伤感的歌-

第一课：

站立

小朋友 在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，

双脚立即模仿小

鸭子 ，

脚尖向两边分开，

脚跟紧紧靠在一起。

膝盖微微弯曲，

不要绷直。

脚跟如果滑开了，就向后用力让脚 跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二

分钟。

学会了 小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正前方，

两脚互相平行。教练用手 拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。

平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉，两手可以摸到我

们的膝盖就对了 。小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上，这

就是坐空气凳。平行站立空气凳， 这是今后小朋友上课听教练说话时的

标准姿势哦。以后不管学什么新动作，第一要做到： 平行站立空气凳。

这个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。

摔跤

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学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。摔跤分

为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦

破手指和下巴 。利用护具接触地面，人向前，象个

“

大

”

字。

向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和屁股同时着地，

可不要让屁股先着 地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不能

只用一只手撑地。

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小朋友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习 怎样爬起来。

这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。大胆了很多。

爬起来

单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一边向下

< br>撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，马上变成小

鸭子站立或 平行站立。教练不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪

腿脚踝处来帮助完成