关于记忆力衰退,浮躁,易疲劳等的原因和解决办法
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脑子很乱，
记不住事情，刚说的话，转眼就忘
，心不静，看书
也看不进去，
总之就是就没有记忆。
天天糊里糊涂。
这是为什么？
属于植物神经功能紊乱引起的，
睡眠不足、精神压力过大等都可以引起的。
意见建议
:
治疗主要是以调节神经为主，可以口服
七叶神安片和脑心舒治
疗一段时间。
合理安排作息时间，加强身体锻炼，放松心情。
睡前避免剧烈运动以免引起大闹过度兴奋引起睡眠障碍、
你好，
这种症状考虑是由于患有严重
的神经衰弱造成的，
出现这
种症状考虑与睡眠不足有关系的
意见建议
:
首先建议做一下脑电图的检查
，排除
患有其他疾病的可能，确
诊这种症状是否由于患有神经衰弱造成的，
然后进行治疗。
治疗
可以服用安神定志的药物及调节神经的
药物治疗，
可以服用健脑
补肾丸或者健脑丸，配合谷维素治疗，
应该会有很好的效果的。
白头发的治疗
.
为使白发变黑，可常吃些铜
、铁元素含量丰富的
食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、
葵花子及动物肝脏。
这些食物中含有丰富的泛酸，
< br>可加速黑色颗
粒的合成、促进毛囊生长黑发
记忆力下降初期治疗
,
记忆力下降早期治疗：一些健脑食品，其
实是常见
的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动
物内脏
(
心、脑、肝、肾
)
及胡萝卜、谷类等。
这些食物不仅含有
丰富的卵磷脂，
且容易消化，
对治疗记忆力下降也有积极的作用。
记忆力下降对症治疗
记忆是一种心
理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，
经过加工保存在大脑中，并在需要时提
取、回忆出来。成人记忆
随年龄增加而发生变化，
这是一种生理
性变化，
是一种记忆的正
常老化。除此之外，记忆还与躯体健康
状况有关，如脑部肿瘤、
糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引
起记忆力下降。
同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，
长期
处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆
障碍。
记忆力下降并不是老年人的
专利。
在普通门诊中，
常常会看到许
多
人年纪轻轻的病人
主诉存在记不住事
丢三落四等记忆力
下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法
是给一些益智类药
物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑
和紧张状态，
而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，
表现为
注意力下降。
这些症状的出现愈发加重了病人
的自卑心理，
但是
这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，
回避情绪问题。
心理因素
所造成的记忆力下降
的问题是不难解决的，
关键是明确病因，
对
症下药。
从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门
诊大夫和营养专
家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：
1.
采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.
正确进行自我调节，注意保持
乐观的情绪和积极向上的心态，
特别是面对生活中的应激事件，
要学会自我减压，
保持身心健康。
3.
物品放在相对固定的位置，
使用后放回原位，
对于一些重要的
事情可以采取用笔记录的方式
养成良好的生活习惯。
4.
患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、
全小麦、
豆
类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
<
/p>
5.
每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素
E
。
怎样增强记忆力？
记忆，就是过去
的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再
现、回忆三个基本过程。其形式有形象记
忆、概念记忆、逻辑记
忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。
提高记忆力，
实际就是尽
量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，
掌握
记忆规律和方法，
就
能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的
十种方法。
1.
注意集中。记忆时
只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界
干扰，
大脑皮层就会
留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
如果精神
涣散，一心二用，就
会大大降低记忆效率。
2.
兴趣浓
厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多
时间，也难以记住。
3.
理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的
东西才能记的牢、
记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，
如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
< br>4.
过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟
记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是
150%
。<
/p>
5.
及时复习。遗忘的速度是先快后
慢。对刚学过的知识，趁热打
铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段
。
6.
经常回忆。学习时，不断进
行尝试回忆，可使记忆错误得到纠
正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时
经常回忆
过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.
读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官
的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.
运用多种记忆手段。
根据情况，
灵活运用分类记忆、
特点记忆、
谐音记忆、争论记
忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记
忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均
能增强记忆力。
9.
掌握最佳记忆
时间。一般来说，上午
9
～
11
时，下午
3
～
4
时，
晚上
7
～
10
时，
为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习
材料，效果较好。
<
/p>
10.
科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大
脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，
能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄
汁有益于延长寿命。
适当饮用葡萄酒也有同样效果，
但
由于酒精会对神经产生麻痹作用，
因而葡萄汁是更好选择。
葡萄
汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，
且可以提高神
经系统的传输能力。
除了益寿延年，
葡萄汁还可以在短期内提高
记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，
可以清
除体内杂质。
在小白鼠身上
进行的试验结果表明，
长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元
细胞的生长分化，提高记忆力，防止
随着年龄增长，平衡和协调
能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦
肉、牛奶、鱼、动物
内脏
(
心、脑、肝、肾
)
及胡萝卜、谷类等。
这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，
且容易消化，
对儿童脑髓的发
育也有积极的作用。
1
牛奶。富含蛋白
质、钙及大脑必需的维生素
B1
、氨基酸。牛
< br>奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2
鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸
收率为
99.7%
。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力
衰退的人每
天吃
5
～
< br>6
个，可有效改善记忆
(
不适宜
胆固醇高的人
)
。孩子从
小适当吃鸡蛋
，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄
素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，
可增强大脑活力。
。
3
鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪
酸多为不饱和脂肪酸，
能保护脑血管，
对大脑细胞活
动有促进作
用。
4
贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可
< br>以快速供给大脑大量的硌氨酸。
因此可以大大激发大脑能量、
提
高情绪以及提高大脑功能。
以贝类作开胃菜，
能最快地提高脑力。
但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5
味精
。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，