情绪对自身身心健康的影响
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情绪对自身身心健康的影响
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大学生心理健康与人生发展结课论文
【摘
要
】情绪与学生的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学生的身心健
康，
负面情绪则严重影响学生的身心健康。
因此，
学生应强化情绪管理，
通过进行自我安慰、
学会适度宣泄、参加
体育锻炼等途径来促进身心健康。
【关键词】情绪管理
学生身体健康
学生心理健康
一位哲
人说：
“
你的心态就是你真正的主人。
”“
要么你去驾驭生命，
要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是
坐椅，谁是骑师。
”
心理学最新的脑
部研究报告指出，
真正决定人类智能的并非传统
智商，而是情感
。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理
性控制冲动的人，在社会上较易于获
得成功发展；反之，易受情绪摆
布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷
于孤立，有
怀才不遇，有志难伸之感。
俗话说：
“
情急百病生，情舒百病除。
”
可见情绪对人的身心健康
具有非常重要的意义。学生的心理活动，包括感知、注意、记忆、思
维等
都会受到情绪的影响，情绪对我们的身心健康具有直接的作用，
可以说情绪主宰着我们的
健康。
一、情绪涵义
情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。
由内
在感受、生理基础和外在表现构成。
首先，情绪是指向自我的一种内在感受。
情绪的原始目的在于促进自身需要的满足，
根据自身需要是否满
足会产生不同的内心感受。如：悲伤、快乐、喜爱、仇恨、恐惧等。
其次，情绪伴随着相应的生理过程。
情绪过程伴有生理唤醒，
会影响机体许多器官的活动。
在不同的
情绪状态下，人的心律、血压、呼吸以及内分泌、消化系统等都会发
生相应的变化。如：悲伤时，会出现食欲减退、消化不良等不适；激
动时，会出现血
压升高、心跳加快等现象。
第三
,<
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不同的情绪有不同的外在表现。
比如：
情绪可以反映到人的面部表情、身体姿势和行为活动中，
如愤怒时怒发冲冠，悲伤时痛哭
流涕，高兴是手舞足蹈等。
二
情绪与学生的身心健康
人人都有情绪，有正面情绪，也有负面情绪，两者都与身心健
康有着密切的关系。
学生的情绪波动和心理活动与生理功能是紧
密相
连的，即所谓牵一发而动全身，心理状态会直接影响到身体的健康。
1
．正面情绪有利于学生的身心健康
高考是每个学生的大事，不容有半点闪失，在那个
阶段，心情是
一个重要的因素。
每天起床洗漱后，
自己都对着镜子微笑，
并说一句：
“我是最棒的，我
一定能成功！”
然后高高兴兴的去上学，不让一
点坏情绪影响自己。这样一直坚持到高考完，好心情，让我如愿的考
上了理想
的天津大学。
（
1
< br>）正面情绪能够促进学生保持欢乐、愉快、高兴、喜悦的情绪体
验。
这些情
绪的出现，能提高大脑及整个脑神经系统的活力，使体
内各器官的活动协调一致，
有助于充分发挥整个机体的潜能，
有益于
身心
健康和提高学习、
工作的效率。
心情愉快会改变一个人的青春容
貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓
“
人逢喜事精神爽
”
，说的就是
这个道
理。
同时保持心情愉快可以促进学生对生活的热爱，
有助于对<
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自己的事业充满信心。
（
2
）正面情绪能够促进学生增强机体活力，从而提
高免疫力
良好的情绪可以减少和消除对肌体的不良刺激，可以直接作用
于脑垂体，
保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的
功能更加协调、健全。
2
．负面情绪不利于学生的身心健康
记得小时候过生日时，
父亲给我买了一个心爱的毛绒玩具，高
兴的不得了，
到学校后正好背课文，
很长的课文一点也没费劲就背了
下来；第二天，父亲送我去上学，看父亲心情好，我便又央求想再买
一张最新的贴画
，但父亲不同意，我心情沮丧地上学去了，一直想着
我的贴画，课上一篇不长的课文却花
了很长的时间也没背好。
（
1
）负面情绪影响学生的身体健康
负面情绪是人体心理的不良紧张状态，往往会因过分刺激人的
器官、肌肉及内分泌腺而损害人的健康。学生面对快节奏的生活、紧
张的学习和巨大的压力，容易产生一些负面情绪，如焦虑和忧郁。当
焦虑、忧郁产生
时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少；焦
虑、
烦恼、
发怒等消极不良的情绪往往会引起或激发某些疾病的发生；