超强大脑记忆训练方法
-
超强大脑记忆训练方法
超强大脑记忆力训练方法
1
①重复记忆。
重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史
年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。
根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和
“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
③读写记忆法。
边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的
重要方法。
这种方法特别适合于记字词、
诗词
、
外文单词等。
④间隔记忆方法。
读一本书，学一篇文章，最好分段
交替进行记忆，记忆
时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法。
在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如
听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记
住
;
或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
超强大脑记忆力训练方法
2
先让你的脑于浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你
的思路。
例如
:
你坐在海
滩上
.
看到一条帆船，这时你想起
了你
儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。
第
1
页
你在村里的一家店铺中，看见过一
些很吸引人的明信画
片，还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片
陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后，
再退溯你刚
才所想的一切。
从自己的旅行开始，同想到交通图、明信片、玩具，直
手帆船。在开始时，你或
许会感到有些困难，但这是最好的
锻炼。
超强大脑记忆力训练方法具体运用
第一步使身心轻松舒适
首先，要把你的整个身心放松，使
之处于一种轻松舒适
的状态，由此使你的大脑
安静下来，使疲劳的脑细胞得到休
息和恢复，从而提高
大脑的活力。
原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体
验，那么你的身心就会处
于轻松舒适状态了。
在形象控制法里，把能够使人“身
心轻松舒适”的体验，
叫做基本形象。把相应
的练习叫做基本练习。在这一步的
练习操作过程中，要
注意掌握以下两方面：一
是练习前的注意事项
;
二是练习要领。
(
一
)
练习前的
8
条注意事项
第
2
页
1.
开始
练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼
镜、腰带、手表、鞋等东
面摘掉或松开，练习的
地点应是比较安静、通风、温度
和光线适中。随着练习的
深入，养成了习惯，也可以坐在公
共汽车上或呆在教室
里等环境条件下进行练
习。
2.
练习
开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以
采用任何姿势来进行。
< br>：
所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效
果。一般采用的姿势为靠
式或两种坐式。
靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠
在靠垫上，使两腿平行着
地，不可悬空，使腿部轻松舒适。
两个胳臂放在扶手上，手心向下，
要求两肩轻松自然。
两腿分开与肩的宽度相
似。
坐式：采用什么样的椅于都行，用
凳于也可以，或者只
要有一个坐的地方。
椅于高度适宜，
< br>一般要求两脚着地而下悬空，
放松两肩，
头部稍向前倾，
这时把
第
3
页
身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，
这样就能取得
很好的姿
势。
<
/p>
两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。
两腿自然
分开处于舒适
状态。
此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据
个人的习
惯而定。
3.
练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训
练效
果好。习惯后能够掌
握形象时，可以睁着眼练习。
4.
练习时一般采用平时习惯地呼吸
方法，但在开始练习
之前，要进行
3
一
5
次腹式
呼吸，使大脑安静下来。
如何做腹式呼吸下面再介绍。
5.
当你入静时，在你头脑中所出现
的基本形象应当是你
过去经验中最使你的身
心“轻松舒畅”的那种形象。绝对
不要出现与不愉快的
事情相联系的那种形象。
如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉
快地沐浴着阳光，这
对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流
氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视
第
4
页
个人情况而定。
6.
练习的时间最好是早、中、晚三
次。早晨起床后，午
饭后，睡觉前，分三次练
习是比较理想的。假如做不到三次
，但至少一天要练习
一次，平均三个月左右的
练习，就能掌握形象控制法的全过
程。重要的就是坚持
每天练习。
每次练习时间为
10
一
15
分钟。
(-)
练习的基本要领
首先，要使精神放松。
按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚
尽量地向前伸出，同时用
尽全身的力量，
使得手脚颤动。
当手脚充分的伸出以后，
突然地停止用力，在这
一瞬间，你马上可以感到你
手脚的肌肉全部放松下来，
你要抓住这种放松的感觉
并保持下去。
把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入
腹式呼吸，微微张开嘴，
把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐
干净以后，停止呼吸一两
秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸
第
5
页
人空气，吸到不能再吸为
止，再停止呼吸一两秒钟。
按照腹式呼吸法重复
3
一
5
次。之后就进入到普
通的舒
适地呼吸方式。
然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过
澡那样全身都舒适轻松，
我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。
一面浮现形象，
< br>一面心中默念
2
一
3
次：
心里非常安静，
心里非常安静。由于默念
的促进作用
，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都
达到松弛状态，感到轻松
愉快。
放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及
6
种
加深练习方法，这里就不一
一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。
第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。
这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：
一是对于被记忆对象过去的良好形
象。所谓被记忆对象
是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高
名次等，售货员要把商品名称、价格记住
;
电<
/p>
话接线员
要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩
的良好形象如：我的数学
< br>
第
6
页