精力更加集中。

如维生素

C

就具有减轻心理压力的作用，

当人承 受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素

C

，所以考生应大 量摄取诸如草莓、洋

葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素

C< /p>

的食品。如胡萝卜能提升记忆力，因为胡萝卜能加

快大脑的新陈代 谢作用，

有助于记忆。

香蕉含有血清素，

它对人的大脑产生成功意识是不可

缺少的。柠檬能使人精力充沛，提升接受水平。

还有，

少食、多餐也有助于减轻考生紧 张与疲劳。

如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品

对恢复体能、

减轻疲劳是有一定协助的。

而过硬过于油腻的食物，

对考生来说则不是理想的

食品，因为

精神紧张必然影响 肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加

剧考生的精神紧张。

2.

运动减压法

科学地安排生活，使体力劳动与 脑力劳动有机结合。

劳逸结合有助于减轻压力，即时消

除疲劳， 同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该实行

有益而适 宜的体育运动，以此减轻紧张度。

如在星期日时家长可与孩子实行爬山、打球、

游泳等活动。

针对考前时间紧的情况，

考生应学 会抓住间隙时间实行体育锻炼。

如在学习中

的间隙时间可实行伸 伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

考生在考前每日实行体育锻炼

是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。

为什么这样呢？因为 早锻

炼虽然空气好一点儿，

有助于大脑充分吸收氧气，