小学生考试综合症心理调适活动案例
玛丽莲梦兔
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2021年01月21日 21:13
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小学生考试综合症心理调适活动案例
提要：
一、活动意图及背景。中小学生 目前心理状况令人担忧，
承受能力低。需要开展必要的心理调查和辅导。二、活动过程。
（一）
考试焦虑调查。
（二）
统计分析调查结果。
（三）
心理辅导活动纪实 。
三、
反思。
心理健康教育需要全体教育工作者多角度、
多层次、
多 方位协同。
一、活动意图及背景
当今的
21
世纪，知识 经济、信息时代特有的快节奏、高科技、高
风险和激烈竞争给人们不仅带来了成功的机遇，
也带 来了无法避免的心
理负重和挑战。
正如联合国专家预言：
“从现在到
21世纪中叶，
没有任
何一种灾难能像心理危机那样带给人们深刻的痛苦”
。美国一位 资深的
心理医师也曾经断言：
“随着中国社会向商业化的变革，人们面临的心
理问题对 自身生存的威胁，将远远大于一直困扰中国人的生理疾病”
。
特定的社会环境同样影响着青少年 ，
使得中小学生的心理问题也日趋严
重。
很多的心理问题也会在这一时期显露出来，< br>并将影响其一生的心理
发展。
许多调查报告表明，
全国中小学生目前的心理健康 状况令人担忧，
心理问题的检查率愈来愈高，
并随着年龄的增长而增加，
甚至违法犯罪 、
自杀等行为也屡屡发生。
当代学生一方面具有较高的自尊心、
较强的竞
争意 识、以及高远的志向，另一方面，又普遍存在着情绪不稳定、性格
脆弱、
独立能力差、
心理承受能力低的共同心态。
加之学生本人主观愿
望常常和来自家长、
教师以及社会现 实的要求产生矛盾和冲突，
还有来
自诸如学习、
考试以及同学之间、
师生之间 关系紧张等的压力，
这些都
会给学生带来心理上的不平衡、
不协调，
使学生感 到心理紧张，
甚至导
致他们心理障碍、
心理失常及其它心理疾患。
由此看来，
对学生进行心
理健康教育，
预防和医治不健康的心理现象，
开展必要的心理调 查和辅
导，
就显得尤为必要。
本次活动仅从学生考试焦虑症这一截面交流学生
心理辅导工作。
二、活动过程
（一）考试焦虑调查
依 据附表，对本班学生进行心理水平调查，人手一份。此活动在
学生期末考试结束当日进行。
（二）统计分析调查结果
潘台小学五（
2
）班考试焦虑症调查统计表
2007
年
6
月
28
日
测评数据
心理水平等级
男
生
人数
占男生
人数
%
女
生
人数
占女生
人数
%
合
计
人数
占全班
人数
%
0
—
04
分：镇定
25
—
49
分：轻度焦虑
50
—
74
分：中度焦虑
75
—
99
分：重度焦虑
5
5
4
3
29.4%
29.4%
23.5%
17.6%
7
2
2
3
50%
14.3%
14.3%
21.4%
7
12
6
6
22.6%
38.7%
19.4%
19.4%
备注：全班共 有
31
人，全部参加测试，其中男生
17
人，女生
14
人。
统计数据简要分析：根据测试统计结果可以看出，男生考试心理
素质较差于女生，< br>但在中度焦虑这一等级中女生明显高于男生。
全班综
合来看，考试心理焦虑中重度比例高 达
38%
。说明学生心理素质存在
较大问题。有待于梳理和调适。
（三）心理辅导活动纪实
（学生期末测试及学生心理测试之后）
班主任：同 学们，一学年的学习生活已经结束了，针对大家应对
考试的心理素质，
老师已经对大家进行了一 次心理测试，
现在测试结果
已经统计出来了。
现在我们来讨论一下，
你认为怎 样做才能有一个良好
的心态去应对考试呢？给大家
5
—
10
分钟的时 间考虑或展开讨论。
（给学生时间思考、讨论。前几分钟学生各自思考各的，后面几
分钟开始了叽叽喳喳的讨论）
八分钟后。
班主任：好！应该差不多了吧？谁愿意第一个站起来给大家说一
说呢？
男生
1
：
我认为首先要有自信心，
要相信自己一定能考好，
要会自
己鼓励自己。
班主任：那你是怎么样自己鼓励自己的呢？给大家说一说好吗？
< br>男生
1
：比如：在清晨，我对自己说：
“我是最好的”
、
“今 天天气
真好，我肯定也会有个好心情”
。
班主任：哦：你这是对自己做积极 的自我暗示呀！很好！还有谁
是怎样暗示自己的？愿意在这里和大家一起分享吗？
女 生
1
：我是怎样做的。比如在考试前对自己说：
“深呼吸放松，
将注意力集中 到呼吸上，什么都不要想。
”考试中，还可以对自己说：
“平静下来，不要想与考试无关的事情 ，想这些无济于事。
”这些对缓
解紧张情绪有很大的帮助作用。
班主任：说得很好！我有一些有用的自我指导，大家可以借鉴下：
A
、在考前准备复习阶段：
1
、不要对考试表现出担忧，担忧无济于事；
2
、我能制定一个有效的、循序渐进的考试计划；
3
、不必想那么远，先好好准备再说；
4
、车到山前必有路。
B
、考试中：
1
、
我只需将注意力集中于试题，
振作精神，
一定会应付这一挑战；
2
、不要纠缠于枝节问题，要从整体的角度来分析问题；
3
、看，我已经做了这么多题，只要保持现状，我将顺利地完成所
有的题。
C
、考试中发蒙，头脑出现一片空白：
1
、慢下来，我有的是时间完成答题，不要慌；
2
、注意试题，不要想别的，我知道我必须做什么；
3
、不要在乎别人如何，将注意力保持在答题上。
男生
2
（该生为学困生）
：老师，你刚才说的考前准备复习阶段，
是不是要我们保持考前的最佳身心状 态？具体的我们该怎样去做呢？
班主任：对呀！你说的很好！考试之前如果你的情绪很紧张， 你
可以取以下一些方法来缓解：
1
、找朋友交流；
2< br>、
写出自己的担忧。
考前的紧张情绪往往是由于一些担忧引起的，
要想消除这些 担忧，
首先要明确自己担忧什么。
可以找一张纸，
在一个
没有干扰的地方，< br>坐下来冷静地思考一下，
把自己的担忧写出来，
然后
进行分析，
看你的 担忧到底对你的危害有多大。
通过分析，
你会发现在
很多情况下其实你的担忧是“庸人 自扰”罢了；
3
、适当地听音乐或者唱你最喜爱的歌曲。心理学研究表明，音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，
从中得到美好的享受，
还可以使人感到轻松愉快，
能消除疲劳，
缓解紧
张情绪。
因此适当听一些你 平时比较喜欢的音乐也可以缓解你的紧张情
绪。但注意不要边复习边听音乐；
4、为考试做准备。与其紧张，还不如想想能为自己做点什么。例
如，
在考前的一天可以选择 去考场看一下，
熟悉一下考场的环境，
还可
以准备一下考试用品等等。
女生
2
：那么我们还应该注意些什么习惯呢？比如说生活方面。
这一点在我们六年级升学或初中、高中各中考试中很有用哟！
班主任：这个问题提的 太棒了！是的，我们还应保持一个最佳的
生理状态，也就是刚才你提到的生活习惯。要注意。
1
、保持原有的起居习惯和规律；