小学生田径兴趣小组活动计划
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教育计划：
_________
小学生田径兴趣小组活动计划
姓名：
______________________
学校：
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日期：
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年
_____
月
_____<
/p>
日
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小学生田径兴趣小组活动计划
小学生
田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目，
又是锻炼身
体的
手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学
校工作计划的一部分，
在全面实施
合格加特长
的素质教育时代，我校
成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养
。
一、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项，
光喜欢不行，
还要具备一
定的身体素质
及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，
1 6
年级
不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径
方面的特长。
目标分析：
在田径项目中，
竞技比赛是衡量训练的目标标准，
在去年的田径运
动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，
本次争取进入区前
3
名，并能使新队员
参加比赛，取得好的成绩。
采取的措施：
1
、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生
长发育
，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练
兴趣。
1
、田径训练不能一味
一把抓
应提倡分层次训
练，因人而异，做到有的放矢。
2<
/p>
、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理
素质，能经受比赛的考验。
附训练表：
第一周：
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一
、速度训练竞走，
4
米
*5
；中长跑，
5
米
*13<
/p>
米
*22
米
*2
；短跑、
投掷、跳跃，
1
米
*380
米
*250
米
*230
米
*4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑
20**
米；竞走、中长，
操场跑
40
米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体
< br>*15
立卧撑
*20
纵跳
*40
后蹬
跑
*30
）
*10
短跑、投掷、跳跃，
（卧推
30
60KG
，深蹲起
30
60KG
）
*5*10
第二周：
调整训练
1
、接力跑
2
、
推小车
比赛
3
、小足球比赛
二、强度训练上坡跑
*10
（中长、跳跃、投掷、短跑）<
/p>
；上坡走（竞
走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短
跑、投掷、跳跃，
前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周：
一、素质训练竞走、中长、
短跑（纵跳、跳台阶）
*10
；跳跃、投
掷（立卧撑、后蹬跑）
*10
及跳、投的专项练习
二、
专项训练短跑，
1
米
*450
米
*4
中长，
3
米
*22
米
*3
；
竞走，
20**
米
*110
米
*2
；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外
投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑
< br>20**
米；中长跑，放松
跑
4
0
米；竞走，放松走
40
米
第四周：
一、耐力训
练越野跑
50
米；跳跃、投掷，专项训练
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二、短
跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）
*10
；竞走、中长<
/p>
（仰卧折体、立卧撑、纵跳）
*5
跳台阶
*10
三、调整训练
1
、篮球赛
第五周：
一、
速度训练竞走，
4
米
*5
；
中长跑，<
/p>
6
米
*15
米<
/p>
*13
米
*12
米
*2
；短跑，
2
米
*31
米
*250
米
*4
跳跃、投掷，
30<
/p>
米
*560
米
*
380
米
*3
二、放松训练竞走，放
松走
40
米；中长跑，放松跑
40
米；跳跃、
投掷、短跑，放松跑
20**<
/p>
米
三、耐力训练竞走，匀加速走
60
米；中长跑，匀加速跑
50
米；跳
跃、投掷、短跑，匀加速跑
40
米
第六周：
一、
强度训练跳跃、
投掷，
30
米
*1050
米
*5
；
短跑，
3
米
*32
米
*2150
米
*21
米
*2<
/p>
；中长跑，
6
米
*15
米
*14
米
*13
米
*22
米
*1
；竞走，
4
米
*48
米
*2
二、跳跃
、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑
40
米
；竞走，放松走
40
米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（
30 60KG
）
*10
卧
推
（
30
60KG
）
< br>*10
；中长、竞走，
（仰卧折体
*15
立卧撑
*15
后蹬跑
*30
）
*10
跳台阶
*10
第七周：
< br>一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑
20**
米
；中长跑，
匀加速跑
40
米；竞走，匀
加速走
40
米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，
4
米
*6
；中长跑，
5
米
*23
米
*22
米
*
2
；短跑、
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