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2021年2月23日发(作者：团支书怀了谁的孩子)

科普知识手抄报内容

睡前五宜（一）

1

、宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳 入睡。

2

、宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。

3

、宜热 水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血

液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过 程加深并扩散，还能解除下

肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。

4

、宜开窗，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使

是冷天，也可 将窗开一小缝。

5

、宜喝牛奶加蜂蜜。据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜

< br>的牛奶有助睡眠，

因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳，

从而避 免早醒。

睡前四不宜（二）

1

、不宜过度用脑或过多思考问题。

2

、晚饭不宜吃得太晚和太饱。

3

、不宜 喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精

神兴奋，后者可致夜尿增多，均能影 响睡眠。

4

、不宜看电视时间过长过晚。

喝凉开水的作用（三）

人们一般认为，喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水。这种< /p>

观念是极其错误的。

其实，

每天喝足量的 水对人体健康大有裨益。

美国医学博士西蒙·巴尔克研究认为“水可以作为强体剂、镇静

剂、泻剂、发汗剂、兴奋剂和新陈代谢促进剂。

”另外，他还特 别

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