女人保持好身材的17条 做身体的出色管理者
-
女人保持好身材的
17
条
做身体的出色管理者
在纷繁忙碌的世
界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗？其实，不妨抓大
放小，抓住以下最最关键
的十七条“军规”，你就是自己身体的出色管理者。
一、关心“老朋友”
一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女
性生育能力的
表现。所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异
样的
信号。
月经能非常好地反映女人的整体健康。
所以，
如果哪一次
“她”
没
来敲门，
什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力
过大
?
还是卵巢、甲状腺等方面出现了
某些状况
?
甚至是糖尿病的先兆
?
二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，
但除非你连续练上
6
个小时，腹部练习并不
能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续
30
分钟
以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周
3
次，这才是
真正的
“燃烧”了脂肪。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：
没在正确的时间
ML
。
应该怎么做呢
?
算出你月
经来潮的
日子，向后倒数
12
到
16
天。在那几天里，每两天至少
ML
一次。这
样才能让可爱的精子碰上排卵期。
四、吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实
上很多人都不
认真看那些非处方药物的说明书，
而其中的服用剂
量和副作用，
其实是很重要的。
有的女性会把妇科医生、
皮肤科医生开的药还有非处方药，
混在一起吃。
实际上，
它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者
的
副作用。吃药前，多问问医生
;
看病
时，告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
采购的时候，
记得让自己的菜篮子装
满不同颜色的水果和蔬菜。
颜色越丰富，
有助于防病的抗氧化物
就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地
出产的，减少运输和冷冻当中的
损失。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，
但多
就不好了。
那么这个
“一点”
是多少呢
?
按啤酒来说，就是
571
毫升，葡萄酒则是
125
毫升，烈酒可只能是
25
毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究
显示，以上这
些活动如果能每周至少做
3
—
4
次，每次能至少
15
分钟，可让发生记忆力问题
的可能性减少
35%<
/p>
。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，
这种酸性物质
可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是
碱性