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2021年2月12日发(作者：高性价比)

当我们进入睡眠状态时，我们的大脑活动有

5

个 阶段。这就意味着，

即使你不知道这些阶段的划分，你睡觉时的体验不总是相同的。

睡眠的第一阶段（

Stage 1 Sleep

）

无论你是否承认，

你在经历睡眠的第一阶段时肯定是有意识的。

你是

< br>否还记得，当你在听一堂十分无聊的课程或讲座时，打瞌睡、做白日

梦甚至当场睡 着的经历吗？一般这时，

你进入了睡眠的第一阶段。

这

时，我们的大脑会发出低频率的、微弱的脑电波，称之为

α

脑电波

（

alpha brain waves

）

，以及一些

θ

脑 电波（

theta brain waves

）

。

α

脑电波有时也被称为清醒脑电波，

因为我们发射出这种脑电波时仍

然处于非常清醒的状态。

在这个状态下，

我们的身体开始放松，

呼吸和心跳频率开始轻微下降。

而我们的大脑则进入另一种创造和休息的状态，

此时我们的思维如蜂

蜜一般缓慢地流动——啊啊啊啊啊，这种感觉太 好了。你可以认为，

睡眠的第一阶段是通向入睡之门。

睡眠的第二阶段（

Stage 2 Sleep

）

在睡眠的第二阶段内， 我们发出的脑电波被称为睡眠纺锤波（

sleep

spind les

）和

K-

复合波（

K-Complexes

）

。这些是脑活动的瞬时脉 冲

所带来的产物。一些科学家认为，从某种意义上来讲，这意味着大脑

< br>逐渐将其清醒时的活动停止掉。

在这一阶段，我们很容 易被惊醒。实际上在很多有关睡眠的研究中，

大部分在睡眠的第二阶段被叫醒的人，仍认 为他们没睡着。

（大部分

上课睡觉的也是这会儿被叫醒的）

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