”

看一看，究竟妈妈为什么会焦虑？如何缓 解妈妈的焦虑呢？

01

妈妈之所以焦虑，很多时候是我们没有客观看待事实，

比如孩子有一次考 试没考好，焦虑的妈妈在紧张情绪的作祟之下，

容易放大问题，担心孩子考不上重点中学 ，害怕孩子考不上好大学，之后就找不到好工作

……

想象到孩子 这辈子就完了！

遇到不如意的事情，就容易自己吓唬自己，把问题想到最坏，于是一点小 问题都会让自己烦恼不已。而平和的妈妈更能

从容淡定，看清事实，从而也更容易想到办 法帮助孩子有效地调整状态。

02

让妈妈焦虑的事情有很多，有时候不是孩子生病、升学的大事，生活中一点点小事的积累 ，就让妈妈无法平静，比如孩

子早上起床拖拉，妈妈的火可能不打一处来，这件事就像多 米诺骨牌，引发妈妈想起各种不开心的事情：孩子昨天写作

业磨蹭、上课听讲不认真、上 次还被老师点名批评，自己还要工作加班

……

我们常安慰妈妈< /p>

“

一点小事至于的嘛

”

< br>，但是

多件小事就给妈妈造成了很大压力，于是情绪爆发的导火索就被点燃了。< /p>

03

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妈妈焦虑之后，引发的连锁反应就是容易控制不住情绪，对孩子和家人大吼大叫，很多时候 ，发火之后妈妈并没有变得

轻松，而是感到后悔和愧疚，于是暗自下定决心，再也不发火 了，下次有话好好说。可是等下次遇到同样的情况，还是

忍不住发火，于是形成了一个恶 性循环，其实妈妈这时候也会感到深深的无力。

想要打破这个 循环，需要的不仅仅是事后反思，最重要的是当我们控制不住脾气的时候，给自己一个暂停时刻，这个时

候可以用

“

数数

”

、深呼吸、喝杯水、离开房间等方式提醒自己。妈妈发脾气，有时候不是妈妈太急了，只是妈 妈太累了，

需要缓解一下疲惫的身体和紧绷的精神。

04

04

想要减少妈妈的焦虑，需要很多人的帮助，在家庭中尤其需要爸爸的支持，但是当爸爸没有觉察这一点的时候， 妈妈没

有找到正确的提醒方式，常常用抱怨的口气表达自己的不满，其实有时候不是爸爸 不想带娃，是他不想用你的方式带娃，

当爸爸因为一点小事被妈妈指责、批评的时候，他 也就减少了参与家庭生活的热情。下次我们可以换个方式求助，可能

有意想不到的效果。

05

造成妈妈反复焦虑的原因，还有一点是因为很多时候，我们看不到问题的本质，总是在现 象的表层来回打转，所谓治标

不治本，比如孩子沉迷游戏，我们觉得催促就好了、批评就 好了，这样的方式反而拉远了亲子关系的距离，而我们没有

看到问题背后的原因。沉迷游 戏的背后有可能是孩子的生活单调枯燥，没有适量的运动和有趣的家庭活动，在学习上压

力大，找不到缓解的出口，从而在游戏中寻找成就感。

当我们 看不到问题的本质，孩子也不愿意和我们沟通的时候，就需要反思一下我们和孩子之间的亲子关系了：是不是之< /p>

前就已经很紧张了？当关系紧张的时候，再正确的道理孩子也是听不进去的。

06

当然，让妈妈焦 虑的事情，除了孩子，还有很多，这就是我们每个人都会遇到的各种问题，比如工作压力大、自我成长

……

我们还需要面对生活中的各种人际关系，比 如父母、同事、亲戚、朋友等等，这些事情里面也有很多是非曲直。

当我们沉静下来的时 候，可以想一想，那些

“

糟心

”

的事情基本一半已经发生在昨天，一半还在无法到达的未来，焦虑也

无 法改变它们，而我们只能活在当下。

07

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