什么是心理健康
中学生安全手抄报-
什么是心理健康
心
理健康是健康的重要组成部分，
所谓心理健康是指在心理、
智能
以及感情上与他人的心理
健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。
根据我们的实际情况和当前的心理特征
，心理健康可概括为以下方面：
一、具有正确的自我意识
能够全面正
确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信
乐观，确立自己的生活目标，并努力
向目标靠近。
二、具有健全的统一人格
能保持气质
、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发
展，所思所言所作能协调一致。
三、具有开朗轻松的心境
经常保持开
朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己
的情绪，要自尊自重。
四、具有坚强的个人意志
要有较强的
心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不
挠。
五、具有较强的适应能力
正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。
六、具有和谐的人际关系
用真诚、信任、
宽容和理解的态度与人相处，
并
保持真诚的微笑。
七、具有积极的学习态度
以较强的求
知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻
苦钻研。
以上七个方面是相互联系相互补充的，
要求我们做到，
只要能稳定有效的学习、
生活和交往，
就达到了基本心理健康的标准。
----------
心理健康的概念
--------------------------
-----
现代健康概念，
早已超
出人们的传统认识，
它不仅指生理上的健康，
还包括心理和社会
适应
等方面的完好状态。
即：
身、心两
个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少
的部分。
（一）什么是心理健康
心理健康的概念是随时代的变迁，
社
会文化因素影响而不断变化的。
心理学家对心理健康的
概念有以
下几种说法：
< br>“
心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持
稳定的情
绪、敏锐的智能，适应社会环境的行为。
”
“
心理健
康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐
的情绪
、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。
” “
< br>心理健康是指人的
一种持续的心理状态，
主要在这种情况
下能作良好的适应，
具有生命的活力，
能充分发挥其
身心的潜能。
”
<
/p>
我们认为，
所谓心理健康，
是指对于环境
及相互关系具有高效而愉快的适应。
心理健康的人，
能保持平静
的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。
（二）心理健康的标准
美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了
9
条标准：
1
、对现实具有高效的率的知觉；
2
、具有自发而不流俗的；
3
、能悦纳自己，悦纳他人，接受自
然；
4
、
在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；
5
、注意基本的哲学和道德理论；
6
、对平常的事物，如朝旭夕阳，甚
至每天的例行工作能经常保持兴趣；
7
、能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心；
8
、具有民主的态度，创造性的观念
和幽默感；
9
、能承受欢乐和忧伤。
---------------
------------------------------------
心理健康的六条标准
一、智力正常
智力正常是人们生活、
学习、工作
(
劳动
)
< br>的最基本的心理条件。人的智力水
平分为超常、正常、低常三个等级。人的智力主
要由观察、记忆、思维、想象、操作等能力
所组成。
二、情绪稳定
情绪稳定与心情愉快是
心理健康的重要标志。情绪稳定表明一个人的中枢神
经系统处于相对平衡的状态。
心情愉快表示人的身心活动处于和谐状态，
快乐能使人积极向
上、充满希望。
三、意志健康
其表现为自觉性、果断
性、自制力。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，
与之相反的是被迫盲从；
果断性是指遇事能当机立断，
与之相反的是优柔寡断；
自制力指能
控制自己的情绪、言论和行为，当行则行，当止则止，不感情用事。
四、行为协调
心理健康的人，言行举止协调自然，有条不紊，落落大方。
五、友好交往
正常友好的人际交往，
不仅是维持心理健康的必不可少的条件．也呈心理健
康的重要标志。人在交往中获得了友
谊、愉快和满足，从而会对生活充满希望。
六、反应适度
反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异，
有的敏感，有的迟钝
。正常的反应是既不过于敏感，也不过于迟钝。
国务院落批转
教育部面向
21
世纪教育振兴行动计划中提出，“实施‘跨世纪
素质教育
工’
，
整体推进素质教育，<
/p>
全面提高国民素质和民族创新能力利用确提出要进行心理健康教
育
。
为了更好的彻落实行动计划，
全面提高学生的心理素质，
有针对性地进行心理健康教育，
塑造学生良好的心理品质，近期我们
采用心理健康诊断量表（
MHT
）对北京市场
< br>6
所中学的
1837
名（其中男
生
949
名，女生
888
名）中学生进行测试发现，绝大多数中学生心理健康
状况良好，但也有少数
人存在心理障碍。
自责倾向：
有自责倾向者所占比例最大，
占
被调查人数的
15
、
73%
。
这些人自我评价低，
自我轻视，自己责备自己，
其行为受悲哀和忧郁情绪的支配，背后可能掩盖着敌意和攻击。
自责倾向折形成与家长的
严厉惩罚、
教师的歧视和同学的嘲笑等到有关。
对自责倾向强的
学
生应当尽可能多地满足他们的需要和受到承认的欲求。
家长和
教师应当减少对他们的斥责和
限制，为他们创造施展才能和获得承认、表扬的机会，不断
提高他们的积极性和自信心。
恐怖倾向：
有恐怖倾向者占
13
、
17%
，怖倾向
多表现为胆小，其中以怕黑暗地方者居
多。恐怖倾向与早期教育有关，娇生惯养和过分照
料会使孩子产生依赖心理
,
形成胆怯的性
格
.
中学生的恐怖倾家荡产向往往与对失败，失望和惩罚的不
安混杂在一起。家长和教师应
当减少过分保护和过分约束，对他们进行独立生活能力的训
练
,
增强他们的独立性。
身体症状
由于焦虑而引起生理反应的占
11.87%
< br>他们自述经常有食欲不振，
消化不良，
头痛，失眠，疲劳
等症状。在这些身体症状中，有的地真正的“病”，但这些
病<
/p>
同时出现
时，
在
多是由于焦虑所造成的。
中学生由于不能及时排解心中的烦恼和郁闷，
< br>便以身体症状
进行逃避。
这时对身体重症状直接进行治疗
是没有用的，
必须解决其真正原因——焦虑。
即
帮助他们正视焦虑，
提高克服焦虑的勇气，找到焦虑的原因，
< br>先消除焦虑症状，身体症状才
能彻底根治。
冲动倾向：
有冲动倾向者占
11.81%
他们坐立不安，小动作过多，
好发脾
气，严重者
还会骂人，
打架。
他们当中
有些人是遗传原因造成的，
更多的人则是属于生活习惯不良造成
或是心理不健康。
家长和教师应当帮助他们端正态度，
正确对待
冲动，
同时教给他们克服冲
动的正确方法，如注意转移法，心情
调节法，情绪宣泄法等。
学心焦虑：
存在学心焦虑的学生占
9.04%
适
度的学习焦虑是一种正常的心理体验，
它
不仅不会影响学习，<
/p>
而且会促进学习。
这里所得的的数据是指那些学习焦虑过强的学生
。
他
们害怕考试，害怕学校，
害怕老师
，
甚至讨厌学习。学习焦虑在开始时是怕学习成绩不好受
父母和
老师批评，被子同学瞧不起。如果真的学习成绩不好，受到了斥责，批评和歧视，久
而久
之便会产生过强的学习焦虑和考试焦虑。
另外，成绩排队，选择学校，中高考压力等也<
/p>
是产生学习焦虑的原因。
对学习焦虑过强的学生，
除了要端正他们的学习态度，
教给他们正
确的学习方法
以外，
最有效的办法是给他们提供更多成功的机会。
在他们身上
应当充分使用
因人施教的原则，有意地给予容易的测验，让他们取得“良好的成绩”，这
样可以激发他们
的学习动机，
提高他们的学习热情，
消除他们的学习焦虑。
家长和教师应当尽量减少对他们
的斥责，给予更多地鼓励和赞赏。
对人焦虑：
在人际交往方面存在心理障碍的学生占
7,62%
，
他们在从人面前感到不安，
表现出退缩，提心吊
胆，拘谨老实，不敢讲话等特点。对人焦虑在多是经验不足造成的。或
者是家长娇惯总是
一个人在家里玩，
或者是受到过大孩子的欺负不敢到外边玩，
或
者是缺少
游戏伙伴。家长过于严厉的管教也是学生怕人的原因。要想消除对人焦虑
,
就必须把他放到
集体当中，
让他在集体活动中感到同学，
老师和家长都很喜欢他，
使他有安全感，
进而在对
人态度和交往技巧方面予以指导和训练
，使之有树立起对人关系上的自信心。
过敏倾向：
有过敏倾向的中学生占
6.91%
，
他们有点
“神经质”
，
爱哭，
胆怯，
担心，
小心眼，一点儿小事就放心不下等。
过敏倾
向多是家庭原因造成的。如父母有神经质。
或者
家庭关系紧张，
家庭状况恶性循环劣等。
过敏倾向强的学生进行指导，
应当从指导家长开始，
从调整家庭环境入手，教师应当尊重他们，关注他
们，帮助他们与同学建立友谊，
让他们在
轻松愉快的集体活动中
恢复自信心，消除过敏倾向。
孤独倾向：有孤独倾向的中学生很少，只占被调查人数的
2.1
2%
，他们感到自己孤单，
没有朋友，
平是很少与同学来往，总爱一个人呆着。调查中发现，
有孤独倾向的学生多由自
卑引起，而引起自卑感的原因很多，有的是由于学习成绩不好，有的是由于家庭经济困难，
有的是由于知体原因，如身体矮小，
长相不美，身体缺陷等。
也有一些自视清高的学生有孤
独感。消除孤独倾向的方法是尽可能地满足
他们爱的需要。归属的需要和自尊的需要。
21
世纪对人的心理素质提出了更高的要求，家庭，学校，社会
都应当高度重视青少年
的心理健康，加强对青少的心理健康教育，使他们具备愉快、乐观
、自信、自强
,
积极、创
新等良好的心
理品质，以迎接
21
世纪的挑战。
<
/p>
当前，家长、教师和学生对学习成绩的关注远远超过了对学习心理和学习
< br>
为的关注。
学习是由若干个学习环节组成的，任何一个
学习环节的脱节，都有可能导致学习成绩下降。
为了全面了解目前中学生的学习心理和学
习行为，我们对北京市
6
所中学的
18
37
名（其中
男生
949
名，女生
888
名）中学生进行了测试，发现在学习
欲望、学习方法、学习计划、学
习环境、学习习惯、学习态度、考试技巧等方面，有相当
一部分学生存在问题。
关于学习欲望：
有
< br>32
、
39%
的学生有强烈的学
习欲望；有
28
、
52%
的学生有比较强烈
的学习欲望；有
25
、
69%
的学生学习欲望一般；有
< br>13
、
39%
的学生不想学习，
其中有
2
、
94%
的学生讨厌学习。他们觉得“学习真
有意思”，“真不想
上学”，“天天玩该有多好呀”，
他们上学是为了不挨家长的打骂。
关于学习态度：
有
45
、
61%
的学生学习
态度端正，学习认真；有
38
、
87%
的学生学习
态度一般，学习不够刻苦；有
15
、
51%
的学生学习态度不好。
学心态度反映在学习的过程之
中，学习态度不好的学生在课上不认真听讲，而经常说话、
摆弄物品、睡觉；课下不完成作
业，或者做作业不认真，甚至抄别人的作业。
关于学习方法：
只有
15
、
46%
的学生学习方法优秀；有
23
、
52%
的学生学习方法良好；
有
37
、
51%
的学生学习方法一般；有
23
、
51%
的学生学习方
法不正确，他们自述“不知道如
何背课文”，“不会学英语”，“遇到数学难题无从下手
”等等。
关于学习计划：
有
37
、
29%
的学生会制定学习计划，并能按计划学习；有
32
、
83%
的
学生有时制定学习计划
，但不能坚持；有
29
、
88%
的学生根本不制定或不会制定学习计划，
他们不预习、不复习，除了上
学、做作业以外，他们不知道还该干些什么，即使有不合格的
科目也不知道该如何补上。
关于学习习惯：
< br>有
44
、
69%
的学生学习习惯良好；有
35
、
66%
的学生学习习惯一般；
有
19
、
65%
的学生学习习惯很差，他们要
么边学习边吃东西，要么边学习边听歌曲，要么三
五天不学习，
要么一天到晚连续学习直至深夜，
为了应付差使，
他们可以在几
天之内把假期
作业全部做完，
其它时间则一字不看，
他们遇到生字不查字典，
遇到难题不问老师和同学等
等。
关于考试准备：
有
31
、
19%
的学生考前准备充分；有
38
、
49%
的学生考前准备一般；
有
30
、
32%
的学生不知道如何准备
考试，他们考前无计划，不知道自己的薄弱环节，抓不住
重点，
理不清头绪，
他们当中有很多人不知道应以课本为中心，
而是热
忠于各种各样的参考
书，他们不知道如何分配时间，
平时不复习
，
考前开夜车，甚至有的学生连考试时必要的学
习用具都准备不
全。
关于考试技巧：
有
44
、
15%
的学生具备良好的考试技巧；有
41
、
48%
的学生考试技巧
一般；有
< br>14
、
37%
的学生缺乏考试技
巧，他们不懂得应当先易后难，他们不会审题，他们不
会分时间，
前松后紧，有时把时间花在解一道题上，致使本来自己会答的题而没时间答，还
有些学
生粗心大意，把会做的题答错等等。
关于学习环境：
有
< br>58
、
24%
的学生有一个良好
的学习环境；有
29
、
50%
的学生学习环
境一般；有
12
< br>、
25%
的学生在不良的学习环境中学习，他们当中有些
是居住条件差，有些家
庭则是缺少良好的学习氛围，
有些家长只
顾自己娱乐，
不顾孩子的学习，
有些家长忙于挣钱，
甚至让孩子过早承担繁重的劳动而影响学习。
把以上各种学习心理和学习行
为进行分析，
我
们发现，
有
38
、
87%
的学生在各
个环节都属于优良，
他们的学习成绩在班里也是处于上中游；
有
44
、
75%
的学生在学习的各个环节上属于一般，
他们的学习成绩在班里处于中游或者偏下；
有
16
、
39%
的学生在学习的各个环节上都差，他们的学习成绩在班里处于十游。说明成绩与
学习的各个环节都有直接关系，学习成绩与学习心理和学习行为正相关。
家长和教师应当更多地关
心学生的学习心理和学习行为，除了目前以引起重视的学法
教育以外，
< br>应当加强学习心理的教育和学习行为的指导。
尤其是对于那些学习心理和学习行<
/p>
为不良的学生，应当通过赞赏、表扬、鼓励等手段，激发学生的学习兴趣和学习欲望；通过
监督、检查、辅导等手段，端正学生手学习态度，培养良好的学习习惯；通过帮助、教育
、
指导等手段，
使学生学会制定学习计划，
掌握正确的学习方法和考试技巧；
家长还应当注意
为自己的
孩子创造良好的学习环境。只有如此，才能不断提高他们的学习成绩。
一．心理健康与心理健康教育
1.
心理健康的概念
2.
1)
什么是健康和心理健康