记忆力和注意力训练的方法
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记忆力和注意力训练的方法
记忆力和注意力训练的方法一
1
、回忆实物细节
拿一件实物，比如自己的手机、笔
盒、杯子等，仔细的
注视半分钟后闭上眼睛，然后按照一定的顺序
(
比如从上到
下
)
< br>回忆细节，争取回忆出所有的细节。如果有部分细节比
较模糊，那么睁开眼再看一
遍，不断重复，直到将所有细节
都回忆无误为止。
2
、回忆画面细节
盯住一幅画，然后闭上眼睛，回忆
画面上的内容。回忆
顺序从左到右、从上到下均可。大脑尽量回忆完整个画面。
回忆完一遍后，如果感觉哪个部分还比较模糊甚至一片空
白，那么睁开眼
睛看一下，然后再回忆一遍，直到全部回忆
清晰完整为止。
3
、记忆店内商品
经常去某几家店可以仔细留意店内
摆设的商品，每次路
过的时候可以尝试先回忆下商店内什么位置有什么商品，然
后进去确认一下。经常这样不仅可以提高记忆力，还能提高
你的观察力和
注意力。
4
、辨认微弱声音
从周围嘈杂的环境中挑选一个微弱
的、不容易听清的声
音，然后将注意力全部集中到这个声音上，仔细的去感受声
音的变化。早晚各练习一次，每次不超过
3
分钟
。经常练习
可以让自己的注意力更加集中，记忆更加牢固。
5
、物品追踪思考
在桌面上摆几件小物品，如手机、
笔盒、杯子等，然后
每个物品分配
2
分
钟思考它的组成、用途、来源、成分等等
相关内容。
2
分钟过后，控制大脑将注意力迅速的转移到下
一个物品，想象其组成、用
途、来源等，如此重复。每天练
习一次、每次练习
10
分钟，可以活跃大脑，提高注意力和
反应能力。
记忆力和注意力训练的方法二
1.1.1.
数字传真
训练方法：家长将下列每个数字读
一遍，孩子在听完之
后凭记忆写下听到的数字。
例如：家长读：
< br>68715
孩子听完之后在纸上写：
68715
5682254336876543258642398541236854
1.1.2.
听字训练
训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个
“一”字
就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统
计“一”字的个数，直到孩子记
录的个数与短文中“一”的
个数相同为止。
有一小鸟，它的家搭在最高的树枝
上，它的羽毛还未丰
满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着
话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那
两个老鸟都找
食物去了。
一看见火红的太阳，
它们又害怕了，
因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，
树叶上又有站着一只
小鸟，
正在吃害虫，
害虫吃了很多树叶，
让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧
气，让我们每一个人呼吸。
这时老鸟马上飞过去，与小鸟一
起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。
< br>
1.2.
第二关听写训练题
1.2.1.
词语思维
训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电
器就马上
举起右手
,
当听到学习用品就马上举起左手。
< br>
凳子
课桌
洗衣机
篮球
电视机
自行车
书包
电冰箱
作业本
葡萄
空调
电风扇
电话机
被子
杯子
钢笔
手机
篮球
羽毛球
打火机
飞机
刀剑
1.2.2.
找差异训练
训练方法：仔细听下面几组句子中
的甲
,
乙两句话
,
快速
找出乙句中与甲句不同的地方
.
第一组
:
甲
:
树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨
露
,
自由自在地成长
.
乙
:
森林里
的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨
露
,
自由自在地生长
.