气息练习
-
第一阶段：
未曾出声先练气研究资料表明人在
正常情况下，
每分钟呼吸
16
—
19
次，
每次呼
吸过
程约
3
、
4
秒
钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，
呼出时间长，必
须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
(
一
)
“深吸慢呼气息控制延长练习”
．
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然
后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一
样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢
地放松胸肋，使气像细水长流般慢
慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习
4
—
6
次．
(
二
)<
/p>
“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为
“吸提推送’
，
“吸提”
的气息向里向，
“推送”
的气息向外向下，
在“推送”同时做气息延长练习．我们推荐三种练法：
A.
数数练习：“吸提”同前．
在“推送”同时轻声快速地数数字“
”，—
—口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次．
B
．“数枣”练习：“吸提”同
前．在“推送”同时轻声：“出
东
门过大桥，大桥
底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少
(
吸足气
)
一个枣两个枣三个枣
四个枣五
个„„这口气气尽为止，看你能
数多少个枣．反复
4
—
6
次．
C
．“数葫芦”练习：“吸提”
同
前．在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，
一口气数不了
24
个葫芦
(
吸足气
< br>)
一个葫芦二个葫芦三个葫芦„„”，这口气气尽为止，反
复
4
—
6
次
．
数数字、“数枣”、“数
葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气．开始腹部
会出现酸痛，练过一段时间
，则会自觉大有进步．
(
三
)
“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，
声音开始逐步
加入．
这一练习仍是练气为主，
发声为辅，在推送同时择
一中低音区，轻轻地男生发“啊”音
(
“大嗓
”发“啊”是外送与练气相顺
)
，女生发“咿”
音
(
“小嗓”咿”是外送
)<
/p>
．一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，
反复练习．
(
四
)
“托气断音练习”
这是声、气各半练习．双手插腰或护腹，
由丹田托住一口气到额
咽处冲出同时发声，声
音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我
们介绍三种练习：
A.
一口
气托住，
嘴里发出快速的
“噼里拍啦，
噼里拍啦”
(
反复
)
< br>到这口气将尽时发出
“嘭
一啪”的断音．反复
4
—
6
次．
B
．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈
工哈
)
—
(
反
复
)(
加快
)
哈，哈，哈„„”锻炼有
进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈„”大笑、“啊哈”、“啊
咳”常用．
C
．
一口气绷足，
先慢后快地发出
“嘿—厚、
嘿—厚”
(
反复逐渐加快
)
“嘿厚，
嘿厚„„”
加快到气力不
支为止，反复练习．
经过这
一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，
“容气之所”已基
本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习
了．
第二阶段：气、声、字的练习
戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，
恨不能很
快地就能喊出又高又亮的嗓音来，
急着喊
高音，
猛喊甚至瞎喊乱喊，
这往往是事与愿违的．
我
们在研究喊嗓练声时，
有意地先练气息不急于发声
，
是利于发声练习，
要大家明确一个循序
渐进的规律和持之以恒的毅力．
在这第三阶段，
我们建议还是
不急于爬音阶喊高音，
而从气、
声、
字
结合练起．
这三者关系应排成这样一个顺序：
气为音服务，
音为腔服务，
腔为字服务，
字为词服务，<
/p>
词为情服务．
从这个顺序中，
我们可以看
到字的位置居于中心，
前面牵着
“音”
和“腔”，后面联着“词”与“情”．当中一塌，满盘皆输．字音的真切，决定着声音的圆
润，“以字行腔”正是这个理儿．在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，
找准了“音”，咬真了“字”．具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放
< br>缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性．
①唇音练习：
(
先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令
)
八一百一标一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习
(
方法同上
)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也不要把四十——说——十四，
③舌音练习
(
方法同上
)
六十六岁刘老六，推着六十，
六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
拴着六十六只大马猴．
④喉音练习
(
方法同上
)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎．
⑤舌音牙音练习
(
方法同上
)
街
南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，
右手
摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道辙字音练习
风
(
中东
)
一催
(
灰堆
)
一暑
(
姑苏
)
一去
(
一七
)
一荷
(
波梭
)
一花
(
发花
)
一谢
(
乜斜
)
秋
(
由求
)
一爽
(
江阳
)
一云
(
人辰
)
一高
(
遥条
)
一雁
(
言前
)
一自
(
支思
)
一来
(
怀来
)
俏
< br>(
遥条
)
一佳
< br>(
发花
)
一人
< br>(
人辰
)
一扭
< br>(
由求
)
一捏
< br>(
乜斜
)
一出
< br>(
姑苏
)
一房
< br>(
江阳
)
一来
< br>(
怀
来
)
东
(
中东
)
一西
(
一七
)
一南
(
言前
)
一北
(
灰堆
)
一坐
(
波梭
)
这样一练，你哪路音
圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准．气、音、字练习非常实用有
效．
< br>
第三阶段：吟诗、吟唱练习
把吟诗、
吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘
< br>“低音宽厚
,
中音圆润，
高音坚
韧
的嗓
音素质，不盲目拔高、爬高，而
是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好
听好用的嗓子，
同时锻炼高音的坚韧有弹性．
此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要<
/p>
求更高，
在第三阶段练，
有气、
音、
字垫底，
是一个台阶一个台阶爬上来的，<
/p>
嗓音并不疲劳，
练习有实效，把握性大．
①吟诗一般选各个行当的定场诗，
< br>因为角色刚刚上场，
要给观众留下第一印象，
并使
他们停止议论，
安静下来，所以定场诗应是声调较高，不急不慢，
是角色自己兴趣志向的自
我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适合
于喊嗓、练声、练习．比如《击鼓骂曹》祢衡的
定场诗，
“口似
悬河语似流，全凭舌尖压诸侯，男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯”；再如
《挑华车》<
/p>
中岳飞的定场诗“明亮亮盔甲射人斗牛宫，缥缈缈旌旗遮住太阳红，虎威威排列
着明辅上将，
雄纠纠胯下驹战马如龙”
．
在万物苏醒，
万象更新的清晨你可以尽情发挥练嗓．
②吟唱：
具有念白吟
诵相夹，
半唱半念交相辉映的特点，比吟诗更难，其情感更宜抒
发，其音律更宜舒展，正好用来喊嗓发声．半吟半唱如引子，例如，
《宇宙锋》赵艳容上
半
吟
(
念
)<
/p>
“杜鹃枝头泣，
(
吟唱
< br>)
血泪暗悲啼．”再如阳平关》曹操
(
< br>半吟念
)
“只手
(
吟唱
)
独擎
天，
奇勋已早建，
(
半吟念
)
虚名扶汉祚，
(
吟唱
< br>)
时势魏将迁”
．
直接吟唱如<
/p>
《秦琼卖马》
“好
< br>汉
英雄困天堂，不知何日回故乡”，再如《清风亭》“年纪迈，血气衰，年老无儿
绝后代”，
“听妈妈高声唤悲哀，想必是为姣儿失却了夫妻恩爱”．
③京白
(
普通话
)
吟诗：
为现代戏表演念词而练习，
如用吟诗的旋律，
念
《毛主席诗词》
“天高云淡，望断南飞雁，不到长城非好汉”等
．再如念现代戏一些经典道白，
“久旱的禾
苗逢甘霖，
点点记在心”
，
“千枝万叶一条根，
都是受苦人”
等，
都是喊嗓练声的好素材．
传
统大段念白及一些贯口练习也可在这一阶段锻炼气息和发声．
第四阶段：弧形气声练习
这是京剧里非常独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去又弹起来，
也像体育里的掷铅球，
转起来，
缩回来，<
/p>
再掷出去，
气息和声音推出形成一条／型，
抛物线，
拉回来，再抛出去．
如武生：啊／咳／
老生：马／来／
花脸：酒／喔啊＼来／
丑：啊／哈／
青衣：苦／哇／