一个人时,如何让自己高兴起来
空巢老人是什么意思-
一个人时，怎样让自己高兴起来？
说实话，
大部分人的生活中都挤满了熙熙攘攘的人潮，
< br>不论线上线下，
不论陌生熟悉，
难得清闲。
以前看到一句话，
“获得自由的象征是什么？就是
不再为自己而羞愧”
。
如果我们能够抛开那些不
合时宜的羞耻感和愧疚感，一个人时，也能够很高兴。
那么，一个人时，怎么让自己高兴起来呢？
一、环境打造
1
、收拾房间，让它变得整洁
你居住的房间是你内心环境的投射。对于那些不需要的东西，处理掉；对于那些不干净的地方，
打扫它；对于那些不合理的摆放，去整理。在打扫的过程中，我们的压力和忧虑也随之清
除。
2
、把房间布置成自己喜欢的样子
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合理的房间布置能给人以美的享受，
而且还能调节人们的情绪，<
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有利于人的身心愉快。
房间空间
小、光线
暗可以选择色彩鲜明的暖色调，并配以现代化的组合家具，给人宽敞的感觉。
当我们跟喜欢的东西在一起时，心情会自然高兴起来。布置房间时，选择喜欢的颜色、喜欢的风<
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格、喜欢的窗帘座椅，甚至一个喜欢的抱枕、一个喜欢的挂件，都能自得其乐。
3
、远离电脑和手机
8
小时
在信息时代带给我们极大便利的
同时，
它也正在制造一个独立的平行世界，
很多人会对网络上瘾
，
模糊了现实和虚拟的边界。
一个人
时，不妨给自己一个机会，远离电脑和手机，把注意力放在自己身上。生活其实没有那么
匆忙，一旦关机，真实世界里的美好才能重新“开机”
。
二、外修养身
4
、练习嘴角上翘的动作
很多人会抱怨，
“一个人一点都不开心”
、
“没有人陪伴，笑给谁看呢？”亲爱的，即使这样，你
还是应该试着咧
开嘴角。你会发现，你的心情也会随之好起来。这是一个格外有效的小魔法。
5
、通过运动让自己出汗
运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。
试着去学一只节奏欢快的舞蹈，你会发现你的心情会随着身体的舞动变
得特别高兴。
6
、停止摄入咖啡因，
榨一杯新鲜的果汁，多喝水
咖啡在提神的同时，会扰乱我们的
睡眠周期，分散我们的注意力，带来忧虑，心痛等负面影响。
而新鲜水果中富含各种对人类身体和精神有益的成分，
能够唤醒我们的愉悦感受。
当心境欠好时
,
吃一些水果还能够改善心情哦
。
7
、睡一个美美的觉
美国国家睡眠基金（
NSF
）进行的一项调查显示，至
少有四千万美国人遭受着七十多种不同的睡
眠失调症状。不仅如此，
60%
的成年人和
69%
的儿童，
每周会有几个晚上遇到睡眠问题。
另外，
40%
以上的成年人每个月都有那么几天感觉白天困得昏天黑地，以至于影响到日常
活动
—
—
20%
的人觉得每周都有几天会这样。
保证每天的睡眠在
7
个小时以上，
这
意味着你将获得更好的心情，
更集中的注意力，
更好的身体
状态，更敏锐的五官感受和更好的记忆力。
三、内修养心
8
、卸下内心的负荷，享受没有愧疚感的一小时
换一个角度看，
一个人时，
是最自由、
最没有压力的时候。
不管我们做什么，
都没有人
围观评价。
同样，不管我们想什么，或者什么都不想，也没有人来指摘揣测。
所以，一个人时，把那些不如意、那些客套的寒暄、那些人际交往的压力
、那些承担的责任、那
些遭遇过的困难和感受到的压力，统统抛开。把心打开，拂去尘埃
，你会发现自己开心得多。
9
、保持
自我感觉良好，甚至做做白日梦
日常生活中，
我们多少都会遭受一些挫败，
一些不认同，
我们需要分
辨哪些是我们需要汲取改进
的，哪些是我们不必理会的。
很多时候，
保持自我感觉良好能够让我们相对积极正面的思考问题，
重拾面对现实的力量和热情。
有时，
做做白日梦，发挥想象力胡思乱想一下，展望一下特别美好的未来，也会让我们的心情更
加愉快。
10
、想想曾经受到的帮助
，和遇到的好运气
我们都希望自己是一个幸运的人，但是很多人并不认为自己是。
想想曾经受到的帮助，想想发生过的好事，你会发现，我们有足够的理由对世界感恩。这
是一种
富足的心态，也能带给我们非常多积极的东西。
四、行动
11
、做一件一直想做但不好意思做的事
平时，
我们会因为不好意思而不去做很多事情。
比如五音不
全所以羞于开口唱歌；
肢体不协调所
以从不运动跳舞；不好意思
不敢对他人的要求说“不”
；怕他人的指点不敢报名某个选秀比赛；怕被
拒绝不敢对暗恋对象表白„„
那么，一个人的时候，
就应该去做这些一直想做但不好意思去做的事。
唱起来！跳起
来！勇敢说“不”
！点击报名！坦然表白！