历

“9 11

事件

”< /p>

的

3000

多名美国人进行调

60%

的人在一年之后

仍记得很多细节，但

3

年后，这一比例

降至

50%

，这说明

“

闪光灯式记忆

”

并不

< br>比其他类型的记忆更准确。

3

、似曾相识的感觉是真的

我们经常会在陌生环境产生一种对

周围或人物的熟悉感。有专家解释道：

这是一种基于熟悉感的反 应，很有可能

是一种特定的气味或感觉触动了大脑深

处一些相关 的、处于休眠状态的记忆。

4

、压力会挤占记忆空间

美国圣路易斯华盛顿大学医学院的

研究者发现：与控制组相比，连续

4

天

接受高剂量应激激素皮质醇的参与者，

在回忆测试中表现较差。 美国匹兹堡大

学的研究者发现：

在

20

年里总是报告压

力大的女性，其大脑内与记忆相关的海

马体右侧的体积会有所缩小。

5

、突然

“

卡壳

”

不是记忆力下降

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2

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我们都曾有过这样的感觉：话到嘴

边 又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的

大脑健康专家认为：

30< /p>

岁过后，大脑快

速获取信息的能力开始自然下降。储存

活的速度放慢了，因此这并不意味着 记

忆力的下降。

6

、大脑爱打盹

与观看视频相比，

45

分钟午睡后，

大脑回忆信息的能力会增强

5

倍。

7

、女性更善于回忆事情

美国有研究人员针对一群年龄在< /p>

30~95

岁之间的参与者做了一项调查活

动：男人的记忆力随着年龄的增大而下

降，

这种现象尤其是在

40

岁以后更为显

著。比较而言，在衰 老过程中，女性的

海马体体积相对较大，在回忆名字、日

期和计 划等内容时更有优势。

8

、在某些方面，大脑功能会随着年

龄的增长而 改善

研 究表明：

“

晶态智力

”

是人们后天

习得的知识、技能和经验，心理学家一

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般认为

“

晶态智力

”

在人的成长阶段都处

于稳定上升的趋势，直到六七十岁时才

达到峰值。尽管年轻人的大脑处理速度

更快，但老年人可以凭借丰富的人生阅

历走捷径。

9

、有氧锻炼可提高记忆力

有氧锻炼有助于心脏更有效地输出

血液，也就有更多的血液输送到大脑部

位，促进了新的毛细血管 和大脑细胞的

生长。

2011

年一项针 对老年人的研究发

现：每周进行

3

次， 每次

40

分钟快步走

的老年人在一年后 的海马体体积增长了

2%

。

提高记忆力的食物

1

、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它

富 含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基

酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代

谢不可缺少的重要物质。此外，它还含

对神经细胞十分有益的维生素

B1

等元

素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯

热牛奶有助入睡。

2

、鸡蛋

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