大学生常见挫折及其应对策略
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大学生常见挫折及其应对策略
一、大学生常见挫折及特点
（一）什么是挫折
挫折
是一种普遍存在的心理现象，是
个体从事有目的的活动
时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应
（二）挫折的性质及其转化
消极性
vs
积极性
挫折的消极性和积极性都是相对的，
也是可以转化的。
挫折的
转化是指当人们遇到挫折时，
以积极的态度向
挫折学习，
将挫折变为
动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调
整目标，从而使需要或动机
获得新的满足的心理过程和实践过程，
即减少挫折的消极因素，
积极
寻找挫折积极的一面，促使挫折
产生的消极因素向积极方面转化。
（三）挫折阀限和挫折承受力
1.
挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
2.
挫折承受力是指人们在遇到挫
折时，
能够忍受和排解挫折的程度，
也就是人们适应挫折、
抵抗和应对挫折的一种能力。
包括挫折耐受力
和挫折排解力两个方面。
（四）大学生产生挫折的原因
构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素
构成挫折的个人因素
1
）心有余力不足
（期望太高、太多）
2
）脆弱，敏感，感情易受伤害
3
）不合理的信念与心理反应模式
－
－
－
绝对化：就要这样！没有通融余地。
至善主义：要完美无缺，无可挑剔；
要得到所有人的好评。
以偏概全：
；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时
不
行，永远完了。
动机冲突
挫折三要素
挫折情境
挫折认知
挫折反应
1
、挫折情境
C
、
趋避冲突（正负冲突）
：
指同一个目标对于个体来说，可能会满
足某
些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排
斥力的矛盾心境，如某个
同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因
此影响学习等。
d
、
双重
趋避冲突：
指两个目标均有利弊，
希望取两者利而避其弊。
如某大四学生，成绩中上。
系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕
业以后留系任教至少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想
得到免试上研的
机会，又不想做教师；既想本科毕业就去
工作有收
入，又怕这样失去了提高学历的机会。
（
3
）
< br>能力与期望的矛盾：
这是指个体的期望值太高，
但能力有
限而
导致的挫折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向
自己提出了不切实际的要求，
设定无法达到的目标或计划。
结果这些
目标和计划因能力所限实现不了，
对此又缺乏正确
认识，
从而产生挫
折感。
1
、挫折情境
挫折情景：
指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和
干扰的
状态和条件。这是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：自然
因素、社会因素
；内部原因：生理条件、动机冲突
、能力与期望的
矛盾。
（
1
）生理条件
（
2
）动机冲突<
/p>
A
、双趋冲突（正冲突）
：
即两个目标都是个体所追求的，但两个目
标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种¡°鱼
与
熊掌，不可兼得¡±的冲突心境。
B
、双避冲突（负冲突）
：
指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁
性的、不利的事件想躲避，但条
件所限，只能避开一件，接受一件，
从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎
¡¡
2
、挫折认知
挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情
< br>绪状态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形：
（
1
）不同的人对同一挫折的感受不同
（
2
）同一个人对不同的挫折反应不同
马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由
低到高的五个层次：
生理需要、
安全需要、
归属与爱的需要、
尊重
（自
尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满
足感和挫折感是不同的。
马斯洛称在生理和安全需要领域的需要
为低
级需要；在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领
域的需要为超级需要¡ª¡ª如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿¡¡
1
、生活
挫折：
广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；
狭义的生活
挫
折主要是指生活上的一些困难和不适应。
挫折越大，
对人的打击就越
大。
2
、学习挫折：
指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如刚刚进入大学的
新生，都面临着学习的重新适应的过程。在这一过程中，有些同学因
不适应大学的学习而产生挫折感，
如学习抓不着头绪，
找不
到有效的
学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习
有困难等。一些同学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。
3
、交往挫折：
主要表现为交往不顺或人际冲突。
（
1
）交往
不顺表现在
:
想结交一些朋友，但不知道如何去结交
;
或者
因性格内向、孤僻而无法和别人沟通
;
或者因自卑、胆小而不敢与别
人交往
;
或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自
赏境地。
（
2
）
人际冲突是指
在与同学、
朋友的交往中，由于脾气不好、性格
不良或缺乏同情
心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中
心等而容易与他人产生摩擦，发生<
/p>
4
、情感挫折
主要表现为
:
友情：
与
朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；
亲情：
自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人
等；
恋
情：
这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。
5
、择业
挫折：
即就业过程中遇到的各种困
难与阻力。
如一些学生开始时雄心勃
勃，几经碰壁后竟是无奈至听天由命。一些在大学期间不好好读书，
因学习成绩不理想而
不受用人单位欢迎的学生，
更是悔之晚矣。
寻找
工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。有条件
的一些学生
转而加入考研大军，被认为是¡°退而织网¡±的¡°缓兵¡±之
计。
< br>
6
、社会认知挫折：