经常担心自己的健康
?
5
、你是否认为生存没有价值，或生不如死
?
6
、你是否一直感到伤心或悲哀
?
7
、你是否感到前景渺茫
?
8
、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者
?
9
、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人
?
10
、你是否对任何事都自责
?
11
、你是否在做决定时犹豫不决
?
12<
/p>
、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态
?
13<
/p>
、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣
?
14<
/p>
、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力
?
15<
/p>
、你是否以为自己已衰老或失去魅力
?
测试结束，请计算得分
抑郁症心理测试题评分标准：
0
～
4
分：没有抑郁
5
～
10
分：偶尔有抑郁情绪
11<
/p>
～
20
分：有轻度抑郁症
21
～
30
分：有中度抑郁症
31
～
45
分：有严重
抑郁症并需要立即治疗
发现自己有抑郁症怎么办
?
缓解抑郁的方法
01
坚持锻炼
俗话说，
一日之计在于晨，
早晨的空气是一天当中最清新的时刻，
它可以
充
分调动人体潜能活化身体细胞，
当身体放松了，
内心也慢慢就会放松下来，
负面
情绪自然就会有一定
的缓解。
外出交际
02
多接触朋友，
参加社会活动或出去旅游可以改善负面心理，
尽管开始内心会
很痛苦，
但是只要坚持一段时间后，
负面的情绪就会被外部环
境慢慢消融，
你的
自信心就会重燃起来。
03
观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。
心理学上讲，
专注于呼
吸是身心一体的练习，可
以让分离已久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，
回归本真的自我。从医学上讲，呼
吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物
神经的控制，
专注
于呼吸的训练可以修复高级神经系统，
这是其他任何医学手段、
药品或补品所不能达到的。
音乐疗法
04
音乐是人们日常生活中的润滑剂，
它可以奏出动人的旋律，
产生奇妙的效应，
可以帮助调节人的心情。
多吃这五种食物，帮助改善抑郁症病情
一、<
/p>
多吃糖类食物。
糖类食物对老公有一定的安定作用，
多吃糖类可以提高
脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄
糖和麦芽糖等食物，
这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
二、<
/p>
多吃含钙的食物。
抑郁症患者在平时多吃一些含钙的食物，
就可以增进
食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精
神面目，所以，抑郁
症患者在平时应该多吃五谷杂粮，
有很多谷
类食物是能起到补钙作用的，
特别是
应该多喝一些牛奶，牛奶含
的钙质比较丰富。
三、
多吃含镁的食物。
镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，
当人体缺镁
的时候，
很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，
而且情绪比较消极
，
甚至会发生惊
厥的现象，
所以在平时
有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，
粗粮和杂粮搭配
食用能
够补充镁元素。
四、
补充氨基酸。
< br>氨基酸能够振奋人的精神，
大脑必须利用氨基酸来制作神
经递质的，
如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，
那么就
无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
五、
补充维生素
b
族。
维生素
b
族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，
维生素
b
族可以帮助人体内的氨基酸代
谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多
吃豆类食物和奶类食物。
一、如
果很多事情用眼泪就可以解决，世界上又怎么会有那么多的无奈。
二、爱，不是最初的海誓山盟，而是最后的不离不弃
!
三、他
要回你信息早就回了，你苦苦等待一个答案，殊不知，不回复已经是
答案了。
四、
难过了，
就蹲下来，
给自
己一个拥抱。
因为这个世界上没有人能同情你，
怜悯你。
五、
寂寂的流年，
红颜的憔悴。
< br>榕枝下的月影里，
弥漫着，
我那缠绵的爱恋，
闪烁着，你那深情的凝眸。
六、其实谁都没有错，命定的缘分
，来来去去，一个爱字，时光的经卷里念
诵。
七、我喜欢安定，也不怕漂泊，喜欢结伴，也不怕独行。
八、虽
然我的眉眼还不曾沾染沧桑的余光，但是我已经对生活失去了期待。
昨天离我很近，明天
离我很远，我很恋旧，我不想对未来有任何的猜想。
九、直到现在，我终于知道，我们
或许真的回不去了，现实就是这么残忍，
彻底击碎了坚强而又敏感的心，你的一句放弃，
让我痛彻心扉的记忆在流年中，
日渐模糊，距离让我触摸不到你的气息，我只能选择远远
的遥望，往事如烟，尘
缘如梦，
苍白的守望，
< br>你我的结局注定只是岁月里的一抹沧桑，
可怜我孤影独徘
徊。
十、你见，或者不见我，我就在那里，不悲不喜
;
你念，或者不念我，情就
在那里，不来不去
;
你爱，或者不爱我，爱就在那里，不增不减
;
你跟，或者不跟
我，我的手就在你的手里，不舍不弃。来我的怀里，或者让我住进你的心
里，默
然相爱，寂静欢喜。
1
、世界
愈悲伤，我要愈快乐。当人心愈险恶，我要愈善良。当挫折来了，
我要挺身面对。
我要做一个乐观向上，
不退缩不屈不饶不怨天尤人的人，
勇敢去
接受人生所有挑战的人。
2
、青春是一场远行，回不去了。青春是一场相逢，忘不掉了。青春是一场
伤痛，来不及了。
3
、每个人真正强大起来都要度过一
段没人帮忙，没人支持的日子。所有事
情都是自己一个人撑，
所
有情绪都是只有自己知道。
但只要咬牙撑过去，
一切都
不一样了。
4
、伴侣是全天下最令人害怕的关系
。陌生人因情因景在一起，亲起来比亲
人要亲，陌生起来比陌生人还要陌生。
5
、在一个人身陷绝境，茫然四顾辨不清方向的时候，一句点拨、抚慰和欣
赏的话，
恰似一盏指路的灯，
可以让人在黑
暗中看到前路的光明，
从而冲破阴霾
和迷雾，走出困境。
6
、即使拥有世间的一切，也不会使人获得真正的满足和幸福，唯有隐藏于
深处的心，终于懂得了珍惜、感恩和知足，那个仿佛不断蔓延的欲望伤口，才有
真正获得疗愈和复原的一天。
7
、其实
，一夜成功的机会是少之又少的，在人生的征途上，我们需要用耐
心和毅力去忍受和改变
刚进社会时的无知与无人喝彩，
需要用耐心和毅力去面对
社会对
你的熏陶和锤炼。
8
、原来我们都变了，变得不轻易笑
了。不再为自由活着，却被生活捆绑着。
拥有太多却不够深刻。
9
、不要以灵魂知己的名义，去等不该等的人，去蹉跎不该蹉跎的青春。这
个世界上，有些人，有些事，比爱情这种东西，更值得感动。
10<
/p>
、
人永远不会满足。
什么都没有的时候，
想得到一些东西
;
有了一些之后，
想得到更多
;
什么都有了之后，
又希望和什么都没有时一样幸福。
走在这条路上，
其实都无能为力。
11
、生活没有模板，只需心灯一盏
。如果笑能让你释然，那就开怀一笑
;
如
果哭能让你减压，
那就让泪水流下来
;
如果沉默是金，
那就不用解释
;
如果
放下能
更好的前行，为什么还执迷不悟的扛着。
12<
/p>
、当我决定和你度过下半辈子时，我希望我的下半生赶快开始。
13<
/p>
、柏拉图说：“耐心是一切聪明才智的基础”。人生的路上，无论生活还
< br>是事业都需要有足够的耐心。逆境，是上帝帮你淘汰竞争者的地方。
14<
/p>
、人生的经历就像铅笔一样，开始很尖，经历的多了也就变得圆滑了，如
< br>果承受不了就会断了
!
15
、有时我沉默，不是不快乐，只
是想把心净空。有时候你需要退开一点，
清醒一下，然后提醒自己，我是谁，要去哪里。
1
、总有人对你好，这个不行就换下一个。
2
、小孩子才分对错，成年人只看利弊。
3
、你是世间独有，是可遇不可求。
4
、没有人可以帮你一辈子，要想走得精彩又坦荡，唯有独立坚强。
5
、当现实给你一巴掌的时候你应该和他击个掌。
6
、如果不能天长地久，爱一个人的意义到底是什么
?
爱到最后，要么伤人，
要么被伤
?
7
、快手语录：小孩子才分对错，成年人只看利弊。
8
、爱情大概是这世上最变化多端，又最循规蹈矩的存在，一开始只是想多
看你一眼，于是想每天看你很多遍，于是只想一个人看你很多遍，于是占有，争
执，
绑架，歇斯底里，于是我们都忘了，一开始我只想多看你一眼。
9
、女人这辈子，靠谁都不如靠自己
!
10<
/p>
、
如果你感到委屈，
证明你还有底线
;
如果你感到迷茫，
证明你还有追求
;
如果你感到痛苦，证明你还有力气
;
如果你感到绝望，证明你还有希望。从某种
意义上，你永远都不会被打
倒，因为你还有你。
书记：根据党支部的安排，咱们支部要召开“不忘初心
牢记使命”主题组
织生活会。我们的谈话原则是：本着对组织负责，对
同事负责，对自己负责的态
度，讲真话，道真情，出真招，做到平等交流诚心交心，有什
么想法都可以说一
说。
这次活动对我来讲是非常难得的学
习和提高机会。
通过参加这次活动，
真的
感到提高很快，
收获也很大，
找到了自己不足的地方。
工作能力和专业水平还有
待进一步提高，
工作
提升空间还很大。
有些工作还不够细致，
在创新方面还有所
欠缺。
书记：
你说的很对，
针对你提出的问题，
我们还要结合实际工作进行自我剖
析，
确定今后改进措施的努力方向，
要明白群众的合理需求和期
盼，
根据这些来
确定工作目标，进一步增强党性修养。
书记：开展“不忘初心
牢记使命”主题学习以来，你从中认识到了什么
?
我自身
存在着一些问题，
我在理想信念上对自己没有高标准、
严要求，
学习
不够专心，有时半途而废。我认为，我们都应该不断加强学
习，全面提高自身政
治素质，牢记党的宗旨，增强党性的锻炼，学习到了要让党永远年轻
有活力，就
要保持党的先进性、
纯洁性、
战斗性。
我认为我们应该进一步发挥先锋模范作用，
引领广大
群众全面了解党的历史，爱党拥护党。