21种提高智商方法
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种提高智商的方法
大脑就是一台三磅重的超级计算机。
它是身体运行的命令和控制中心。
它几乎涉及你所做的
每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动
，以及如何与他人相处。你的
大脑甚至决定你是哪一类的人。
它决定了你有多善解人意；你有多友善或是有多
粗鲁。
它决定了
你思维有多敏捷，
这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。
你的大脑还
影响你的情感活动，以及你如何对待异性。
大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。
你的大脑里一千亿个
神经细胞，
每一个细胞
都与其他许多细胞有联系，
你知道吗？事实上，
大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多！
无
论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大
脑。
显然，
你做的所有事，你所有的
感觉和思想，
你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你
的大
脑。
它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，
也是一个为你的
灵魂提供住所的温柔器
官。
而当你跑步、
举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，
你忽略了你的大脑以及相信它给
它做它的工作的机会。
无论你的什么年纪，精神锻
炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有
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条方法提升你
的脑力。
1.
驱动你的大脑细胞
研究表明得到足够运动的人，
其大脑也更好。
加州拉
由拉市的萨克生物研究学院的科学家发
现，
与整天坐那儿在网络
聊天室里讨论指环王的老鼠相比，
只要觉得想要跑步就在转轮上跑
动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，
海马是大脑控制学习和记忆的部分。
研究
者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反
应，
但可以知道的是这种自愿的
运动可以减压，因此而更有益。
这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，
会让你更聪明，也更有幸福感
。
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所以，
做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，
三项全能或者“趣味赛跑”，或
者找个伴
儿一起让运动变得有趣。
2.
锻炼你的思维
< br>让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。
就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人
，
你可以
通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学
神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，
也是《让你大脑
New
一下》（
Keep Your Brain Alive
）的合著者，找到使用大脑退化部分
的简单途径不仅有助于维护神经细胞，
也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。
凯兹说
就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，
用新奇的方式思考和观
察世界有助于改
善大脑不活跃部分的功能。
< br>体验新的味觉和嗅觉；
用你平时不用的那只手做事；
找些
新的路开车上班；
到新的地方去旅
行；
进行艺术创作；
读读陀思妥耶夫斯基的小说；
为泰德·肯尼迪和
拉什·林宝写一篇兄弟
喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。
3.
多问为什么
<
/p>
我们的大脑与好奇心联系在一起。
随着我们长大变“成熟”，
许多人开始抑制或否认自己天
生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问
自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。
锻炼
好奇心最好
的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。
你的
大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。
4.
笑
< br>科学家告诉我们笑有益健康；
它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学
物质。
事
实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。
笑可以帮助我们减压，
还可以打破旧
有
模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧！
5.
当一个鱼头
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欧米咖
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油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的
保健
品销售。
但是最近的研究表明，
它
也是脑力提升者，
这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输
送氧气
。
它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能，
也许这可以解释为什么
吃了很多鱼的人比较
不容易有抑郁，
智力
衰退，
甚至注意力紊乱的问题。
科学家已经注意到脂肪酸对于
儿童大脑
正常发育是必须的，
而且已经把它加入婴儿饮食配方中
。
你的脑力，
甚至你的智力有可能因
为
摄入足够的这种油而提高。
一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼
，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开始。
6.
记忆
找
出一个旧相册或者高中同学录。
你的大脑是一部记忆机器，
所以
给它工作的机会吧！
花点
时间给记忆。
让你的思维自我反应，
它将带给你积极的情绪，
与记忆的新联系
有助于你当前
的工作和挑战。
7.
减肥
讨
厌的脂肪是否让你变得愚笨？多伦多大学的研究者发现，
让老鼠们食用含有
40%
脂肪的食
物，它们在一些方面的思维功能就减
弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的
充满脂肪，
也就是充满肉奶组成的食物时，
情况变得更糟。
你也许从未在
迷宫中找过干奶酪
块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：
脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡
萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。
每天
30%
的卡路
里你仍然可以通过脂肪摄入，
但是其余大部分应该从前面提到的鱼，
橄榄油，
坚果和种子中摄取。无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中充满了
硬化油。
8.
做个猜谜游戏
< br>有些人喜欢拼图游戏，
纵横字谜游戏，
逻辑拼图——你选
择那种游戏不要紧。
在空闲时间做
些猜谜游戏是活动大脑很棒的
的方法，
并且使你的大脑保持良好的工作状态。
做点猜谜找点<
/p>
乐子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行。
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9.
莫扎特效应
十几年前，
现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发
现听莫
扎特可以提高人们数学和空间推理能力。
即使老鼠走迷宫
，
听了莫扎特音乐也比听完白噪声
或极简主义作曲家菲利普·格
拉斯的音乐后走的更快更精确。
去年，
劳希尔报告说，
至少对
于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有
关的三个基因的活动。
这听起来就像是调整心智机能的最和谐
的方式。
但是在你拿起
CD
之前，
看看需要小心什么。
不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它。<
/p>
再说，
即使它的支持者也认为音乐提升脑力不
过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似的刺激也可以做到。事实上，
< br>一个研究发现听一个故事也能带来相似的提升。
10.
改善你做过的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知识，
一些重复的脑力刺激也未尝不可。<
/p>
一般的行动如种植，
缝纫，
打桥牌，读书
，
绘画，
和做纵横字谜游戏也都是有价值的，
< br>但你要让自己尝试不同的园艺技
术，
进行更复杂的缝纫方
式，
和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，
读一些新各个领
域
的新作者的文章，
学习一种新的绘画技巧，
< br>做更难的纵横字谜游戏。
把你的大脑推向新的高
度以使它
健康。
11.
做一名思考者而不是酗酒者
<
/p>
酒精杀死脑细胞已经是众所周知的了，但事实要更复杂一点。事实上，一个关于
3500
名日
本人的调查发现，当他们变老时，那
些适度喝酒的人（在这个案例中是大约一天喝一次）比
一点也不饮酒的人有着更好的认知
能力。
不幸地是，
只要你一超过这个“节制”的量，
你的
记忆力和反应时间都在衰退。在同一项研究中，那些一天喝四次甚至更
多就的人境况最糟。
同样有害的还有现在普遍存在的周末“狂
饮作乐”。
老鼠身上的研究发现，
喝下大量酒精的
老鼠大脑海马中的新细胞立刻减少，
事实上狂饮后的一个月里一个新细胞也没
有。
这表明酒
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精不仅损
伤老鼠的大脑，
还会阻止它们自我修复。
对人类来说，
这意味着你不要指望很快通
过门萨入门考试了。
12.
玩儿
花时间玩儿。找时间玩儿。打牌。打电视游戏。下棋。看暗夜来电。参加拔河比赛。你玩什
么没关系。
就是得玩儿！
这对你的精神和大脑都有好处。
这给了你的大脑进行战略思考的机
会，同时让它能够保持运行。
13.
在记忆旁睡觉
预习关键信息，然后睡觉，有助于提高
20%
到
30%
的记忆力。如果这种信息令你昏昏欲睡，
你会很容易伴着它入睡。
但如果你的思维让你保持清醒，
就把
所有的都写下来，
有时候通过
此途径把它们“赶出大脑”你就可
以睡着了（所以身旁要常备纸和笔）。
14.
全神贯注
全神贯注可以提高脑力。
这是显而易见的，
但是那些干扰注
意力的因素就并不总是那麽显而
易见。学会注意你何时走神了。通常原因都是潜意识里的
。例如，你需要打个电话，这可能
干扰你整个早上，暗中破坏了你清晰思考的能力，即是
你并没有意识到什么在扰乱你。
养成停下来问问“我的大脑现
在在想什么”的习惯。确定它，并处理它。在刚才的例子中，
你可以打个电话，
或者把它放到明天的安排中，
这样的大脑就可以轻松地放下它了。
这让你
有一个更放松的状态，可以更好地思考。现在就用这个方法提升
脑力吧！
15.
充满激情的活动
没有全身心投入，
你做不了伟大的工作。
当人们在学
习和创造中成长时，
他们都会全力以赴，
投入比
127%
还多的精力在工作中。愉悦自己或者你愉悦世界。还记得，当你是个孩
子时，
你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面。这是你通向天才，通向天赋的途径。达
芬奇，爱
迪生，爱因斯坦和毕加索都热爱活动热爱探索。
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