酸性体质的表现、危害
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酸性体质的表现与危害
1
、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好；
2
、食欲不振，身体乏力；
3
、身体肥胖；
4
、情绪不稳，易发怒；
5
、免疫力低，易生病；
6
、腰酸背痛，头疼耳鸣；
7
、手脚发凉，四肢麻木；
8
、肠胃功能失调；
9
、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状；
10
、心脏功能差，动脉硬化；
11
、哮喘，神经衰弱，记忆力下降；
12
、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓；
13
、正常人的血液是鲜红
色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。
酸性体质的危害
1
、酸性体质，血液色泽加深，粘度增大，甚至发黑，而且浑
浊。
2
、人体就像一个大池塘，体
液是池塘中的水，细胞是池塘中的鱼。水受到污染，鱼就会生病甚至死亡。同样
的道理，
体液受到酸性物质的污染，细胞就会发生突变或死亡，组织器官功能下降，引发各种疾病。
3
、酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降
低，引发各种疾病，使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉
淀，甚至脸色变得青黑。
4
、人体的体液
PH
值每下降
0.1
个单位，胰岛细胞的活
性将下降
30%
，容易引发糖尿病。
5
、癌细胞周围的
PH
值为
6.85
——
6.95
之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞的生存和转移。
6
、酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝
和高血脂，引发其它心脑血管疾病。
7
、酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。
如何变成弱碱性体质呢？
我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、
萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、
南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大
豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸
性元素（氯、
磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物
< br>吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响， 原
来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，
故仍属碱性食品。椰子、
李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、
禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、
白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多
，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。
食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人体每时每刻都在进行着数以万计<
/p>
的化学反应，保证人体各器官完成各种复杂的生功能。这些反应之所以能顺利进行，是由于
人体的体液的酸碱
度
（
PH
值）
，
始终处于恒定的平衡状态。
正常人的
PH
值为
7.35<
/p>
～
7.45
，
如
果
PH
值高于或低于
0.1
个单位，
得不到及时纠正，人体健康就会受到影响，疾病便随之而来。
营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、
面为主食，尤其是小学生，大多以肉、鱼、
蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食
物，这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的体质，一方面增
加了体内钙、镁元素的消
耗，另一方面常见青少年儿童发育不良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不集中，
出现
佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。中老年会因体液偏酸，而患神经系统疾病，胃溃疡、骨质疏松、心
脑血管疾病等病态反应。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健
康。相比之
下，现代社会过多的酸性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与保健，平
时饮食应注意多吃些碱性食物，
酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡，
才有利于各种生理功能的发挥。
此外，碱性食品不仅可为机体
提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所需的多种维生素、微量元素和膳
食纤维。
膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都
起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的酸碱平衡。
人为什么会形成酸性体质
为什么我们
的体内环境会由碱变酸呢？首先，是饮食结构的不合理。一些专家认为，科学的饮食习惯是酸碱食
物比例为
1
：
3
，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元
素较多；在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习
惯其酸碱比例
却正好相反，为
3
：
1
。因此，长期摄入过量的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一；
其次是运动量不足。有
调查表明，
在阳光下多做运动、
多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。然而现在人们的运动量大大减少，
< br>长此以往，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化；另外，不良嗜好，如烟、酒等都是典 型
的酸性食品，如果烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。也有人认为，过重的心理负担
也是原因之一。当压力
得不到释放的时候，便会影响身体，从而导致体质的酸性化。
如何预防酸性体制，把身体
碱
回来
多运动
在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。
多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃
碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、
菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一
看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，
其实这些东西正是典型的碱性
食物，
因为水果含有的有机酸在体内会氧
化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护
身体达到平衡。
多喝水
如
果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先
不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧
3
分钟左右，让水中的酸性及有害物
质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天
喝不要隔夜。
早睡
晚上
1:00
以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使
体
质变酸；
通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，
< br>所以每天尽量在
12:00
以前睡觉，
< br>不
要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限
!
饮食
一天三餐中，早餐占了
70
分，午餐
0
分，晚餐
30
分，可见早餐最重要；但许多学生普遍不吃
早餐，一早空着
肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺
,
副甲状腺，下脑垂体
等腺体，去燃烧组织，造成腺体
亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。
< br>
凡是晚上
8:00
再进食就称
做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床；睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠
子里会
变酸，发酵
,
产生毒素伤害身体。
<
/p>
少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用；然而，缺乏纤维素会导致肠子功能
变差，这样，我们
所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。
总结
首先，要纠正不良生活方式，使机体处于良好的状态
.
；其次，要进行科学的锻炼，运动适量，贵在坚特，促进
酸性物质的排除
；再次
,
还要有一个合理的膳，保证人体均衡营养。
最后，情绪对体液酸化的影响也很大，所以保持良好的心情也是预防人体
酸性化的有效措施。
1
、酸性食物吃得过多；
2
、环境的影响：如空气污染、农药残留等；
3
、生活不规律，也容易导致
体液变
酸
;
；
4
、人体本身的新陈代谢产生的酸性物质排不出去。
要改善酸性体质，从以下几个方面着手：
（
1
）、多吃碱性的食品：
海藻类、蔬菜、水果都是不错的碱性食品；
< br>（
2
）、养成良好的生活习惯。
1
、防止过度摄取乳酸性食品
a
）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。
b
）摄取过量的酸性食品血液会倾向
酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚
或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c
）
年轻力壮时吃适量的肉类是对的
（没有生长激素与抗生素），但老年人则以蔬菜为宜。
2
、生活步调失常会造成酸性体质
a
）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。
b
）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出
五倍。
c
）人类本来就
活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。
d
）人体内脏
受自律神经控制，白天
主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。
3
、情绪过于紧张
a
）文明社会会造成的压力。
b
）工作上或精神上的压力。
c
）当一个人承受精神压力后，一
旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。
4
、肉体的紧张
a
）动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差，
<
/p>
或手术压力远超过副肾
调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良
影响。
b
）若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状
况，为长期服用肾上腺
皮质贺尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。
c
）、劳动或运动过度，通宵打牌、
开通宵打牌、开车等压力都
应尽量避免。
如何变成碱性体质