中学生考试焦虑心理辅导教案
灿烂-
中学生考试焦虑心理辅导教案
二、
三、
四、
时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因
此，他们更致力于学习方面的努力
，加大自己的压力，增强
了考试焦虑。
6.
性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情
绪的宣泄表现的没有男性明显，
因此常常因为不能很好的进
行自
我调控，其焦虑程度比男性偏高。
7.
外部因素：
a
< br>社会因素：现在相当的企事业单位过分追求
高学历，特别在经济发达地区，用人单
位对工作人员的学历
看得特别重，
甚至出现连厕所清洁员也要求
本科或以上学历
的人员担任的荒谬现象，
造成了人力资源的极度
浪费，
在
“一
棒定终身”
的现实社会中，
这也就无形中加重了学生的压力，
人
为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。
8.
家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过
高，或强
迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，
形成考试焦虑。
9.
学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，
但
由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，
现行的教育<
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制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，
学生的
命根。”这一现象仍普遍。
（二）如何进行调控。
1.
正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合
理的奋斗目标。
建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一
步。高考中，大部分
人是定高了目标，这个目标很难实现，
在心理上自然而然地产生恐惧感。
另外一部分人虽然没有明
确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思
想负
担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级
名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，
就多了一份现实，少了一份幻
想，考起试来塌实得多。
2.
以心理
状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷
的”，这话有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜样学习，
把他变成激励者
，
组织者，
行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险
不惊，
沉着机智等良好心理状态。
3
.
有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些
同学
的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。
这是不良心理与良好心理进行冲突
，进行斗争的结果，，有
时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心
理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。
———（
应注意持之以恒）。
4.
增加愉快的
情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某
些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复
习中，更是充满
酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活
情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使
在“沉闷”的课堂
也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许