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2021年2月10日发(作者：乱了流年伤了婚)

本文整理于网络，仅供阅读参考

小学生一周早餐安排表

小学生的早餐是非常重要的，从小 学一年级到六年级孩子的

每一步成长作为爸爸妈妈都应该给他们更好的安排，尤其是在处

于发育的阶段，需要合理的营养膳食，不能吃太多垃圾食品，一

日三餐都有营养均衡，尤其是早餐，从星期一到星期天七天的早

餐饮食安排都要合理。< /p>

按照我国 学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐

食谱中的各种营养素含量应占全天供给 量的

30%

左右。

但根据学生

的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营

养素如能 量、维生素

B1

等，其设计量可增加到

35%

。

要按照

五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配 、多样搭配

的基本

原则，将每个营养早 餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡

膳食的要求。

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面< /p>

粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白

丝 ．香菇。

燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：

燕麦片．

< br>火腿丝．

胡萝卜末．

香菜。

菜肉 包：

面粉．

肉

末．

腌小白菜．

豆腐干．

香菇什锦泡菜：

大白菜．

榨菜．

小黄瓜．

辣

椒等。

黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

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