表演技巧基础训练75385
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盛年不重来，一日难再晨。及时宜自勉，岁月不待人。
表演技巧基础训练
一、
表演基础训练
1
、消除紧张与松弛肌体
演员在开始表演之前，必须使肌肉处于适当状态，一
种松弛状态才能产生正常的思维，
逐步获得正确的体验，
做到鲜明地表达出对角色内心生
活的体现，
使内在的情
感自由地流露到外面来。
也就是说，
多余的紧张不可能获得创作
的
自由。
为了消除紧张、放松肌体、恢复本能、解放天性，
表演艺术专业的学员进行以下一
些练习和游戏：
抢椅子游戏——四个人抢三把椅子；
< br>猜领袖游戏——让一人离开，
其余的人推举一名领袖，
他
做什么动作，
大家就跟着做
什么动作，然后让出去的人进来猜谁
是领袖。
木偶练习——全身放松两脚分开平行站立，
两手自然下垂，
自我感觉是一个木偶，
被
上面用线操作各个部位，把双手向上提起，手指慢慢张开，尽量往上举，然后线断了，手
一段段往下还原，
从头—颈—肩背—臀部—大腿—小腿全部松驰，
最后倒在地上，
像一只
猫躺在沙滩上，全身
非常松弛。
放大练习——两脚分开站立，
自己控制从脚指头开始使劲，
慢慢往上到小腿直至头部、
脸
上身体的各个部分，
手指到手掌即整个全身都紧张起来，
脸部也
紧起来，
眼睛也睁大了
假设自己是一个很高傲、很了不起的人模
仿一头雄狮，非常厉害的状态。
缩小练习——与放在练习相反
，从头到脚一步一步地慢慢放松直到在地上缩成一团，
像一只蚂蚁恨不得钻进地缝去，<
/p>
找到此时这种缩小身体的感觉，
比如又冷、
又饿、
又黑等
等。
2
、无实物练习
纠正初学表演的人容易紧张过火，缺乏信念、注意力不集中、
想象力不丰富等等问题，
首先进行无实物练习和简单动作练习。
为什么要做无实物练习？
作实物练习时许多行动都是本能地，<
/p>
根据生活的机械性自然而然一晃而过。
无实物行动的
卑微如蝼蚁、坚强似大象
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练习就是另一种情况，
你得把注意力集中在大的行动中，
每一个最小的组成部分上，
没有
实物就会促使你更加细致，
更加深入地注
意形体行动的性质。
无实物练习要求做到注意力
高度集中、
展开丰富的想象、
运用敏锐的观察，
特别要
强调的是从小的真实入手，
从微妙
的细节入手。
做无实物动作，
也可以说是一种感觉记忆，
叫做想象行
动，
是一种在脑海里
重现现实生活形象的能力。
无实物练习题例：
包饺子
、洗（晾）衣服、炒菜（鸡蛋）
、杀鸡（鸭）
、杀鱼、做鱼、修
台灯、擦玻璃、
缝（熨）衣服、修自行车（打气）
、生炉子、钓
鱼、擦（修皮鞋）
3
、为了某种目的的简单动作练习
前面讲
过，戏剧动作有三要素，如果仅仅
只是“做什么（任务）
”
，
为动作本身而动作，不可能成为艺术，孔不符合生活的真实。如<
/p>
坐着、进门、向大家问好、站住等。如果带有目的（即“为什么”
）而动作，就会真实而
行动起来，有任务、有目的的动才是戏剧中需要的艺术的动作，也
合乎生活的真实性。
A
、坐着：
1
）为了休息一会。
2
）为了听隔壁房里在做什么。
3
）坐在候诊室等医生
看病。
4
）
为了守护
病人或睡着的婴儿。
5
）
为了看书、<
/p>
读报或剪指。
6
）
为了思考问题。
7
）
为了观察周围的
情况。
B
、
进门：
1
）
为了看看亲人或朋友。
2
）
为了离群索居。
3
）
为了躲避开不愉快的会见。
4<
/p>
）为了偷看房间里的情形。
C
、向大家问候：
1
）为了表示欢迎。
2
）为了表现自己的优越感。
3
< br>）为了表示亲近、
亲密、亲切。
4
）为了博得欢心，为了拍马屁。
D
、站住：
1
）为了隐蔽自己，不受人注意。
2
）为了等待轮到自己。
3
）为了
谁也不
让放过。
4
）为了表示自己的抗
议或委屈。
E
、走来走去：
1
）
为了消磨时间。
2
）
为了思考或回忆某件事。
3
）为了使看自己暖和
起来。
4
< br>）为了妨碍楼下的邻居或房客的休息。
4
、
简单动
作
+
规定情境
+
动作三要素
卑微如蝼蚁、坚强似大象
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在如下的“假使”中，并从
中合乎逻辑地引伸出来的规定情境里，做规定的动作。
什么时候？
1
）假使事情发生在白天（睛天、阴天）
，夜间（黑夜、月夜）
，拂晓，黄昏；
2
）假使事情发生在
冬天（严寒、中度寒冷）
，春天（寒冷、暖和）
、夏天（睛朗、
雷
阵雨）
，秋天（晴朗、有雨）
。
3
）假使事情发生在我们的时代，解放前
国民党时代，抗战时期，民国前期等等。
什么地方？
1
）
假使发
生在海上、湖上、河上（北方、南方的）
。船上，甲板上、舱内、客轮、
货船上。
﹡
2
）假使发生在空中客机上
3
）假使发生在陆地上，城市里、农村里、各种房屋里、自己家里、亲戚
朋友家里，
陌生人家里、旅馆里、剧院里、工厂里、街上、广场上等等。
为了什么目的？
吓唬人、
叫人怜惜、
引诱人、
生气、
勃然大怒、引起同情、获得友谊、
引起谈话、
使<
/p>
对方注意、教训人、安慰人、叫人开心、叫人难堪、使人害羞等等。
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
简单动作练习的要求：
1
）
动作要组织得真实、准确、细腻，并有生活的依据；
2
）
要逐步发展、丰富规定情境及事件、冲突；
3
）
要展开艺术想象，有一定生活情趣及可看性。
例题：捅马蜂窝、逮耗子、走错门、归来、捉蝴蝶、寻找、夜读、过独木桥
5
、感觉表演练习
< br>感觉表演练习包括人的听觉、
味觉、
嗅觉、
肤觉等，
表演创作中有感觉没感觉是表演
优劣、
深浅的重要标志。
只有掌握好了外部的感觉，
才能逐步深入地掌握内部的生理感觉、
卑微如蝼蚁、坚强似大象
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心理感觉、微妙的情绪感觉和情感感觉。
外部感觉练习：吃水果（酸、甜、苦、涩、辣）
；等汽车（风、雨、雪、春、夏、秋
、
冬）
；炎热的夏天荒山上找人（热、渴、饿、恐惧、皮肤的痒
、痛、灼）
要求：表演要真实，感觉要准确、细腻、生动，富
于形象感、生活感和细节。
要有简单的规定情境，展开艺术想象，运用情绪记忆。
6
、命题即兴表演
命题即兴表演练习是培养演员表演的理解力、想像力、表现<
/p>
力的重要手段。
学员在指定时间即兴创作构思时，
要调动自己对生活的理解力和生活的积
累，发挥艺术想像力；表演时，调动自己
的情绪记忆、信念感、感受力、情感与表现力，
是综合训练表演元素及将生活转化成艺术
的好方法。
1
）环境命题练习（多人
）
：车站、码头、候车（船）室、火车或轮船上、派出所、法
院
、照相馆、泠饮店、饭店、舞厅、影院外、公园、树林、山洞、书店、医院、邮局、超
市
。
2
）道具命题练习：皮箱、照片、
雨伞、信、风筝、头巾、生日蛋糕、瓶酒。
3
）规定情境命题练习：约会之前、除夕夜、野营迷途、毕业前夕、被盗后、久别重
逄、冤家路窄、急中生智、喜讯传来、弄巧成拙、悲喜交集。
4
）
一句话
命题练习：
“荒唐的约会”
、
“再也不
干了”
、
“最幸福的时刻”
。
5
）
单人命题练习：妈妈的生日、高考通知书、狱中归来、出国这前、发现家中被
盗、墓地前的忏悔、约会走错屋、雨夜出诊、婚礼之前（情人变心）
6
）
双人命
题练习：告别、相认、约会、挽留、安慰、相认、采访、巧遇、决裂、
和好、讨债、护理
、报仇、接头、迎接、探视、驱逐、阻挠。
7
）
多人命
题练习：接站、生日、照相、团聚、躲雨、看榜、野营、迷途。
7
、动物及人物模似练习
初学表
演的人除了过火、虚假的毛病外，就是放不
开，
不自信，
因此必须帮助他们克服不应有的自尊心、
腼腆、
羞怯，
解放天性，
恢复本能，
让学生
做模仿动物练习，
对培养演员创作自由、
勇敢、
坚决和天真有很大的帮助。
进行动
卑微如蝼蚁、坚强似
大象
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物模仿练习采用似人化的手
法，
抓住动物在各种情况下的活动的最主要的特点，
不光做得<
/p>
像、形态对，还要把神态表现出来，达到进行形体表现力、
想象力
与信念的训练。
这种练
习能培养细致的观察力、逼真的模仿力、
丰富的想象力、形体的表现力、心理的神似力，
还能培养幽默感。
摹仿人物的练习可以从身边熟悉的人开始，
逐步过渡到模仿
名人、
伟人、
领袖人物等，
也可以摹仿
名演员演出的片断。
这种模仿可以培养演员的外部表现力、
捕捉
性格特征的能
力。
下面举几个表演艺术专业的学员进行动物模似的练习的例子：
1
）猫和少女：流落街头的少女和猫，无家可归，他们成了一家
人，一同在拉圾箱内
找食物，
各自找到了自己的美食；
猫饿极，
少女用自己的食物喂猫；
晚上找了一个
避风的
角落，少女将猫搂在自己怀里睡觉。
2
）蛋孵鸡：孵蛋的母鸡见小鸡还没出壳，就出去觅食了。两只小鸡
在蛋壳内逐渐发
育长大，小公鸡想方设法要挤出蛋壳，
“啪”小
公鸡的头出来了，终于挤出了蛋壳。小母
鸡听见小公鸡叫，
迫不
及待要出来，想尽办法，
费尽力气，啄开蛋壳，
从蛋缝中终于挤
出
来头来，
湿漉漉的头被风吹的发抖，小公鸡过来帮忙，
终于出来了。
母鸡找食物回来，只
见蛋壳，<
/p>
着急使劲叫，
突然回头自由藏在树后不敢上前的小鸡，
母鸡高兴的叫，
将食物放
在小鸡面前，小鸡见食物
也不怕了。母鸡幸福地展开翅膀将小鸡们搂在怀里。
3
）相依为命：七旬老人与狗在小屋内，狗在吃食，老人坐在藤椅上看报，老人心脏
病犯了，想叫狗，
口吐鲜血死了。狗吃完全骨头，老人叨来烟斗，以为老人睡
着了，为老
人叨来床单，嗅到血，叨来药，对老人疯狂大叫，没反应，疯狂撞门，把老人
从椅子上拖
到门口，筋疲力尽，又撞门，头撞到门框上，头出了血，也快死了，鸣咽着爬
向老人，亲
切地舔老人的脸和嘴角的血，趴到老人身上死去。
这一类
动物模似的练习还有许多，
不一一介绍。
8
、激情表演练习
激情表
演分为两种：一是演员的创造激情，指演员怀着怎
卑微如蝼蚁、坚强似大象