如何帮助学生调控消极情绪
巡山小妖精
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2021年01月28日 20:16
最佳经验
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情绪气象台
活动目标：
1
、认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。
2
、认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。
3
、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
活动准备
1
、由欢快舞曲、轰炸效果、悲伤哀乐三部分合成的音乐
2
、情绪大转盘每人一份
3
、来自学生的一段录像
4
、《幸福拍手歌》
5
、多媒体课件
活动过程：
课前交流
1
、老师送给同学们三句话作 为礼物：第一句话送给自己：我很棒。我们一起自
信、大声地对自己说：我很棒！第二句话送给旁边的小 伙伴：你真得很棒。一起
来真心地夸一夸你的小伙伴。
第三句话夸一夸我们全体同学：
我们真得真得很棒。
你们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢？被同伴夸的时候感觉如何呢？（紧张、难为情、高兴）
2
、导入辅导内容：面对不同的情境，不同的事情，我们会产 生不同的情绪，今
天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的
神秘面纱。
（一）音乐进入情境
1
、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。
2
、听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福——恐慌——悲伤
小结：
刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，
我们的情绪无时无刻不
在 受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、
幸福的，也有烦恼的、忧愁 的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。音
乐能引起情绪的变化，
不同的事情更能引起 情绪的变化了，
下面我们通过一个游
戏来体验一下情绪的变化。
（二）“抓手指”体验情绪
1
、这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你 的右手，手掌心朝下，伸出你的左手
手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到 “情绪”这
两个字。当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手
的手 指，你自己的左手手指争取快速逃脱。
2
、刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？
（三）利用“情绪气象台”回忆情绪
1
、刚才短短的两分钟，我们的情绪 就经历了这么大的变化，在以往的生活中我
们更是有过各种各样的情绪，
那都是在什么情况下产 生的呢？如果请你用一种颜
色来代表这种情绪的话，
你认为它是什么情绪呢？下面就请同学们在 气象台上写
上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。
边写边想，
当什么情况时，
你会产生这样
的情绪？（学生边写边回忆自己曾有过的情绪体验）
2
、交 流：同学们情绪的气象台上充斥了五彩缤纷的情绪，谁来与大家交流你感
受最深的情绪？（学生说说自己 曾体验到的各种各样的情绪）
3
、师小结：
看，
多 种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，
这里有很多情绪都能带给我
们幸福、快乐的感觉，对我 们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极
情绪。
但也有一些情绪会让我们对生活感到 很灰暗，
很烦恼，
我们把这些情绪称
之为消极情绪或者是不良情绪。
不良情绪 不加以控制和调节的话，
往往会带来不
良的后果，
这不，
大刚就与同学发生了 一件极不愉快的事，
我们一起来看一看这
件事吧！
（四）看录像，明确不良情绪
1
、放录像（讲述的是大刚同学由于其他 同学认为他玩游戏经常赖皮，不让他参
加游戏，大刚就大怒，出手打人。）
2
、大刚的情绪经历了怎样的变化？
3
、大刚有没有控制好自己的情绪？
4
、如果你是大刚，你会如何控制自己的情绪？
（五）开展讨论，寻求控制不良情绪的方法
1
、是啊，退一步，或者换一 个角度想一想就可能海阔天空了，当我们遇到一些
伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途 径、各种方式来调节自己
的情绪，
转移自己的注意力，
有时候事情并没有我们想象得那 样糟，
这里我们的
主人公遇到了几种情况，
下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨 论，
帮他们
出出主意，
你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，
然后可 以给自己想的
方法取个名字。
（
1
）小强做数学遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼。
（
2
）小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老是取消她，她觉得很伤心。
（
3
）
抚养小蓓长大的奶奶去世了，她悲痛万分。
（
4
）爸爸本来说好这个双休日要带我出去玩，可又没兑现，真没劲。
< br>交流：
学生说说自己的方法，
可以让学生把自己的方法取个名字写在黑板上。
老
师可根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪的方法：
（一）
积极心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言来激励自己（二）注意力转移法：听听音乐、看看
电影、看看书、散步 （三）合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球
（六）创作歌曲宣泄情绪
1
、在碰到不良情绪时，我们可以用不同的方法来控制自己的情绪，也可以通过
合理的 宣泄来调整不良情绪。
比如说唱唱歌，
做作运动，
下面就让我们把自己的
情绪 通过歌声，通过动作表达出来，好吗？改唱《幸福拍手歌》，改名为《情绪
拍手歌》。假如感到幸福的话 ，你会怎么做？假如感到愤怒的话，你会怎么做？
假如感到伤心的话，
你会怎么做？同学们可以 自由创作，
但一定要在不伤及他人
的前提下，这才叫合理宣泄。
2
、学生自己创作，随着音乐一起唱。
（七）活动总结
< br>教师寄语：
希望同学们在以后的生活中能用微笑面对生活，
用坚强迎接生活，
用
快乐编织生活。
如何帮助学生调控消极情绪
一、我设计的主题是：笑着活下去
二、活动目的：
1
、使学生认识不良情绪给自给的生活、学习带来的危害；
2
、使学生学会寻求缓解和消除不良情绪的几种方法，增强对情绪的调控能力；
三、课前准备的内容：
1
、
指导学生排练小品：
“他落入了情绪的深渊”
；
2
、
准备一首舒缓的音乐（如，内心和平曲）
；
3
、
准备电视剧《笑着活下去》的主题曲；
四、活动主要过程：
1
、
阅读故事及情绪调控的基础知识
演示一个很好调控自己不良情绪的故事、或录像。
演示情绪调控的基础知识。
《设计意图》说明调控自己不良情绪的重要性，初步了解什么是情绪调控。
2
、感受故事
设计一个引发学生紧张的故事情景，或者观看一段引发学生紧张的录像。
《设计意图》制造紧张气氛，让学生关注自己的情绪感受。
3
、组内交流分享
①刚才我的情绪变化？
②面对紧张，你是怎么调节自己的？
《设计意图》使学生学会分担、释放情绪感受。
4
、
情绪自控的策略与技巧
教师讲解介绍，如暗示、转移、自慰等。
《设计意图》教会学生调控情绪的方法技巧。
5
、专项训练
藉助描述肌肉放松的音像带，
现场指导和训练学生 藉肌肉的放松来阻抗心理的紧张和焦
虑。
《设计意图》教会学生调控紧张和焦虑情绪的一个具体方法。
5
、
教师总结
五、活动中应注意的问题：