小学生篮球训练方法
阴天在不开灯的房间-
小学生篮球训练方法
结合小学篮球的特点，针
对不同年龄阶段球员，本着“把基本功打扎实、培
养好篮球意识、
为祖国输送人才”
的原则，
我从实际出发，
< br>采用了以下训练方法：
（一）基本功训练：
1
、熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实
与
否的重要标志。
由于小学生刚开始接触篮球，
基本功比较差，<
/p>
对篮球运动的兴
趣也不是很高，
所以，<
/p>
开始训练阶段我安排了大量的、
方式多样的熟悉球性的篮
球操和篮球游戏给他们玩，
这样，
一方面提高了
他们对篮球的兴趣，
另一方面也
起到了熟悉球性的效果，为今后
的训练打下了良好的基础。
2
、运球
训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突
破防守、发动快攻、
组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所
必须的技术。
运球在比赛中是非常重要的技术环节、
是篮球进攻战术的重要组成
部分。
由于小学生手臂力量比较小，
容易错误地使用
手腕用力，
而没有用小臂按
拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野
比较小、保护球的意识不强、球感差。因此
在这部分的训练中，
我首先对运球的手法进行教学，
强调手法、
视野及保护球的
重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前
换手变向运球、“之”字型及“
8
”字型运球、后转
身运球、跨下运球、背后运
球等比赛中常用到的技术动作，
并结
合游戏进行教学训练，
在训练中安排了一定
的运动量，
既保证了队员训练的积极性和主动性，
又可以在练习中逐步提高队员
控制球的能力，达到了训练的目的。
3<
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、传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相
互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、
充分发挥集体力量的重要环节。
传、
接球质量的高低直接影响进
攻战术配合的质
量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因
此在这
部分训练中，
我要求队员在传、
接球时要避免丢球，
重点要求他们注意球的飞行
路线、
落点和传、
接球的手法。
传球的手法主要有双手
胸前传球、
单手肩上传球，
双手头上传球、
单手低手传球和反弹传球等。
每节训练课都要进行十五分钟的传
接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一
定距
离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空
出、手指僵硬
、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到
自己的身上，
为以后的比赛埋下隐患。
因此，
在训练中我经常
提醒队员要时时注
意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原
地传、接
球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提
高对抗强度，提高传、接球的能力。
4
、投篮：投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是
篮球运动的生命。
投篮训练是小学篮球训练的重中之重，
< br>因为小学篮球比赛往往
得分不是很高，
特别是小学女子篮
球比赛，
一场比赛下来得个二三十分已经非常
不容易了，
所以往往一两个球就能决定胜负。
因此，
我在
这部分训练中花了大量
的时间和精力来训练他们投篮的能力。
主
要练习的投篮方式有：
原地双手胸前投
篮、原地单手肩上投篮，
跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同
队员的特点选择不同的投篮方式，
并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、
瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球
飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动