表演技巧基础快速训练
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表演技巧基础训练
一、
表演基础训练
1
、消除紧张与松弛肌体
演员在开始表演之前，必须使肌肉处于适当状态，一
种松弛状态才能产生正常的思维，逐步获得正确的体验，做到鲜明地表达出对角色内心生
活的体现，使内在的情感自由地流露到外面来。也就是说，多余的紧张
不可能获得创作的
自由。为了消除紧张、放松肌体、恢复本能
、解放天性，表演艺术专业的学员进行以下一
些练习和游戏：
抢椅子游戏
——
四个人抢三把椅子；
猜领袖游戏
——
让一人离开，其余的人推举一名领袖，他做
什么动作，大家就跟着做
什么动作，然后让出去的人进来猜谁是领袖。
木偶练习
——
全身放松两脚分开平行站立，两手自然下
垂，自我感觉是一个木偶，被
上面用线操作各个部位，把双手
向上提起，手指慢慢张开，尽量往上举，然后线断了，手
一段
段往下还原，从头
—
颈
—
肩背
—
臀部
—
大腿
—
小腿全部松驰，最后倒在地上，像一只
猫躺在沙滩上，全身非常松弛。
放大练习
——
两脚分开站立，自己控制从脚指头
开始使劲，慢慢往上到小腿直至头部、
脸上身体的各个部分，
手指到手掌即整个全身都紧张起来，脸部也紧起来，眼睛也睁大了
假设自己是一个很高傲、很了不起的人模仿一头雄狮，非常厉害的状态。
缩小练习
——
与放在练习相反，从头到脚一步一
步地慢慢放松直到在地上缩成一团，
像一只蚂蚁恨不得钻进地
缝去，找到此时这种缩小身体的感觉，比如又冷、又饿、又黑等
等。
2
、无实物练习
纠正初学表演的人容易紧张过火，缺乏信念、注意力不集中、
想象力不丰富等等问题，首先进行无实物练习和简单动作练习。为什么要做无实物练习？
作实物练习时许多行动都是本能地，根据生活的机械性自然而
然一晃而过。无实物行动的
练习就是另一种情况，你得把注意
力集中在大的行动中，每一个最小的组成部分上，没有
实物就
会促使你更加细致，更加深入地注意形体行动的性质。无实物练习要求做到注意力
1
高度集中、展开丰富的想象、运用敏锐的观察，特别要强调的是从
小的真实入手，从微妙
的细节入手。做无实物动作，也可以说
是一种感觉记忆，叫做想象行动，是一种在脑海里
重现现实生活形象的能力。
无实物练习题例：
包饺子、洗（晾）
衣服、炒菜（鸡蛋）、杀鸡（鸭）、杀鱼、做鱼、修台灯、擦玻璃、
< br>缝（熨）衣服、修自行车（打气）、生炉子、钓鱼、擦（修皮鞋）
3
、为了某种目的的简单动作练习
前面讲过，戏剧动作有三要素，如果仅仅
只是
“
做什么（任务）
”
，为动作本身而动作，不可能成为艺术，孔不符合生活的真实。如
坐着、进门、向大家问好、站住等。如果带有目的（即
“
为什么
”
）而动作，就会真实而
< br>
行动起来，有任务、有目的的动才是戏剧中需要的艺术的动作，也合乎生活的真
实性。
A
、坐着：
< br>1
）为了休息一会。
2
）为了听
隔壁房里在做什么。
3
）坐在候诊室等医生
看病。
4
）为了守护病人或睡着
的婴儿。
5
）为了看书、读报或剪指。
6
）为了思考问题。
7
）
为了观察周围的情况。
B
、进门
：
1
）为了看看亲人或朋友。
2
）为了离群索居。
3
）为了躲避开不愉快的会见
。
4
）为了偷看房间里的情形。
C
、向大家问候：
1
）为了表示欢迎。
2
）为了表现自己的优越感。
3
）为了表示亲近、
亲密、
亲切。
4
）为了博得欢心，为了拍马屁。
D
、站住：
1
）为了隐蔽自己，不受人注意。
2
）为了等待轮到自己。<
/p>
3
）为了谁也不
让放过。
4
）为了表示自己的抗议或委屈。
< br>
E
、走来走去：
1
）为了消磨时间。
2
）为了思考或回忆某件事。<
/p>
3
）为了使看自己暖和
起来。
4
）为了妨碍楼下的邻居或房客的休息。
4
、
简单动作
+
规定情境
+<
/p>
动作三要素
在如下的
< br>“
假使
”
中，并从中合乎逻辑地
引伸出来的规定情境里，做规定的动作。
什么时候？
1
）假使事情发生在白天（睛天、阴天），夜间（黑夜、月夜），拂晓，黄昏；
2
2
）假使事情发生在冬天（严寒、中度寒冷
），春天（寒冷、暖和）、夏天（睛朗、雷
阵
雨
）
，
秋
天
（
晴
朗
、
有
雨
）
。<
/p>
3
）假使事情发生在我们的时代，解放
前国民党时代，抗战时期，民国前期等等。
什么地方？
1
）
假使发
生在海上、湖上、河上（北方、南方的）。船上，甲板上、舱内、客轮、
货船上。
﹡
2
）假使发生在空中客机上
3
）假使发生在陆地上，城市里、农村里、各种房屋里、自己家里、亲戚
朋友家里，
陌生人家里、旅馆里、剧院里、工厂里、街上、广场上等等。
为了什么目的？
吓唬人、叫人怜惜、
引诱人、生气、勃然大怒、引起同情、获得友谊、引起谈话、使
对方注意、教训人、安慰人、叫人开心、叫人难堪、使人害羞等等。
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
简单动作练习的要求：
1
）
动作要组织得真实、准确、细腻，并有生活的依据；
2
）
要逐步发展、丰富规定情境及事件、冲突；
3
）
要展开艺术想象，有一定生活情趣及可看性。
例题：捅马蜂窝、逮耗子、走错门、归来、捉蝴蝶、寻找、夜读、过独木桥
5
、感觉表演练习
< br>感觉表演练习包括人的听觉、味觉、嗅觉、肤觉等，表演创作中有感觉没感觉是表演
优劣、深浅的重要标志。只有掌握好了外部的感觉，才能逐步深入地掌握内部的生理
感觉、
心理感觉、微妙的情绪感觉和情感感觉。
外部感觉练习：吃水果（酸、甜、苦、涩、辣）；等汽车（风、雨、雪、春、夏、秋、
冬）；炎热的夏天荒山上找人（热、渴、饿、恐惧、皮肤的痒、痛、灼）
要求：表演要真实，感觉要准确、细腻、生动，富于形象感、生活感和细
节。
3
要有简单的规定情境，展开艺
术想象，运用情绪记忆。
6
、命题即兴表演
命题即兴表演练习是培养演员表演的理解力、想像力、表现
<
/p>
力的重要手段。学员在指定时间即兴创作构思时，要调动自己对生活的理解力和生活的积<
/p>
累，发挥艺术想像力；表演时，调动自己的情绪记忆、信念感、
感受力、情感与表现力，
是综合训练表演元素及将生活转化成艺术的好方法。
1
）环境命题练习（多人）：车站、码头、候车（船）室、火车或轮船上
、派出所、法
院、照相馆、泠饮店、饭店、舞厅、影院外、公
园、树林、山洞、书店、医院、邮局、超
市。
2
）道
具命题练习：皮箱、照片、雨伞、信、风筝、头巾、生日蛋糕、瓶酒。
3
）规定情境命题练习：约会之前、除夕夜、野营迷途、毕业前夕、被盗后、久
别重
逄、冤家路窄、急中生智、喜讯传来、弄巧成拙、悲喜交集。
4
）
一
句
话
命
题
练
习
：
“
荒
唐
的
约
< br>会
”
、
“
再
也
不
干
了
”
、
“
最
幸
福
的
时
刻
”
。
5
）
单人命
题练习：妈妈的生日、高考通知书、狱中归来、出国这前、发现家中被
盗、墓地前的忏悔、约会走错屋、雨夜出诊、婚礼之前（情人变心）
6
）
双人命
题练习：告别、相认、约会、挽留、安慰、相认、采访、巧遇、决裂、
和好、讨债、护理、报仇、接头、迎接、探视、驱逐、阻挠。
7
）
多人命
题练习：接站、生日、照相、团聚、躲雨、看榜、野营、迷途。
7
、动物及人物模似练习
初学表演的人除了过火、虚假的毛病外，就是放不
开，不自信，因此必须帮助他们克服不应有的自尊心、腼腆、羞怯，解放天性，恢复本能，
让学生做模仿动物练习，对培养演员创作自由、勇敢、坚决和天真有很
大的帮助。进行动
物模仿练习采用似人化的手法，抓住动物在
各种情况下的活动的最主要的特点，不光做得
像、形态对，还
要把神态表现出来，达到进行形体表现力、想象力与信念的训练。这种练
习能培养细致的观察力、逼真的模仿力、丰富的想象力、形体的表现力、心理的神似力，
还能培养幽默感。
摹仿
人物的练习可以从身边熟悉的人开始，逐步过渡到模仿名人、伟人、领袖人物等，
4
也可以摹仿名演员演出的片断。这种模仿可以培养演员的外部表现
力、捕捉性格特征的能
力。
下面举几个表演艺术专业的学员进行动物模似的练习的例子：
1
）猫和少女：流落街头的少女和猫，无家可归，他们成了一家
人，一同在拉圾箱内
找食物，各自找到了自己的美食；猫饿极
，少女用自己的食物喂猫；晚上找了一个避风的
角落，少女将猫搂在自己怀里睡觉。
2
）蛋孵鸡：孵蛋的母鸡见小鸡还没出壳，就出去觅食了。两只小鸡在蛋壳内逐渐发
育长大，小公鸡想方设法要挤出蛋壳，
“
啪
”
小公鸡的头出来了，终于挤出了蛋
壳。小母
鸡听见小公鸡叫，迫不及待要出来，想尽办法，费尽
力气，啄开蛋壳，从蛋缝中终于挤出
来头来，湿漉漉的头被风
吹的发抖，小公鸡过来帮忙，终于出来了。母鸡找食物回来，只
见蛋壳，着急使劲叫，突然回头自由藏在树后不敢上前的小鸡，母鸡高兴的叫，将食物放
在小鸡面前，小鸡见食物也不怕了。母鸡幸福地展开翅膀将小鸡们搂在怀里。
3
）相依为命：七旬老人与狗在小屋内，狗
在吃食，老人坐在藤椅上看报，老人心脏
病犯了，想叫狗，口
吐鲜血死了。狗吃完全骨头，老人叨来烟斗，以为老人睡着了，为老
< br>人叨来床单，嗅到血，叨来药，对老人疯狂大叫，没反应，疯狂撞门，把老人从椅子上拖
< br>
到门口，筋疲力尽，又撞门，头撞到门框上，头出了血，也快死了，鸣咽着爬向
老人，亲
切地舔老人的脸和嘴角的血，趴到老人身上死去。
不一一介绍。
8
、激情表演练习
激情表演分为两种：一是演员的创造激情，指演员怀着怎
这一类动物模似的练习还有许多，
样
的心理状态进入创作。另一种是角色，即人物的激情。演员通过内、外部技巧创造出人
物的情感和情绪的高点
——
激情。激情
是人生情感与情绪的爆发点，往往具有强烈的艺术
感染力和冲
击力。也是展示人物性格及性格的发展，展示剧情主题的有效手段。创造激情
是表演艺术的重要技巧之一。激情不是靠硬挤情感或外部的强烈动作。激情必须靠对人物
规定情境，特别是内部、心灵规定情境的丰富与开掘，靠对生活、对人
生的情绪记忆，靠
积极动作的剌激与带动，靠与对手真实的、
投入的交流，靠情境、情绪、情感的逐步积累。
5