青春期健康知识
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青春期健康知识
青春，
像刚刚冒尖的嫩芽，
前面是看不完的青
春灿烂；
青春，
像初离源头的潺潺小溪，
憧憬着大海的
波浪滔天；
青春，
像茁壮成长的马驹，
在万里征途上奔驰；
青春的脚步在迈行，让我们勇敢地展开双臂，
去迎接那闪光的年华！
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1
第一节
青春期的生理健康知识
一、青春期简介
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，
无论是女
孩还是男孩，
在身体内都发生了许多巨大而奇妙的变化。
< br>在生物学上
是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，
也
就是一个孩子由儿童到
成年的过渡时期，主要为以下几个时期：
前期：
以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速
生长的阶段，也称为生长加速期或青春期初期。女孩为
9
—
12
岁，男
孩为<
/p>
10
—
13
岁。
中期：
以第二性征发育为主，又称性
成熟期。此阶段形态的发育
速度减慢。女孩为
13
—
16
岁，男孩为
14
—
17
岁。
后期：
身体发育达到完全成熟阶段，
女性为
17
—
23
岁，男性为
18
—
24
岁。
青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也
是继婴儿期后，人生
第二个生长发育的的高峰，
掌握和了解这一
时期身体内的变化，
对孩
子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十
分重要的大事。
儿童时期
青春期
2
二、青春期的生理特点
女性青春期从
月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期，
一般从
10
岁到
18
岁左右。这一时期身体及生殖器官发育
很快，逐渐长成了
一个亭亭玉立的少女。
月经的来潮是少女进入青春期的重要标志，
大多数女孩子在
12
～
14
岁时开始来月经，
第一次来月经称为初潮，
月经的周期一般为
28
～
30
天，每次来潮的经期为
3
～
7
天。但有的少女
月经无规律，这是为
什么呢？原来，
少女正处在性成熟期，
下丘脑～垂体～卵巢轴的功能
尚未完全发育成熟，开始来月经并不排
卵，而只产生雌激素，使子宫
内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，
而脱落出
血，
所以有的少女月经来潮后要过数月再来，
有时却表现为不规则出
血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月
经紊乱的原因。经
过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常<
/p>
的月经周期。
此外情绪的波动，
运动量过
大，
工作学习的紧张，
环境，
气候的改
变，
都能影响月经的周期。
每个少女月经周期都有自己的规
律，
少数两个月行经一次甚至半年行经一次，
年年如此，
也是正常的，
不必为此担扰。
青春期是男孩成长发育的最佳时期，
无论在形态上，
还是生理上，
都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性
征发育，如声
音变粗，
胡须和腋毛开始长出，
< br>生殖器官也逐渐向成熟的方面发展等
等。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起
来，不再像小孩那样幼
稚和无知了。
3
三、青春期卫生常识
青春期，卫生常识极为重要，不注意或不恰当的卫生保健往往会
造成不良
后果。
1.
不束胸，配戴合适胸罩
束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏
和大血管
受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸
影响呼吸，使胸部不能充分扩
张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量
减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压
迫乳房，使血液循
环不畅。
<
/p>
合适的胸罩显示女性的体形美；支托乳房，防止下垂；可预防乳房
下部血液淤滞而引起乳房疾患等等。
胸罩不仅仅是一种装饰品而且是
妇女必备的一种保键用品。
2.
注意经期卫生
（
1
）保持乐观和稳定的情绪：保持心情舒畅，自我调节情绪，就可
以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
（<
/p>
2
）适当控制运动量：少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力
有所下降，
机体容易疲劳，
避免剧烈的
体育运动和重体力劳动以保持
抵抗力。
（
3
）注意保暖：免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月
经减少
或突然停经，引发其他疾病
。
（
4
）注意饮食
卫生，加强营养：月经期间可
吃些容易消化吸收的食
品
如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，以预
4
防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激
性事物，保持大便通畅，减少盆腔充
血。
★小贴士：
痛经可以用热毛巾热敷腹部，
不吃生冷、
辛辣刺激性食物，
可以喝红糖水
。
3.
日常卫生常识
进入青春期后，生理上将会发生巨大的变化，要注意营养
均衡。
多吃瓜果蔬菜、蛋类、肉类等，营养不良将会影响生长发育。另外，
勤洗澡，勤换内衣裤，避免细菌感染。
练习
1.
简述青春期的生理特点。
2.
简述女生青春期应注意哪些保健？
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