；

但

是

肠

不

好

的

人

< br>，

最

好

改

喝

枸

杞

子

泡

热

水

的

茶

，

可

以

解

压

，

还

可

以

明

目

呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，

或是先把脸洗干净，

以免厚厚的粉层或油渍，

在熬夜的

煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时 钟，

一般而言熬夜是不容易补救的，

补救的原则还是建议您改回 原来的睡眠

时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会

较难，可建议您

不论前一晚多晚睡，次日 一定同一时间起床（如设定７点起床）

，白天想睡时不可卧床 大

睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生

理

时

钟

说

明

00

：

00

～

01

：

00

浅眠期

多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01

：

00

～

02

：

00

排毒期

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，

应 让身体进入睡眠状态，

让肝脏得以完成代谢废物。

02

：

00

～

03

：

00

休眠期

重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好

勿 超过这个时间。

09

：

00

～

11

：

00

精华期

此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12

：

00

～

13

：

00

午休期

14

：

00

～

15

：

00

高峰期

是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16

：

00

～

17

：

00

低潮期

体力耗弱的阶段，

最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致< /p>

肥胖。

17

：

00

～

18

：

00

松散期

此时血糖略增，

嗅觉与味觉最敏感，

不 妨准备晚膳来提振精神。