改善孩子注意力不集中的问题
大学生入党个人自传-
改善孩子注意力不集中的问题
咨询过
程中，
很多家长提到孩子注意力不集中，
具体表现就是孩子上课
闲不住，
不能专心听
讲，有些孩子的手总是停不下来，一张纸片
，一支铅笔，一块橡皮，都是他们手里的宝贝，
任凭老师在上面讲的眉飞色舞，
他们在下面还是翻来覆去玩个不休。
当然，
如果
老师要求严
格，这种情况会有所好转。不过，也有一些孩子坐得端端正正，既不摆弄东西
，也不会影响
周围同学。
如果单从课堂纪律来说，
他们肯定得归入优秀学生的行列，
但是仔细一看，
就
不
难发现问题，他们有时被外面的事物所吸引，
有时就呆呆地想
心事。看似在听课，
但他们的
表情是呆呆的，
< br>眼神是迷离飘忽的，
如果突然提问这样的孩子，
他根本不
知道老师说的是什
么，回家写作业的时候才发现困难重重。真可谓“身在课堂心在外”<
/p>
。
在家里，很多孩子经常出现这样的问
题：
写作业的时候磨蹭，
边玩边写，还经常会向我提出
这样那样与写作业无关的问题。做数学题时，抄错数，看错运算符号，抄写课文时，漏字，
忘记标点符号。读课文，漏字、填字、串行的。
遇到这种问题，
家长们难免也会对他们发脾气、严厉地训斥，
依然没有太大的起色。有时候
我们开玩笑说，这孩子就算是一块石头，也该被敲碎了，
可是为什么他还是顽固不化？
有家长反映，孩子上五年级时，
4+4
还能算成等于
9
，一个很简单的字，前面写时写对了，
后面再写时，却又错了。
孩子的妈妈也特别负责任，每天早早叫孩子起床学习，中午也不让
孩子休息，晚
上一学就学到
10
点以后。可是孩子的成绩仍然在班级排在后几
名。
这样的例子还有很多，
注意力不
集中的孩子，
老师和家长往往对他们付出了很多心血，
可是
收效甚微。有些家长会认为孩子调皮、懒惰、不听话，其实这是一种错误的认识，真正的原<
/p>
因是他们的大脑神经的加工传输递质方面出现了一些问题，
在学习
过程中大脑皮层产生不了
应有的兴奋。为了维持必要的学习和活动过程，他们需要借助于
一些无关的活动
(
分心、小
动作
)
来控制自己。我们可以来看看以下行为特征，都属于注意力不集中的
范畴，遇到下列
情况，请家长一定不要训斥、讽刺、挖苦孩子，而是要找出原因，帮助孩
子改善注意力不集
中的问题。
1
、上课容易开小差、说悄悄话，小
动作比较多；
< br>2
、逃避需要持续用脑的工作，看上去好像不喜欢动脑子；
3
、
写作业漫不经心，读书定不下心来，抄作业抄错题目，做题抄错答案；
4
、跟他
讲话爱答不理，一只耳朵进，一只耳朵出；
5
、做事情刚开始兴致勃勃，不一会
儿就觉得没意思了；
6
、容易健忘、丢三落四、心不在焉；
7
、情绪容易冲动、控制能力较差；
8
、心理
或行为比较幼稚，不能从经验中吸取教训；
9
、低自尊，表现出对很多事情都无
所谓；
10
、不良的社交技能，表现
为没有固定的朋友，不能很好地与同龄的小朋友相处„„
孩子
一旦注意力不集中，
行为不能自控，
往往会造成学习成绩下降，
容易被同学嘲笑、
老师
歧视，或者被家长指责，从而出现低自尊
、缺乏自信等问题；随着年龄的增长，孩子在学习
方面的困难也会越来越多，进入初中之
后，厌学的几率也会大大高于同龄孩子。
所以抓住小学阶段的
关键训练期，及时有效地进行干预和训练，可以大大改善这种状况。
< br>想要改善孩子注意力不集中的问题，
我们首先要从根源入手，
弄清孩子注意力不集中的原因。
资料显示，导致孩子注意力不集中有可能是由于以下
八类因素造成的：
其中有些因素是我们现在无法改变的，例如
，
怀孕时的营养、
环境等等，生产的时候造成的
影响。
但是有些因素，是我们可以改变的，有些也是
我们特别容易忽视的。
一、看电视、玩电脑和手机：孩子看电
视、玩电脑和手机，辐射损伤孩子眼睛里面的锥状体
细胞，
使孩
子看到的东西像没看到一样，
跟右大脑的额叶进行信息传递的动作就没有了。
所
以提醒家长控制孩子看电视、
玩电脑手机的时间
。
6
岁以下半个小时，
12
岁之前一个小时到
一个半小时。
18
岁之前
2
个小时。
二、打骂孩子：经常打骂孩子会使孩子紧张、憎恨，也容易引起孩子注意力不集中。而且破
坏亲子关系，
三、铅含量高造成的：被动
吸烟、吃垃圾食品等，这些都可以导致孩子体内的铅含量太高。
铅含量太高的孩子本身就
营养不足，
免疫力低下，
而且血铅与注意力不集中关系极大。<
/p>
我上
面说过的那个把
4+4
自成
9
的孩子就属于这种情况。
四、孩子爱吃糖类食品：比如白砂糖、各类糖果、饮料，这些食品容易让大脑过敏
，孩子容
易兴奋，导致注意力不集中。
五、
缺少微量元素：
缺铁的孩子心智发育和运动发育指数均低
于正常孩子，
表现出反应迟钝、
情绪波动、兴奋、躯体紧张度增
加，语言能力和观察力落后，手指、腕、臂协调能力和灵活
度较低等；
< br>碘的缺乏会造成智力发育迟缓；
锌在中枢神经系统的主要功能有三个方面：
神经
调质作用、
神经发育促进作用和神经元保
护作用，
通过这些功能，
锌的营养状况可以影响人
的认知、情绪和摄食行为调节等。
六、
感觉统合前庭失调：
大脑学习信息依赖于身体一感觉器官的输入，
学习后的大脑则发挥
指挥身体及感官的能力。
大
脑、
身体、
感官的神经系统很复杂，
所
以需要统合，
即感觉统合。
当孩子前庭平衡不佳时，
就会造成身体动作控制不良，注意力容易分散等。
例如，
< br>孩子做题
经常抄错数，我们常常以为孩子粗心，实际上是感觉统合前庭失调造成的
。
（要做专门的训
练，后面有方法介绍）
七、
听广度不足、
视力问题：
听觉记忆广度是人在注意力集中情况下瞬间记忆时所能接受的
句子或
字节的范围。
注意集中性强的孩子在听觉记忆广度上也会强。
听
广度严重不足的孩子
会出现大人说的话让他来重复，他只能重复一半甚至更少，还有学校
作业记不全的情况。
在孩子年龄较小的时候，
家长往往很少注意孩子的视力问题，
有的孩子患有弱视，
可是却得
不到及时治疗，
孩子长期处在看不清的状态下，
很可能养成注意力不集中的习惯。
我的孩子
就属于这种情况。
八、
家庭环境的影
响：
外界声响过多或者父母经常争吵，
孩子在独立做事情的时候
常被人打
断等等。时间久了孩子容易注意力涣散，做事情不能坚持。
了解了以上造成孩子注意力不集中的各种因素，我们就要着手来改善这一问题了。
首先，在家里，我们要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环
境。孩子的学习桌物品摆放整
齐，
不要放置分散孩子注意力的东
西，
屋内应尽量少给孩子呈现与学习无关的刺激，
家长尽
量减少放电视、
音响等带来的干扰。
有的家长
心疼孩子，
孩子写作业时，一会削只苹果送过
去，
一会送一杯开水或饮料；
一会关照要保持距离、
注意
保护眼睛；
一会批评孩子什么不对，
一会又表扬孩子现在表现不
错„„如此这般，分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，
哪里还能专心学习呢？<
/p>
其次，
对于注意力不集中的孩子，家长
更要有耐心和爱心。试想一下，
哪有孩子天生就是不
求上进、<
/p>
故意惹老师和父母生气，
他们也有上进心，
也想考满分，
只是难以控制自己的行为，
注意力不够集中而已
。所以，对于这样的孩子，更需要教师和家长们的耐心和爱心，需要更
多地去关注他们的
行为，
更多地监督和鼓励来指导他们完成作业。
因为他们一个人
在无人看
管的情况下做作业，
就会分心，
时间就会拖得很久，而不能按时完成作业。
我们要转变自己
的
态度，
把孩子注意力不集中当作一种心理问题来看待，
不要当作
性格和意志上的缺陷，
更
不要把
“注意
力不集中”
这几个字挂在嘴上，
从而给孩子在学习上造成太多的
压力。对于孩
子，要善于发现他的闪光点，多鼓励他、多表扬他，不要总是批评、呵斥，
甚至打骂。事实
表明，
鼓励是促使孩子，
尤其是小学阶段的孩子认真学习、强化良好行为的最有效手段，处
罚孩子只会带来许多
消极情绪，
大大地挫伤孩子的自尊心、
自信心和上进心，
阻碍他们求知
欲的发展，甚至会造成孩子与教师和父母之间的对立。<
/p>
第三、给孩子安排适宜的作息时间
<
/p>
根据心理学的研究表明，
5
～
7
岁的儿童能够集中注意力的时间为
15
分钟。
7
～
10
岁的儿童
为
20
分钟
。我们家长可以计算一下，每天的作业，孩子需要多长时间完成，我们应该帮助
孩子学会
合理安排时间。
1
、分段给孩子一个明确的完成作业的期限，培
养孩子的时间紧迫
感。因为有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态
。当孩子按时完成了
作业，
家长不但要从言语上加以表扬，
还可以辅助一些别的奖励，
这样慢慢地让孩子形成良
好的学习规律。
2
、
要求孩子
学习时，
时间也不能太长，
也不能要求孩子长时间做同一件事，
否则会容易造成孩子做作业时，不够专心，磨磨蹭蹭。所以不可以让孩子过长时间的静坐
，
学习一段时间后，应让孩子放松或休息一下，
如做完一项作业
，就可以让孩子吃点水果、听
会儿音乐，
跳一下绳等，
切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动，
越是这样，
孩子就越不专心。
第四、
适当的体
育运动和家务劳动
（要给家长讲清楚为什么家务和体育运动可以培养注意力
的品质，不然家长很难做到用这两种方法去引导孩子）
注意力不集中的孩子在玩的时候往往精力充沛，
可是只要让他们去学习，
他们就特别容易疲
倦。
玩与学的一个最大不同就是
前者能够带来立即的快乐满足，
而学习造成的满足是将来的。
游
戏不需要自我控制，
而学习需要自我控制。
而注意力不集中的孩
子抑制反应功能的发展是
落后的。他们不能有效地抑制自己的行为反应，大脑就像一架发
了疯的钢琴，胡乱演奏，所
以在接受刺激后，
不能适当地抑制或
延迟自己的反应，
而是倾向于立即做出反应，
如观察一
道数学题，
他们没读完题就开始反应，结果自然有误差。
我们很多人总认为孩子不听话，难
以管教，不按照大人的要求去做。家长们，现
在你们一定改变看法了吧，孩子太可怜了，自
己在控制自己的注意力方面出现了问题，<
/p>
每天还要面对老师和家长的指责、
训斥，
就如同我
们成年人，生病时没能好好工作，领导再训斥一顿，是不是觉得很冤枉很委屈？
所以我们一定要宽容孩子，
想方设法
帮助孩子渡过难关。
当然这个问题太复杂了，
大脑内部
的反应我们无法了解。
运动心理学的研究表明，
各项体育活动都需要运动者具有一定的自我
控制能力，
脑电图分
析表明，
刚参加完体育活动的孩子能更好地分配注意力资源，
而
不容易
受噪音等因素的影响。因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正孩子这一问题
的方法。
举个例子，比如跳绳这种简单的运动，一分钟跳绳，花样跳绳，跳大绳，可以玩
出几十种花
样。孩子跳绳时，眼要看，手要摇绳，脚要准备什么时候跳起来，这些的配合
都要经过大脑
的指挥才行。这就是“感觉统合”
。看过一篇报道
，一个有严重学习困难的小学生：行为难
以自控，考试成绩倒数，
老师天天投诉。
为改变孩子的被动状况，
家长想尽除药物之外
的所
有办法，可丝毫不见好转，为此家庭陷入了痛苦的深渊。后来他的父亲听说了
08
年奥运会
游泳项目
8
枚金牌的得主菲尔普斯——利用运动战胜注意力障碍的故事，
燃起了对孩子进行
非药物治疗的希望之火。
经过长期摸索，<
/p>
他发现跳绳训练和心理训练的结合，
能有效抑制注
意力障碍，对增强自控能力，重建自信心，逾越学习障碍，提高学习能力有神奇的功效。
，
经过不懈努力，这个孩子终于战胜学习困难，走上了全面发展的快车道。
我们的孩子大多是独生子女，
一般在家很
少做家务。
其实适当的家务劳动，
也可以有效改善
孩子注意力不集中的问题，
所以在家里，
我们一定要
坚持让孩子自己能做的事情自己做。
我
儿子上三年级，
他们班在一个孩子注意力不集中的问题非常严重。
这个孩子，这么大了，
衣
服都是家长给穿好。此外，我们还应该给孩子安排适量的细致的家务事，训练孩子的细
心、
耐心、
注意力及责任心，
而且精细
动作，
孩子的眼睛和手都要配合起来，
这也是
< br>“感觉统合”
。
第五、
坚持注意力的训练
（根据孩子不同年龄，
兴趣
爱好可以提供几个方法让家长持久训练，
过程中变化花样，灵活掌握）
< br>
如果以上方法都不能有效地帮助孩子集中自己的注意力，
那么作为家长，
一定要持之以恒地
对孩子进行训练。
正确的方法，
科学的训练，
孩子的注意力和注意
品质一定会得到很好的提
高。
（一）
听觉的专注训练（对
12
岁以前的孩子更实用，操作过程中可以
制定一些奖惩措施，
来激励孩子）
听
觉训练主要的训练内容包括：
听觉分辨能力训练、
听觉记忆能力
训练、
听觉理解能力训练、
听动协调能力训练四个部分，
训练孩子的听觉宽度和记忆广度，
其中更重要的是要记录孩子
在听觉训练的过程出现的不良行为并纠正。我们可以采用以下题目对孩子进行训练：
1
、家长数数
1
到
50
，碰到
2
、
4
、
7
孩子拍手，
50
到
10
0
碰到
3
、
8
、
9
拍手，渐渐过渡到
拍
4
个数。
2
、家长读一组数字（如
23568
< br>）
，孩子听完后复述一遍。
例如：家长读：
68715
孩子听完之后在纸上写：
68715
可以从五位数字开始，当感觉孩子容易对付了，便升到六位，再升到七位，对孩子来说，升
到十位，便不用再升高了。
3
、家
长念一组词语，孩子认真听，当听到学习用品就马上举起右手
住宅
火星
凳子
作业本
八宝粥笔记本
铅笔
芒果杨桃课桌
鸭梨文汇报
电视
小灵通
黑板刷
圆珠笔
橡皮擦
轮船
卫星
4
、家长朗读几组内容相似的句子，孩子仔细听，快速找出乙句
中与甲句不同的地方。
甲
:
家乡的清晨，是那么的宁静，那么的纯洁，那么的美丽。
乙
:
家乡的清晨，是那么的安静，那么的舒适，那么的美丽。
5
、
家长读一篇孩子没听过的文章，
要求孩子边听边找出指定内容。
例如，
当听到
一个
“海”
字就用笔在纸上打一个“对勾”
，家长读完后统计“海”字的个数，直到孩子记录的个数与
短文中“海”的个数相同
为止。
训练一段时间后，可增加难度，如找成语，找数量词，
找表示颜色的词等等。开始训练时，
家长朗读的速度可稍慢，以后速度逐渐加快。
6
、打开有声故事，让孩子听上一会儿，然
后放低音量，过一会儿再放低音量，把音量慢慢
调到尽可能低，
低到刚好听清为止。
微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，
使自
己的注意力
集中性得到训练。这个训练的时间最好不要超过
15
分钟，否则易导致疲劳。
（二）视觉与观察力的专注训练
1<
/p>
、找出下面字母行的字母”
w
”
,
并用圆圈把字母”
w
”圈出来
r t y w t y h t u e x w I y g s x I u w
o r e u d h l o w u e x c v t r s
y w t
u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x
y u e t c v u n
t w q s e h c x I t p b
q w y e t x c I j k e r t h w c r e e u g w r y t
a z e h t w c I l p q u d u n v w h t u
y e o u e c w v h m f g w s x
2
< br>、把字母行中的
u
和
v
找出来
,
并画上线，
udhrtudvhvHertduieiopnemucnjvsuieshyeun
xaliw
Jiklehunshanvyehjxoiu
envjsukienytabvmnbe
Hiejgehunveuvbnimeh
ygyyenunesievbeynjxiwgheg
Gheunvsiwkjnx
heubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu
3
、从下面的数字行中把所有的
7117
圈出来
7171
1717
7117
1771
7711
1177
1717
1771
7171
1771
1771
7171
7117
1717
7711
1771
7171
1717
7117
7171
1717
1771
1717
7117
7171
1177
1717
7171
1717
1177
1717
7711
7117
1771
7171
1717
1771
1717
1177
1717
7171
1717
7171
7711
1177
4
、在
1
秒钟观看一组数字
,
然后再重复说一遍
第一关：五位数：
47826
73147
88477
68588
77513
32264
第二关：六位数：
984432
973921
904856
703875
879650
第三关：七位数：
7363924
7489593
7762649
9506070
第四关：八位数：
47829404
38987511
76334456
89125463
第五关：九位数：
389875198
971405128
887314255
5
、舒尔特方格法
< br>这个方法是我要重点介绍的方法。舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，
普遍利用于飞翔员航天员的训练，
也是广大学生的有效训练法，
此法保持一段时间就会觉得
有很显明的提高。该心理训练系统适用于
1
—
12
年级学生及成年人，在家可自制“舒尔
< br>特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行
5
分钟训练，可有效地改善学生注意
力分散的症状，明显改善和提
高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、
高质量完成作业，
提高学习效率，
自然而然地降低考试错误率，
顺
理成章地达到提高考试成
绩的目的。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上
1CM
×
1CM
的
9
个方格
(
注意
:
方格必定是要这个尺
寸的
)
，格子内任意填写上阿拉伯数字
1
―
9
的共
9
个数字。训练时，请求被测者用手指
按
1
―
9
的次序依次指出其地位，同时诵读出声，家长为孩子用秒表计时，并记录下来。
训练一段时间后，逐步加到
16
个数字，
25
个数字。
<
/p>
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均
1
< br>个字符用
1
秒钟成绩为优良，即
9
格用
9
秒、
16
格用
16
秒、
25
格用
25
秒。
练习开始，
达到不标准是非常正常的，切莫急躁。<
/p>
从
9
格开始练起，
感觉熟练或比较轻松达
到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热
情受挫。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手
制作不同难度、不同排序的舒尔特表，
规格大致为边长
20
厘米的正方形，
1
套制作
< br>10
张表。
例：
1
11
5
16
9
8
14
12